Centaure3 a écrit:Des fois je trouve que sa manque de warrior comme "le suisse"( David ) ou fredironman sur le forum.. Pour faire des entrainements de soulever de pierre.. sac de sable..dévisé...mouvement olympique avec un seul haltere..etc.. selon moi le sdt et le sqt c'est rien a coté de ces mouvements coté dangerosité.
En meme temps c'est bon se sujet sa nous fais penser de faire bien attention a l'entrainement.
Antoine F. a écrit:nombreux se blessent au squat et dc. les exos ou les perfs comptent. ce que je critique c'est l'idee que la biomecanique du mouvement est nefaste. ca ne me semble pas demontre. Mais effectivement, la course a la perf, l'exigence technique du mouvement entrainent des blessures. Est ce que ca le rend nefaste tout d'un bloc? Et si le DM devenait l'exo roi, est que l'on aurait pas les memes problemes?
pour les extensions malheureusement Polock a demontre que lorsque le pelvis n'est pas immobilise, les extenseurs du rachis ne travaillent que de facon incomplete et sur leur portion basse.
Squat à une jambe ça me parait super dur à réaliser ... Niveau équilibre
et je vois pas en quoi c'est moins traumatisant.
Vraiment plus facile si tu surélèves ta jambe porteuse sur une boite
Et on ne met jamais de charge additionelles ??????? Si on en met ça redevient égal au squat non ???
Franck B. a écrit:Pour l'équilibre rien n'empêche de se tenir légèrement de façon à ce que ça n'aide pas à remonter mais que ça aide juste pour l'équilibre.
J'ai essayé pas mal de temps les pistols sans se tenir. Le problème c'est qu'au bout d'un moment (sur les séries longues), le pied fatigue et l'équilibre est de plus en plus difficile à retrouver en haut du mouvement. Alors on perd du temps à retrouver l'équilibre au lieu d'enchaîner une rep, ce qui allonge le temps des rest pauses. En bas du mouvement, l'équilibre pose beaucoup moins de problème. Du coup j'ai l'impression que faire les pistols comme lui (vers 1min30) est un bon compromis.
http://www.youtube.com/watch?v=UdthWDUEKtY
Guen a écrit:Y'a pas grd risque au Front-Squat pour ceux qui cherchent une alternative.
http://www.youtube.com/watch?v=XkK9-mnDAy4
Antoine F. a écrit:les forces exercees sur la colonne sont encore plus grandes.
Muka-Sensei a écrit:...surtout si comme moi quand tu squat lourd tu pousses sur la barre avec les bras comme si tu voulais la developper au dessus de la tete.
Muka-Sensei a écrit:Pas bete, mais ca balance pas un peu d'avant en arriere ? En tous cas, voila un accessoire qui te dispense d'une cage à squat si tu bosses chez toi. Encore un bon plan ... Quand meme une petite reserve : tu ne fais plus travailler autant de muscles qu'avec un squat normal, surtout si comme moi quand tu squat lourd tu pousses sur la barre avec les bras comme si tu voulais la developper au dessus de la tete.
Phoenix13 a écrit:Muka-Sensei a écrit:...surtout si comme moi quand tu squat lourd tu pousses sur la barre avec les bras comme si tu voulais la developper au dessus de la tete.
Attention, il faut penser à "pousser avec les talons" et pas avec le dos ou autre au squat.
Guen a écrit:Moi je sens les abdos au Front-Squat, rien aux lombaires
Guen a écrit:Moi je sens les abdos au Front-Squat, rien aux lombaires
Antoine F. a écrit:Le débat sur le squat je crois que ca reflète notre philosophie face au risque. Pour un objectif commun de ne pas se blesser le dos ; certains vont bâtir leur routine autour d’exos qui stimulent les stabilisateurs du tronc. Quand d’autres vont préférer limiter les stimulations de ces muscles. Certains veulent conditionner leur dos à soutenir des charges car ils pensent qu’avec la vie qu’ils se sont choisis, leur dos aura à le faire de toute façon. Et d’autres préfèrent éviter de soulever ces charges et consciemment ou inconsciemment, vivent en conséquence. Comme n’importe quoi de bénéfique peut devenir néfaste quand on en abuse, je ne sais pas qui au final fait le bon choix car ca dépend donc aussi de notre capacité à demeurer raisonnable.
Antoine F. a écrit:Le débat sur le squat je crois que ca reflète notre philosophie face au risque. Pour un objectif commun de ne pas se blesser le dos ; certains vont bâtir leur routine autour d’exos qui stimulent les stabilisateurs du tronc. Quand d’autres vont préférer limiter les stimulations de ces muscles. Certains veulent conditionner leur dos à soutenir des charges car ils pensent qu’avec la vie qu’ils se sont choisis, leur dos aura à le faire de toute façon. Et d’autres préfèrent éviter de soulever ces charges et consciemment ou inconsciemment, vivent en conséquence. Comme n’importe quoi de bénéfique peut devenir néfaste quand on en abuse, je ne sais pas qui au final fait le bon choix car ca dépend donc aussi de notre capacité à demeurer raisonnable.
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