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Christian T. : Musculation Training Log

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Christian T. : Musculation Training Log

Messagepar Christian T. le 11/06 19h52

Pecs - bras :
DC Barre: 7@84 +1 aidée - 5@84 - 5@80 +1 aidée- 4@80
DI Haltères :
7@24 - 8@24 - 7@24 - 6@24
DI Barre immédiatement suivis d'écartés couchés @10kg
8@40 -5@40 - 7@30

Curl Barre :
8@46 - 5@46 - 9@40 - 9@40 (toutes bien propres :cool: )
Tractions @bw : 4 - 4 - 3
Curl Haltères alternées : 4*8@14

Durée : 1h30

J'ai pas fait les 8 @ 84 :\ si lou me dénonce je vais me faire virer de smart :(

Sinon bonne séance :p
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Christian T.
 
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Messagepar Lou le 11/06 19h54

Smart te regarde :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Christian T. le 14/06 00h17

Bon benh ce soir... je suis bourré et j'ai fait petits fours à l'échec :o
Aucune volonté :p mais je me suis vraiment bien amusé :D
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Messagepar Christian T. le 15/06 19h52

Dos - Epaules
SDT : 8@100 - 8@100 - 5@100 - 5@100
tractions pronation @BW: 9 - 5 - 3
tirage poitrine : 3*8@65 - 10*65

DM : 8@42 - 8@42 - 8@42 - 8@42
Oiseau : 13@8- 10@8 - 8@10 - 8@10
Elévations frontales ( :o ): 3*8 @ 8

Abdos !§!§

Durée : 1h30 , bien mieux de baisser le poid à l'oisal ! ca pique bien les épaules :D
Dernière édition par Christian T. le 15/06 22h01, édité 1 fois.
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Messagepar Lou le 15/06 21h47

Oiseau devant


:wtf:
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Christian T. le 15/06 21h54

Benh eux élévations avec haltères mais devant quoi :D
je sais po le nom :p
Sinon j'ai les abdos qui piquent la :p ca va être bon demain :cool:
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Messagepar Lou le 15/06 21h57

Elévations frontales peut-être :?: :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Christian T. le 15/06 22h01

Ha heu wé pas bête :D
Allez j'édite pour la peine :o
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Messagepar Jean-Calude le 16/06 10h26

je viens de tester ce mouvement cette semaine et le haut des pecs tremble énormément avec cet exo c'est génial :cool: :cool: :cool:
Jean-Calude
 
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Messagepar Christian T. le 18/06 17h24

Pecs - bras :
DC Barre: 7@84 - 7@84 - 7@80 - 4@80
DI Haltères :
7@24 - 5@24 - 6@24 - 5@24
DCS immédiatement suivis d'écartés couchés @10kg
6@50 -7@50 - 5@50

Curl Barre :
8@46 - 8@46 - 10@44 - 10@44 (assez dancin :D )
Tractions @bw : 7 - 4 - 4 :o
Curl Haltères alternées : 2*12@14 - 8@14 - 6@14

Abdos pendant les bras :p

Durée : 1h30

Gouter car j'ai faim :D : jambon et comté :p

J'ai mis des gros poids au lieu de plein de petit sur le DIH et bizarrement j'en ai beaucoup plus chié Oo

Ca monte po trop mal au DC sinon :D
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Messagepar Christian T. le 22/06 19h27

Hier achat et montage d'une appareil pour traction nuque large et dips, d'un new banc de DC et d'une machine à charge guidé (et aussi 80kg de fonte et une new barre )
Bref today envie de tester tout ca :D

Dos - Epaules
traction nuque : 8 - 6 - 4
tractions pronation @BW: 7 6 5 4
tirage jesépacomment (traction sur deux barres paralléles en gros :o) : 5 4 5
rowing machine : 4*10@65

DM : 8@42 - 8@42 - 6@42 (Oo) - 8@42
Oiseau enchainé de DIP@BW: 8@8 + 8 - 10@8 + 8 - 9@8 + 8 - 10@8 + 8

Abdos entre les séries!§!§

Durée : 1h30 , putain faut que je bombarde les tractions ca me congestionne bien le dos ! Et refaire des DIPS c'est bon aussi :D je pense que ca va pas faire de mal aux triceps et aux épaules :p
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Messagepar Christian T. le 24/06 17h43

Hier un peu de pecs bras mais dur dur car super courbaturés de la séance de la veille :D
Pas grave j'ai quand même bien poussé
:cool:
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Messagepar Christian T. le 28/06 21h32

Pecs - bras :
DC Barre: 7@89 - 7@85 - 5@85 - 2@95 aidé
DI Haltères :
10@24 - 10@24 - 9@24 - 8@24
DIPS @BW=82kg
8-8-7-6

Curl Barre :
10@46 - 10@46 - 8@46 - 12@40
Tractions @bw : 7 - 4 - 4
Curl Haltères alternées : 2*12@14 - 8@14 - 6@14

Abdos

Durée : 1h30
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Messagepar Christian T. le 30/06 17h33

Dos - Epaules
traction nuque : 7 - 7 - 5
tractions pronation @BW: 9 6 5 5
tirage3 : 5 5 5
rowing machine : 4*8@70
tirage nuque : 10@40 10 @50 6@60 5@60

DM : 10@42 - 8@44 - 6@44 - 10@
DIPS@BW enchainé avec oisal : 4*(8 + 8@8)

Abdal

Durée : 1h30

En plein déménagement c'est bagdad chez moi la :D
Lundi au programme soulevé de frigo/machine à laver/piano/table/etc :cool:
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