Hier achat et montage d'une appareil pour traction nuque large et dips, d'un new banc de DC et d'une machine à charge guidé (et aussi 80kg de fonte et une new barre )
Bref today envie de tester tout ca
Dos - Epaules
traction nuque : 8 - 6 - 4
tractions pronation @BW: 7 6 5 4
tirage jesépacomment (traction sur deux barres paralléles en gros
) : 5 4 5
rowing machine : 4*10@65
DM : 8@42 - 8@42 - 6@42 (Oo) - 8@42
Oiseau enchainé de DIP@BW: 8@8 + 8 - 10@8 + 8 - 9@8 + 8 - 10@8 + 8
Abdos entre les séries!§!§
Durée : 1h30 , putain faut que je bombarde les tractions ca me congestionne bien le dos ! Et refaire des DIPS c'est bon aussi
je pense que ca va pas faire de mal aux triceps et aux épaules