http://www.youtube.com/watch?v=UIUg8nDVEFs
Koubiak a écrit:De la folie ce truc
Je comprend qu'on aime certains exos comme sqt ou sdt mais cet exo c'est un exo stupide.
La pire phase du sdt mais maintenue en permanence. Et ca bosse quoi ? Un peu les traps ? Autant faire des shrugs pour le haut et du rowing pour le bas.
Un peu les lats ? Autant faire des tractions.
Patrick B a écrit:variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester
Patrick B a écrit:variante maison plus safe: tractions lestées horizontales au rack. Explications:
-mettre la barre sur le rack à une hauteur suffisante pour la suite
-saisir la barre en pronation en étant allongé par terre
-mettre les pieds sur un banc
-se soulever
-bien sur c'est facile, faut se lester
C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?
Jadakiss77 a écrit:C'est a mi chemin entre le SDT et le row barre ?
autant faire un row barre strict!
Lou a écrit:Prendre plus lourd.
Alban a écrit:Ca dépend à qui, et pourquoi
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