A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 12/06 23h05

160 au couché 1 mois après avoir acheté ton banc ?
C'est quoi ton maxi actuellement ?


J'ai pas de maxi actuellement :D Je ne me suis pas plus entraîné que ce qu'il y a noté sur mon log. Le couché, j'ai arrêté depuis plus de deux mois je pense. J'ai l'impression que ça fait une éternité :eek:

Franchement tu es un mutant si tu n'en fais que rarement et qu'un mois après ton achat tu passes 160.

Je ne sais même pas si Body qui était à fond dans l'optique force et donc avait des programmes très pointus passe les 160


Faut garder à l'esprit que j'ai une morpho faite pour le couché, assez compact, avec des bras plutôt courts (m'handicape bcp au deadlift en revanche). Et que j'ai fait des pompes pendant des années en étant assez lourd.

il a posté une video d'un 150 easy si je me souviens bien.


Oui :cool:

debout strict c'est combien ton maxi au DM déjà Lou?


83 sur la thick barre de David à la comp, après les power cleans. Plus que mon PDC de l'époque donc. J'ai fait plus (je me souviens plus trop combien...), mais bien plus lourd.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0


Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Simon le 13/06 06h50

t'as moin d'un ans de muscu?

mais bordel t'as quoi d'humain en toi????? :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Levi le 13/06 07h21

Moin d'un ans de couché.
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
Levi
 
Messages: 586
Inscription: 11/04 09h10
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Muka-Sensei le 13/06 07h22

Jc convenant a écrit:ca te fait pas mal de pas mettre ton petit doigt?


Ce matin, le cerveau embrumé, en low carb, j'ai lu "ca ne te fait pas de mal de te mettre un petit doigt?" :eek:

En tous cas, lire tous ces trucs sur Lou c'est presque à te degouter de la muscu. 'tain j'ai commencé à squatter à 40 Kg et j'ai jamais dépassé 2x100 2 ans apres. Le couché n'en parlons pas, j'ai du commencer à 50 et j'ai jamais dépassé 85 (barre aux pecs et sans rebond par contre). Aaaaah la morpho. Mes bras longs pourraient m'avantager au SDT, mais le bleme c'est que j'ai les jambes longues aussi. Finalement, je crois que je vais faire du badminton ... ou du bridge ! :D
Muka-Sensei
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Simon le 13/06 07h33

Levi a écrit:Moin d'un ans de couché.


ha ok, putain j'ai flipper :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
Avatar de l’utilisateur
Simon
 
Messages: 3039
Inscription: 24/08 14h16
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Kn P le 13/06 08h19

Parce qu'avec 90sec de pause tu passes pas 4*8 au DM si t'as une vraie charge dans les mains.
c'est exactement ca. Soit tu fais plus de reps sur les deux premières séries, soit tu prends des temps de pause plus longs. Mais en 90 sec, pour faire récupérer les delts antérieurs et les triceps, faut y croire :rolleyes:
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 09h50

Fatigue cumulative. Je ne vois pas trop l'intérêt d'aller à l'échec sur les premières séries.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Kn P le 13/06 10h07

t'as pas à aller à l'échec. S'arrêter une rep avant l'échec me paraît un bon compromis. Par contre, je vois pas l'intérêt de faire 8 reps à une série où tu as la force pour en faire 10+ :wtf:

EDIT : sens de la phrase haha
Dernière édition par Kn P le 13/06 11h12, édité 1 fois.
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 10h10

t'as moin d'un ans de muscu?


T'affoles pas, j'ai bcp plus d'un an de muscu :D Et je suis très fragile articulairement, je me blesse tout le temps. J'étais également d'une faiblesse hallucinante à mes début.
Je n'ai pas moins d'un an de couché, mais, mises bout à bout, je dois avoir fait moins de 50 séances dans ma vie, et quasi pas de DI et DD. Pas bcp de dips non plus.

J'ai quasi 22 ans là. J'ai commencé pour perdre du poids vers 15-16 ans, un peu de curl léger et d'abdos :D , puis un peu de pompes. Rajouté de l'oiseau peu après. Pas grand chose, et assez peu d'entraînement. 2 ans après, je me suis mis aux pompes tous les jours, j'ai acquis un bon niveau, puis grosse stagnation et régression, ce qui m'a dégoûté et fait arrêter pendant six mois. Avant mon arrête, j'avais fait deux trois séances en salle.
A ma reprise, je me suis acheté le bouquin de Delavier sur les exercices (le seul et unique bouquin de muscu que j'ai jamais eu), j'ai rajouté 2-3 ex, dont le row menton et le DM. Je me suis entraîné un peu plus sérieusement, et j'ai commencé à aller à la salle de la fac, où j'ai fait quelques séances de couché et de tractions pour la première fois de ma vie vers 19 ans. J'ai fait une dépression peu après et j'ai stoppé l'entraînement. Je m'y suis remis en début/milieu d'année dernière, puis de nouveau quasi arrêté par obligation pendant les grandes vacances.
J'ai eu internet à peu près à ce moment, j'ai commencé à chercher des trucs dessus. J'ai commencé à m'entraîner en sachant un peu mieux ce que je faisais, j'ai découvert smart, je me suis inscrit, me voilà.
Je n'ai jamais vraiment fait d'autre sport, sauf natation (seul). Pas mal de cardio sur une brève période aussi, que j'ai arrêté.
J'ai eu un parcours un peu chaotique :D , pas vraiment encouragé par mon entourage qui méprise la muscu (et un peu le sport en général). Quand je regarde en arrière et que je vois la merde que j'ai faite :eek:
Dernière édition par Lou le 13/06 10h55, édité 1 fois.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 10h11

t'as pas à aller à l'échec. S'arrêter une rep avant l'échec me paraît un bon compromis. Par contre, je vois l'intérêt de faire 8 reps à une série où tu as la force pour en faire 10+


C'est quelque chose que je fais très souvent, tout le temps en fait :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 10h12

La paresse peut-être :?: :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Muka-Sensei le 13/06 10h13

Lou a écrit:Fatigue cumulative.


Les progs de Waterbury se basent beaucoup là dessus. Le 10x3 @ 80% repose là dessus aussi "je pense" (je dis peut etre une connerie, corrigez-moi dans ce cas). Pour moi ca marche tres bien, par contre les flingueurs de systeme nerveux genre "series à l'echec", "au dela de l'echec", "pyramidal", etc ... question hypertrophie ca a toujours été zero.

Le ladder progression de Pavel c'est ça aussi non ? Genre si tu fais 8 reps max sur un exo, tu fais :

1x1, 1x2, 1x3, 1x4, 1x5, 1x6
1x1, 1x2, 1x3, 1x4, 1x5
1x1, 1x2, 1x3, 1x4
1x1, 1x2, 1x3
1x1, 1x2
1x1

soit 56 reps sans approcher l'echec. Alors qu'un classique 4x8 tu n'aurais fais que 32 reps, ou meme 6x8 = 48. En faire le plus possible tout en restant le plus frais possible ...

Dans un but d'hypertrophie c'est pas mal non ?
Dernière édition par Muka-Sensei le 13/06 10h22, édité 1 fois.
Muka-Sensei
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 10h18

Je pense, oui. Pavel, faudra que j'essaie ce truc, ça a l'air marrant. Les pauses, ça donne quoi ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Muka-Sensei le 13/06 10h21

Les pauses c'est le meme temps qu'à pris l'effort. Ca marche bien à deux :
tu fais 1 traction, tu te reposes le temps que ton partenaire en fasse 1, tu en fais 2, tu te reposes le temps qu'il en fasse 2, etc ...
Muka-Sensei
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 10h30

Merci ;)
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Romain R. le 13/06 10h47

Lou a écrit:
T'affoles pas, j'ai bcp plus d'un an de muscu [...]


Ouais t'as quand même un niveau hors-norme par rapport à ton parcours :eek:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
Avatar de l’utilisateur
Romain R.
 
Messages: 1356
Inscription: 19/06 13h23
Réputation: 17

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 10h58

Je crois que mon atout, c'est que je conserve bien le muscle. Lors de mes très long arrêts, je n'ai jamais perdu grand chose. C'est pour ça que je pense pouvoir affirmer que je n'ai besoin que d'un mois avec le matos adéquat pour revenir à mes anciennes perfs et les dépasser.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Jean-Calude le 13/06 11h13

Muka-Sensei a écrit:
Jc convenant a écrit:ca te fait pas mal de pas mettre ton petit doigt?


Ce matin, le cerveau embrumé, en low carb, j'ai lu "ca ne te fait pas de mal de te mettre un petit doigt?" :eek:


j'attendais plutôt Propre là-dessus :D
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Kn P le 13/06 11h13

La paresse ? haha le goût du pump plutôt ! :D
Avatar de l’utilisateur
Kn P
 
Messages: 3289
Inscription: 10/01 23h21
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 11h16

Un peu des deux certainement :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Muka-Sensei le 13/06 11h33

Jc convenant a écrit:
Muka-Sensei a écrit:
Jc convenant a écrit:ca te fait pas mal de pas mettre ton petit doigt?


Ce matin, le cerveau embrumé, en low carb, j'ai lu "ca ne te fait pas de mal de te mettre un petit doigt?" :eek:


j'attendais plutôt Propre là-dessus :D


A force de trainer sur ce forum je commence à en adopter le style tres particulier ;)
Muka-Sensei
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Alan le 13/06 18h12

Comme quoi y'a pas d'entrainement miracle.
Avatar de l’utilisateur
Alan
 
Messages: 4915
Inscription: 04/03 04h13
Réputation: 65

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 19h23

Je pense ça de plus en plus. Y'a juste des trucs à éviter. Qui varient pas mal en fonction des individus.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Impaled_-l- le 13/06 21h41

Perso je me prends plus la tête, la muscu a force ça ne devenait plus un plaisir...

Maintenant je fais de mon mieux, je relativise, et je m'entraîne non plus dans une optique de performance, mais de plaisir.
Impaled_-l-
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Fred le 13/06 22h05

Impaled_-l- a écrit:Perso je me prends plus la tête, la muscu a force ça ne devenait plus un plaisir...

Maintenant je fais de mon mieux, je relativise, et je m'entraîne non plus dans une optique de performance, mais de plaisir.


+1
Avatar de l’utilisateur
Fred
 
Messages: 2986
Inscription: 22/05 16h04
Réputation: 14

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 13/06 22h17

J'oubliais aussi que ma fulgurante progression au DC fut pas mal freinée par mon explosion de cage thoracique :D Plus mal du tout maintenant en tout cas.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Centaure3 le 13/06 22h33

Fred a écrit:
Impaled_-l- a écrit:Perso je me prends plus la tête, la muscu a force ça ne devenait plus un plaisir...

Maintenant je fais de mon mieux, je relativise, et je m'entraîne non plus dans une optique de performance, mais de plaisir.


+1


+2

Faut un minimun d'organisation bien sur mais pas besoin de se stresser a chercher l'entrainement parfait.. il existe pas de toute facon.

Mais c'est toujours le fun faire des performances :D
Centaure3
 
Messages: 829
Inscription: 17/07 22h34
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Muka-Sensei le 14/06 07h18

Le plus important c'est de se connaitre et d'etre capable d'observer les reactions de son corps avec recul. Au fil du temps on apprend ce qui marche, ce qui marche pas "pour nous", et ce qu'il faut faire pour maximiser ses chances. J'ai longtemps cherché l'entrainement ideal moi aussi ... l'avantage c'est qu'aujourd'hui j'ai beaucoup plus d'outils qu'avant pour rebondir en cas de stagnation, donc la recherche n'a pas été inutile.
Muka-Sensei
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Empe le 19/06 17h16

Il vaut vraiment le coup ce bouquin Muka ?
Il va falloir que je me mette à l'anglais :D

Sinon, Lou, j'avoue qu'il a un corps bien sculpté, en tout cas sur la photo :) Tu fais quoi ? Du Watterbury ?
Empe
 
Messages: 45
Inscription: 12/12 11h06
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 19/06 18h02

En vrai je suis merdique.
Je fais ce que je veux, regarde mon log.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Muka-Sensei le 19/06 18h19

Empe a écrit:Il vaut vraiment le coup ce bouquin Muka ?


Oui. Tres bien structuré, tres accessible, toutes les reponses aux questions que je me suis posé les 2 premieres années de pratique sont dedans.
Muka-Sensei
 

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Raphael le 19/06 21h10

En vrai je suis merdique.

putain lou arrète tes conneries, on a tous vu que tu étais énorme
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6436
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 19/06 21h17

C'était un peu du second degré Raph.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 19/06 21h17

Pas complètement ceci dit.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Guen le 19/06 21h24

hahaha, fausse modestie le Lou.
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4071
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Lou le 19/06 21h27

Enfaitjesuisénormejevouséclatetous
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
Messages: 3350
Inscription: 14/11 17h30
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Jean-Calude le 19/06 21h27

:D
Jean-Calude
 
Messages: 5791
Inscription: 12/04 18h48
Réputation: 0

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Raphael le 19/06 21h34

lou, quand on le voyait de moins en moins arriver en suisse, à cause de son retard, on a été plusieurs à penser à un mytho :D
Bis vincit qui se vincit in victoria
Avatar de l’utilisateur
Raphael
 
Messages: 6436
Inscription: 07/05 10h35
Réputation: 190

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Mr.Propre le 19/06 21h50

un mytho ou une fiotte on pensait. :D
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

Avatar de l’utilisateur
Mr.Propre
 
Messages: 3470
Inscription: 29/05 15h50
Réputation: 14

Total Body Training de Chad Waterbury : vos avis sur le Total Body Training ?

Messagepar Guen le 19/06 21h58

Il est arrivé en Guest Star l'enculé :D

Un gars intéressant en tout cas ce Lou :cool:
Avatar de l’utilisateur
Guen
 
Messages: 4071
Inscription: 22/12 21h36
Réputation: 0

PrécédenteSuivante

Coaching avec Rudy Coia
Musculation avec haltres
Le meilleur de SuperPhysique

Retourner vers Entraînement Musculation



 


  • DISCUSSIONS EN RELATION
    Réponses
    Vus
    Dernier message

Qui est en ligne

Utilisateurs parcourant ce forum: AMZ et 2 invités

A PROPOS DE NOUS

Fondé en 2009, SuperPhysique™ est une communauté de passionnés de musculation 100% naturel (sans dopage).

SuperPhysique est dédié aux femmes et aux hommes qui travaillent dur, sans tricher, pour atteindre l'excellence physique.

Nos valeurs sont la progression, la performance, la persévérance et l'effort.

NOS VALEURS

 
© 2009-2020 SuperPhysique™