Body a écrit:EN FFH, tu passes seniors après le 1 janvier.
12 x 210
Ce que je vais faire c'est des cycles de 2 semaines sur l'exercice après mon 8 x 3 : Rack lockout haut/bas en serré, bench cale 15cm en serré, barre au front au sol, floor press voire même de l'isométrique et du stato-dynamique
Impaled_-l- a écrit:Lockout j'ai pas bien saisi ce que c'etait ?
C'est comme avec une cale sauf qu'on utilise une barre et que la hauteur est beaucoup plus haute ?
Tu parles de statodynamique, il faut ne faire beaucoup ? (genre 10s *3 ou plus ?)
Couché cale 10.2cm avec RageX 48
160 x 3
180 x 2
200 x 1
2 x 2 x 210
2 x 220 (facile )
POWERJESS a écrit:Cette année le réglement change on peut faire les départementaux tous niveaux sans passer par un premier pas.
Donc je peux attaquer aux departementaux directement sasn passer par les premiers pas et sans etre mis hors match?
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