Bruno a écrit:il a fait 170 filmé l'an passé si je me rappel il doit faire plus qd il est pas anorexique
81.7 putain c quoi ce bordel
The Mascot a écrit:alors kev l'année prochaine -82.5 kg ou -90 kg , je pense a ca ont risque d'etre ds la meme catégorie je vais descendre en -90 kg et je serais sénior a france quand je void les perfs en -100 kg
mais 200 ça me fait des comptes ronds pour calculer les pourcentages
Chris J. a écrit:Tu commence quand Sheiko?
Chris J. a écrit:prochaine fois, fait genre que tu travail le placement ou que tu fais du speed squat Parce que ca peux choqué, j'ai cru me tromper de section et lire le log de kévina
amo02 a écrit:tu avs tourner que sur du couché pdt 3séances en sheiko?
Kev a écrit:amo02 a écrit:mec si tu en fais une je suis preneur !
j'ai cherché pour en faire une comme celle du wests mais dur dur
c'est bien vrai que la sensation est chiante, en plus si tu fais only bands sur barre tu t'envoles avec!
Je vais jeter un oeil dans le stock de feraille à la ferme et voir si je peux bricoler quelque chose de pratique et pas trop lourd. Au pire une masse de tracteur fera l'affaire : 50kgs et 3-4cm de haut avec une poignée
Hier soir
Deficit SDT 6cm
3 x 100
3 x 120
3 x 130
SDT Sumo
3 x 100
2 x 130
2 x 150
1 x 170
DC claque
5 x 80
4 x 100
3 x 120
3 x 3 x 125
Deficit SDT roumain : 2 x 5 x 100
Pompes : 3 x 10
Abdos/lombaires
J'ai fait un peu n'importe quoi là , séance fouillie avec un peu de tout. 170 au terre facile, je dois etre entre 190 et 200, au moins ça m'a permis de diagnostiquer le point faible N°1 : le demarrage!!!
Semaine prochaine, retour aux choses serieuses au couché et séance construite au terre
amo02 a écrit:ptdr le taré, mec t'as une bonne diée en tout as il va falloir que je regarde. Je comptais plutôt le faire faire par un artisan ptet ou par la famille
amo02 a écrit:le déficit , le sumo mais alors là t'as tout tapé séance fouilie qui t'a permis de te mettre à jour de tes perfs
Kev a écrit:
Le système D il n'y a que ça de vrai : une disqueuse, un poste à souder, un tas de feraille et c'est parti LE coup de masses de tracteurs devrait le faire, je viens d'en trouver 2 propres de 30kgs chacune. Mais bon, priorité au deficit avant de bosser le verouillage avec les elastiques!
Lombaires detruites le lendemain, elles ne sont plus habituées je vais partir sur un schema deficit SDT+SDT pour les séances à venir, ça suffira
amo02 a écrit:Il faudra prendre en photo tes masses de tracteurs histoire que je vois comment tu vas les utiliser
amo02 a écrit:ah ouiii je me souviens des contrepoids, omg c'est la folie ça
perso j'aurais fait comme le west cà d mettre 2 devant la barre et 2derrière et les relier 2 par 2 (un groupe côté droite et un côté gauche) comme la plateforme elitefts.
amo02 a écrit:La pause au squat elle se situe où ? En bas ou au milieu ?
amo02 a écrit:Bien d'avoir une hammer sous la main
Tiens ce soir je fais le floor au guidé adieu mes coudes tu as tenté d'y rajouté des élasts comme le fais le mec de atlargenutrition?
amo02 a écrit:ouf je suis un peu plus fort au sumo que toi
amo02 a écrit:quel manque de savoir vivre, oser t'appeler pendant une séance !
Kev a écrit:amo02 a écrit:ouf je suis un peu plus fort au sumo que toi
Attend que j'ai le temps de faire une pyramide, là c'etait plutôt digne des plaine de la Beauceamo02 a écrit:quel manque de savoir vivre, oser t'appeler pendant une séance !
Tout ça pour me proposer de venir boire l'apéro, quelle idée
PDC samedi matin : 82.4kgs, serait-ce le début de l'obesité??
amo02 a écrit:ptdr! c'est l'apéro qui te fait gonfler
amo02 a écrit:omg:! du curl barre gayyy, je veux savoir pourquoi
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