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Mike : Musculation Training Log

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Mike : Musculation Training Log

Messagepar Mike le 27/03 21h18

Mer 27/03/2013
dc: 3x8@85kg
tirage nuque: 3x12@65kg → fin de cycle
presse à cuisses: 3x12@130kg

:eek:
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Messagepar Mike le 29/03 21h21

Ven 29/03/2013
dc: 3x9@85kg
tirage nuque: 3x9@70kg → début d'un nouveau cycle
presse à cuisses: 3x13@130kg

:idiot:
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Messagepar Mike le 31/03 18h27

Dim 31/03/2013
dc: 3x10@85kg
tirage nuque: 3x10@65kg
presse à cuisses: 3x14@120kg

:p
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Messagepar Mike le 02/04 19h27

Mar 02/04/2013
dc: 3x6@90kg
tirage nuque: 3x11@65kg
presse à cuisses: 3x15@120kg

:rolleyes:
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Messagepar Mike le 04/04 16h32

Jeu 04/04/2013
dc: 3x7@90kg
tirage nuque: 3x12@65kg
presse à cuisses: 3x16@120kg

:D
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Messagepar darksim58 le 04/04 16h36

Houla ça monte le DC! :cool:
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Meilleurs Perfs: DC: 2*7@100/2*2 @115/ SDT: 1*170/ Dips: 8 reps @BW+45, Tractions pro large: 25@BW
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Messagepar Mike le 05/04 10h27

:super_lol:

Rendez-vous lundi pour la première séance du cycle à 95kg ! :cool:
Enfin à condition que je ne me foire pas comme une merde à la séance de demain, j'ai de la marge mais sait-on jamais... :idiot:

Edit : Bon bah c'est passé sans trop de difficulté finalement... :)

Sam 06/04/2013
dc: 3x8@90kg → fin de cycle et nouveau record personnel
tirage nuque: 3x13@65kg
presse à cuisses: 3x17@120kg
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Messagepar Mike le 08/04 19h36

Lun 08/04/2013
dc: 3x6@95kg → début d'un nouveau cycle
tirage nuque: 3x9@70kg
presse à cuisses: 3x12@130kg

:cool:
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Messagepar Mike le 10/04 19h57

Mer 10/04/2013
dc: 3x7@90kg
tirage nuque: 3x10@70kg
presse à cuisses: 3x13@130kg

:o
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Messagepar Mike le 13/04 15h46

Sam 13/04/2013
dc: 3x8@90kg
tirage nuque: 3x11@65kg
presse à cuisses: 3x14@130kg

:)
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Messagepar Mike le 15/04 23h14

Lun 15/04/2013
dc: 3x9@90kg
tirage nuque: 3x12@65kg
presse à cuisses: 3x15@120kg

:super_lol:
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Messagepar Mike le 17/04 22h13

Mer 17/04/2013
dc: 3x6@95kg
tirage nuque: 3x13@65kg
presse à cuisses: 3x16@120kg

:ill:
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Messagepar darksim58 le 18/04 17h30

C'est bien là tu ne faibli jamais!
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Messagepar Mike le 19/04 21h30

Ça commence à devenir compliqué là à 95kg, j'espère quand même pouvoir valider un cycle à 100kg avant que la progression ne s'arrête. :o

Ven 19/04/2013
dc: 3x7@95kg
tirage nuque: 3x14@65kg
presse à cuisses: 3x17@120kg
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Messagepar Mike le 21/04 13h12

Dim 21/04/2013
dc: 3x8@90kg
tirage nuque: 3x9@70kg
presse à cuisses: 3x18@120kg

:)
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Messagepar Mike le 23/04 20h30

Mar 23/04/2013
dc: 3x9@90kg
tirage nuque: 3x10@70kg
presse à cuisses: 3x12@130kg

:idiot:
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Messagepar Mike le 25/04 21h39

Jeu 25/04/2013
dc: 3x10@90kg
tirage nuque: 3x11@70kg
presse à cuisses: 3x13@130kg

:o
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Messagepar darksim58 le 25/04 21h45

Ça va m’énerver de venir ici maintenant :idiot:
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Messagepar Mike le 27/04 13h40

Sam 27/04/2013
dc: ? → en mode Darksim :idiot:
tirage nuque: 3x12@65kg
presse à cuisses: 3x14@130kg

Voilà comme ça tu pourras continuer à me suivre sans problème ! :lol:
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Messagepar Mike le 30/04 20h01

Mar 30/04/2013
presse à cuisses: 3x15@130kg → fin de cycle

:eek:
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Messagepar Mike le 02/05 20h14

Jeu 02/05/2013
dc: 3x8@95kg → fin de cycle et nouveau record personnel
presse à cuisses: 3x12@140kg → début d'un nouveau cycle

:cool:
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Messagepar darksim58 le 03/05 02h52

Tu as le droit ne pas dévoiler ton DC s'il est faible :idiot:

Bien joué pour les 3*8 @95 :eek:
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Messagepar Mike le 03/05 10h12

Thanks je suis moi-même très étonné par ma progression (le mec qui se jette des fleurs). :lol:
Mais j'ai trouvé ce cycle un poil plus difficile que le précédent, rendez-vous samedi pour la première séance d'un cycle à 100kg que je vais sûrement allonger... :idiot:
À partir de maintenant je vais arrêter de détailler mes entraînements et uniquement poster les nouvelles performances, je posterai donc moins souvent, ainsi la lecture sera plus aisée... :o
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Messagepar darksim58 le 03/05 20h24

Fainéant je ne verrais pas si tu échoues :p
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Messagepar Mike le 04/05 14h17

Échouer ne fait plus partie de mon vocabulaire ! :D

Sam 04/05/2013
dc: 3x6@100kg → début d'un nouveau cycle
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Messagepar darksim58 le 04/05 16h06

Super mec je suis à la rue!
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Messagepar Mike le 12/05 13h27

Dim 12/05/2013
tirage nuque: 3x12@70kg → fin de cycle

:ill:
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Messagepar Mike le 14/05 20h43

Mar 14/05/2013
dc: 3x7@100kg
tirage nuque: 3x9@75kg → début d'un nouveau cycle
presse à cuisses: 3x13@140kg

:eek:
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Messagepar darksim58 le 15/05 16h53

:eek:
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Messagepar Mike le 15/05 19h18

J'ai une très légère douleur depuis 1 semaine au niveau du triceps je n'arrive pas à savoir si c'est des courbatures ou autre chose, ça me fait remarquer que je crois n'avoir jamais eu de blessure dûe à la pratique de la musculation jusqu'à maintenant, j'espère que ça va aller mieux cette semaine, sinon il va peut-être falloir penser à faire une petite pause... :confused:
En attendant concernant le dc je vais viser un 3x9 avant de passer à 105kg. :idiot:
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Messagepar darksim58 le 15/05 19h37

Douleur au tendon. Ca peut passer en continuant la muscul si vraiment tu sens que c'est légé.

Maintenant que tu as un DC d'homme tu risques plus de te blesser :idiot:
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Messagepar Mike le 27/05 21h15

Lun 27/05/2013
dc: 10+7@95kg → échec du cycle

Pause d'une semaine suivie d'un rhume = un cycle raté ! :o
Maintenant j'hésite entre laisser le dc de côté au profit du développé nuque, ou reprendre un cycle au dc de plus bas. :?:
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Messagepar darksim58 le 27/05 21h34

Laisser tomber le DC avec la progression que tu as eu :eek:
Et le tendon ça va mieux?
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Messagepar Mike le 27/05 21h47

Le tendon ouais ça va mieux merci, aucune douleur aujourd'hui. :)
Et oui je pense à laisser tomber le dc un temps, après avoir vu tes épaules je me dis qu'il faudrait que je te rattrape à ce niveau ! :p
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Messagepar darksim58 le 27/05 21h55

C'est bien j'ai ma chance pour te rattraper au DC!
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Messagepar paul_ le 28/05 09h17

Sympa les perfs au DC ! Mais si t'arrêtes trop longtemps ça va redescendre. A toi de voir ce que tu veux :)
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Messagepar Mike le 01/06 14h18

Merci Paul ! ;)

Je suis bien conscient que mes perfs chuteraient si je stoppais le dc, mais je compte sur la "mémoire musculaire" pour les récupérer par la suite et je pense retenter les mêmes cycles de progression en espérant viser une augmentation d'au moins 10kg sur mon 10RM, voire plus... :rolleyes:

En attendant c'est décidé je le remplace par le développé nuque ! :)

Mer 29/05/2013
dn: 3x9@30kg → début d'un nouveau cycle

Ven 31/05/2013
dn: 3x10@30kg
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Messagepar Mike le 05/06 18h27

Mar 04/06/2013
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:ill:
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Messagepar Mike le 13/06 16h46

Mer 12/06/2013
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Messagepar Mike le 18/06 21h51

Mar 18/06/2013
tirage nuque: 3x11@75kg

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