Jean-Calude : Photos et Vidéos

par **Scano93** le 25/08/2007 21h59

Met une jambe en avant pour faire du curl strict (haltères ou barre), sa évite de tricher involontairement !

Pas trop mal aux poignets sinon avec la barre droite ?

par **Jean-Calude** le 25/08/2007 22h06

quand je veux pas tricher je triche pas, pas besoin de mettre la jambe en avant

il trichait Paul Dillet?

par **Guen** le 25/08/2007 22h07

Le vrai moi c'est içi :

par **Jean-Calude** le 25/08/2007 22h09

je l'ai vue aussi, d'ailleurs elle me fait plus mal au cou que le curl triché

par **Patrice N.** le 25/08/2007 22h22

faut que je fasse une video à 60 kg bientot :idea:

par **Jean-Calude** le 25/08/2007 22h26

tiens finalement toi aussi t'en as marre de ton dos?

par **Lou** le 26/08/2007 00h51

Blague à part JC, la triche, c'est fait pour augmenter l'intensité, pas la diminuer - vu que perfer au crul ne rime pas à grand chose.
Là, tu ne soulèves rien avec tes bi.

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 19h33

mon nouvel avatar et 2 autres tofs:

par **Levi** le 31/08/2007 19h36

Cool l'épaisseur du dos. Pas de largeur par contre.

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 19h38

Merde justement je la trouvais bien la largeur!

par **Levi** le 31/08/2007 19h38

En même temps j'y connais rien alors te chagrine pas trop.

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 19h39

Moi non plus pour ca que je les poste!

par **Simon** le 31/08/2007 20h31

largeur ou pas avec sa facon dont tu à l'aire de contracter t'as aucune chance de faire ressortire quoi que se soit

fait la même pose que je fait pour voir...

et arrete de baisserl a tête comme sa ta colone va se couper et resortir la :eek:

les bras viennent chez toi enfoiré (de merde) :cool:

bon lombaires mais on les vois trop car tu arondis le dos alors que tu dois te campbrer un peu

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 20h35

rah merde je croyais pourtant que c'était bon la technique pour la largeur!

Justement pendant mes pauses au DC j'ai regardé derrière mon dos et j'ai vu un truc qu'il y avait pas avant :eek:

juste sous l'épaule, je pense quand même que je me suis élargi un chouya!

Siegfriedsa a écrit:les bras viennent chez toi enfoiré (de merde)
bon lombaires mais on les vois trop car tu arondis le dos alors que tu dois te campbrer un peu

merci

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 20h39

moi je vois un changement, même si sur l'ancienne je fais une pose de merde!

par **Lou** le 31/08/2007 20h59

On commence à voir que tu fais de la muscu :cool:

Lombaires bizarres/étonnantes

par **Simon** le 31/08/2007 21h01

refait une photo : comme la 3éme mais continue le mouvement deploie t'es putain d'ailles bon sang :eek:

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h04

Lou a écrit:On commence à voir que tu fais de la muscu
Lombaires bizarres/étonnantes

Thanks.

Bah ouais les lombaires on dirait qu'il y a un trou entre!

Siegfriedsa a écrit:refait une photo : comme la 3éme mais continue le mouvement deploie t'es putain d'ailles bon sang

Bah c'est ce que je fais sur les 2 premières il me semble, mis à part que j'ai pas les mains sur les hanches! :wtf:

par **Lou** le 31/08/2007 21h05

elles ressortent bien du coup, j'aimerais bien que ça rende pareil chez moi des fois

par **Lou** le 31/08/2007 21h06

Gonfle la cage, incline le haut du dos vers l'arrière. essaie avec deux miroirs.

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h08

Incliner vers l'arrière je vais faire ca, gonfler la cage (et hausser les épaules) je le fais déjà. J'ai pas 2 miroirs

par **Lou** le 31/08/2007 21h13

Je hausse pas les épaules moi, je les tire vers l'arrière.

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h17

Bon j'ai refait 2 essais mais c'est merdique, peut-être aussi que j'ai pas de largeur tout simplement? :idea:

par **Lou** le 31/08/2007 21h21

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h22

N'empêche que depuis mercredi j'ai des putains de courbatures sous les épaules, là ou c'est sensé être large, pourtant j'avais pas eu de bonnes sensations au rowing (pas senti le trapèze) car j'avais mis trop lourd. Donc hypothèse: quand je met lourd c'est les côtés du dos qui tirent; et quand je met pas lourd c'est le centre. :idea:

par **Lou** le 31/08/2007 21h26

quand je met lourd c'est les côtés du dos qui tirent

Les bras aussi (surtout ?)
Sinon, c'est logique.
Ne met pas lourd, et resserre les omoplates en fin de mouvement.
en position basse, laisse partir les éapaules vers l'avant (ça ne veut pas dire "arrondis le dos").

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h36

Ah cool si c'est logique, au moins j'en suis sûr maintenant.

Les bras ne tirent pas plus que quand je met moins lourd je pense.

Sinon oui je reserre les omoplates avec du léger (en fait, à 40kgs (léger) je peux les reserrer, à 45kgs (moyen-lourd

) non).

Mais maintenant que je le sais je vais faire les 2, c'est-à-dire lourd au début pour la largeur, puis léger pour le trapèze; mais mercredi je pensais avoir foiré ma séance en ayant mis trop lourd mais depuis hier j'ai des grosses courbatures sur les côtés du dos; donc maintenant je vais faire les 2.

Merci pour l'aide.

par **Lou** le 31/08/2007 21h48

depuis hier j'ai des grosses courbatures sur les côtés du dos

Ca ne va pas durer, c'est le manque d'habitude. Ce ne va pas te faire exploser en largeur

par **Mr.Propre** le 31/08/2007 21h48

Naturel?

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h50

Lou a écrit:Ca ne va pas durer, c'est le manque d'habitude. Ce ne va pas te faire exploser en largeur

Oui je sais, mais ce qui est pratique avec ca c'est qu'on voit quelle partie bosse.

Donc si ca bosse je vois pas pourquoi ca grossirait pas?

Mr.Propre a écrit:Naturel?

Du tout!

par **Lou** le 31/08/2007 21h51

par **Lou** le 31/08/2007 21h52

Tu pourrais faire du curl que ça grossirait. C'est encore le début JC. Prendre les bonnes habitudes maintenant, c'est un gain incroyable.

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 21h58

A côté je vais continuer les tractions bien sûr, mais je vais profiter un peu du début!

D'ailleurs j'ai réessayé les tractions sur le tuyau de chauffage, c'est beaucoup plus facile qu'avec la barre de DC sur la cage à squat! :eek:

J'en passe 8 alors que j'en fais que 2 ou 3 sur la barre de DC. :rolleyes:

Bon le problème c'est qu'il faut que je me tape 6 étages pour aller faire mes tractions, et faut qu'il y ait personne, c'est pour ca que je vais les faire dès que je peux, à chaque fois que je passe devant ce tuyau!

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 22h03

Remarque ca me fait penser que ce sont peut-être aussi ces 8 tractions qui expliquent une part de ces courbatures :!:

par **Lou** le 31/08/2007 22h06

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 22h11

Mais je suis sûr que le rowing y est aussi pour quelque chose, au tout début je me suis élargi rien qu'en faisant du rowing, et à ce moment là je le faisais aussi en pronation (après je suis passé à la supination, depuis juin je crois).

Mais mes 1ères photos datent d'avril (j'avais déjà bien pris) donc je peux pas faire de véritable avant-après.

par **Raphael** le 31/08/2007 22h11

du biceps

c'est un peu tout

par **Jean-Calude** le 31/08/2007 22h16

moi je me trouve plutôt homogène pourtant.. :wtf:

et quitte à me trouver un point fort j'aurais pas dit les biceps. :eek:

par **Pierre C.** le 31/08/2007 22h22

JC, moi je débute, l'année derniere j'avais a peu pres les meme perfs que toi, et pour la ptite histoire :

23 Janvier 2006 :

Bon on voit pas le dos mais tu devine que j'étais pas tres large ( pour ne par dire que j'avais la forme d'une bouteille d'orangina vu de dos.

4 Avril 2006

Désolé je retrouve pas l'original en couleur, tout ça pour dire que j'ai pris il me semble pas mal de largeur de dos pour 3 mois d'écart. Et pendant cest 3 mois j'ai pas toucher au rowing une seule fois, pour moi le meilleur exos pour la largeur c'est les tractions pronations large ( voire tres large )... Niveau execution tu sors les pecs, le but étant de rapprocher les omoplates le plus possible en haut du mouvement et que les tétons soit le plus proche de la barre que possible...

Bonne chance