Tom Weldon : Musculation Training Log

par **Abilio** le 18/12/2010 23h23

Tom Weldon a écrit:Ca roule ! Va falloir que je fasse peter les perfs et pas mes articulations cette fois N'empeche qu'en se blessant on apprend pas mal de choses qu'on ignorerait autrement.. Rudy n'arrete pas de le repeter.. Ne jamais negliger la chauffe.. Bcp plus vrai que ce que je pensais..

Elles sont où des tendinites, c'est les coudes ?
Moi il y a 2 ans je me suis trainé une inflammation au coude. J'ai capté ce qui qui merdé (mauvais échauffement au rowing entre autres).

Il y a 6 mois c'est à un biceps (voulu faire des tractions en ayant une cheville dans le platre et sous médocs...)

Cela dure, mais avec de la patience et dès qu'on trouve l'origine de l'inflammation c'est possible de revenir au top.

par **Tom Weldon** le 18/12/2010 23h33

Ca a commence aux poignets, puis apres c'etait le coude, puis tendon biciptal... C'est interminable quoi. Ca s'enchaine.

par **Abilio** le 18/12/2010 23h42

Tu penses que cela viens de quoi ? Les charges ? L'échauffement ? Les étirements ?

Ou tout simplement les exercices. Vu que le poignet, le coude et l'épaule morflent, cela vient peut être des mouvements à la barre.

Peut être une carence aussi.

Il y a le fait que quand on revient d'une blessure ou à tendance à se blesser ailleurs si on fait pas gaffe :cry:

Là, tu fais plus rien ?

par **Tom Weldon** le 30/12/2010 20h14

Reprise hier apres plusieurs mois d'arret.. en esperant que mes problemes de tendinites ne reviennent pas... Sans commentaire pour les charges de travail :eek:

Mercredi 29.12.10 - BRAS
Curl halteres assis 4 x 8 x 14 kg
Curl marteau assis gauche 3 x 7 x 14 kg et droite 3 x 8 x 14 kg
Kickback 4 x 8 x 14 kg
Barre front 3 x 8-10-10 x 36 kg

Jeudi 30.12.10 - DOS / PECS
Rowing poulie basse 4 x 8 x 80 kg
Tractions poulie haute 3 x 10 x 80 kg
Bench 4 x 8 x 80 kg
Ecartes inclines 2 x 12-15 x 13 kg

:idiot:

par **Alain-SPN** le 30/12/2010 20h17

Je trouve que le DC est loin d'être dégueulasse après plusieurs mois d'arrêt et après 2 exos de dos dans la même séance :eek:

par **Tom Weldon** le 30/12/2010 20h27

Merci c'est sympa

A mon meilleur niveau j'en avais 10 a 95 donc y a encore du boulot :!:

par **Maxime M** le 30/12/2010 20h28

Je me suis dis exactement pareil. DC 4*8 à 80 en reprise c'est loin d'être moche!

par **Clems** le 30/12/2010 20h32

Le barre front est pas mal du tout non plus :eek:

.

par **Alain-SPN** le 30/12/2010 20h40

Tom Weldon a écrit:Merci c'est sympa A mon meilleur niveau j'en avais 10 a 95 donc y a encore du boulot

A mon meilleur niveau j'en avais 10 à 100 et là je suis à 3x10 @65 :idiot:

Bonne reprise! Et j'espère que tes tendinites te laisseront tranquille.

par **Tom Weldon** le 30/12/2010 20h48

Clems a écrit:Le barre front est pas mal du tout non plus .

Merci ! Mes biceps ont toujours ete a la traine par rapport a mes triceps..

Alain-SPN a écrit:Bonne reprise! Et j'espère que tes tendinites te laisseront tranquille.

Merci Alain, j'espere aussi parce que la ca commence a bien me faire chier qd meme :idiot:

par **Juve** le 30/12/2010 21h40

Ou tes tendinites Tom? Coudes? Epaules?

par **Tom Weldon** le 30/12/2010 21h42

Dans l'ordre chronologique, poignets, coude, et maintenant epaule (tendon bicipital). Un veritable festival :cool:

par **Gilles Boid** le 30/12/2010 21h44

que les blessures t'épargnent pour 2011 mec

par **Tom Weldon** le 30/12/2010 21h47

Hehe merci.. Tout dans l'echauffement, la glucosamine et les omega 3 cette annee :idea:

par **Gilles Boid** le 30/12/2010 21h47

par **Juve** le 30/12/2010 21h48

Je suis un peu pareil, surtout les coudes, j'ai toujours un peu mal.
J'ai banni certains exercices ou alors travaillé ma technique et depuis ca va mieux.

par **Tom Weldon** le 30/12/2010 21h54

C'est vrai que parfois c'est aussi une histoire de technique.. Mais parfois il ne faut pas s'obstiner a faire certains mouvements.. Un peu comme le curl barre pour ceux qui ont un valgus du coude. Tout ca pour dire: on a des articulations en papier, mais ca nous empechera pas d'atteindre les 10 x 120 au bench :mad:

par **Juve** le 30/12/2010 21h56

Tom Weldon a écrit:mais ca nous empechera pas d'atteindre les 10 x 120 au bench

par **Ink-Pact** le 31/12/2010 01h09

t'as de beaux restes :cool:

par **Florian A.** le 31/12/2010 01h26

Tom Weldon a écrit:Reprise hier apres plusieurs mois d'arret.. en esperant que mes problemes de tendinites ne reviennent pas... Sans commentaire pour les charges de travail

Mercredi 29.12.10 - BRAS
Curl halteres assis 4 x 8 x 14 kg
Curl marteau assis gauche 3 x 7 x 14 kg et droite 3 x 8 x 14 kg
Kickback 4 x 8 x 14 kg
Barre front 3 x 8-10-10 x 36 kg

Jeudi 30.12.10 - DOS / PECS
Rowing poulie basse 4 x 8 x 80 kg
Tractions poulie haute 3 x 10 x 80 kg
Bench 4 x 8 x 80 kg
Ecartes inclines 2 x 12-15 x 13 kg

Salut

Bravo pour cette séance
Sinon tu sens bien le Kickback ??

par **Raph92** le 31/12/2010 10h25

Ca fait peur de voir comment certains du forum perdent en perfs. Ca ne donne pas envie de s'arrêter. :eek:

par **Tom Weldon** le 31/12/2010 10h32

Florian A. a écrit:Sinon tu sens bien le Kickback ??

Pour l'instant oui, j'essaye de cibler la portion externe avec. Je fais mon entrainement bras chez moi et j'ai pas de poulie donc oblige de le faire avec une haltere, si j'avais le choix je ciblerais l'externe a la poulie.

par **Florian A.** le 31/12/2010 11h30

Tom Weldon a écrit:
Florian A. a écrit:Sinon tu sens bien le Kickback ??

Pour l'instant oui, j'essaye de cibler la portion externe avec. Je fais mon entrainement bras chez moi et j'ai pas de poulie donc oblige de le faire avec une haltere, si j'avais le choix je ciblerais l'externe a la poulie.

As tu essayé l' haltère au font ?? c'est pas trop mal pour chopper de l externe apparemment, si tu as l occasion essaye

par **Tom Weldon** le 04/01/2011 20h47

Dimanche 02.01.11 - Epaules
EL 3 x 8-8-10 x 14 kg
Oiseau 3 x 8 x 14 kg
Shrugs halteres 4 x 10-10-8-8 x 56 kg
L-Fly 3 x 15 x 5 kg

Mardi 04.01.11 - Jambes
Hack Squat Machine 3 x 9 x 80 kg
Leg Curl Assis 3 x 9 x 50 kg
Mollets Assis 3 x 10-10-11 x 90 kg

par **Tom Weldon** le 08/01/2011 16h14

Lumiere magique :idea:

par **guillaume71** le 08/01/2011 16h15

deltos + quads :cool:

par **Anthony M.** le 08/01/2011 16h16

superbes épaules :cool:

, bonnes cuisses, et belle ligne général :cool:

par **Antoine G.** le 08/01/2011 16h17

J'en étais sûr que t'étais énorme petit cachotier ! :cool:

par **luca** le 08/01/2011 16h21

Et la guaule du matin en prime non ?

http://www.youtube.com/user/trainingmax · par **Maxence D.** le 08/01/2011 16h31

je te voyais pas aussi gros :cool:

par **Tom Weldon** le 08/01/2011 16h38

Je precise juste que la photo date de septembre dernier, avant mon arret quoi :idiot:

Je la mets ici pour me motiver

A l'epoque je carburais les exos polyarticulaires, 10 x 140 au squat, 10 x 150 au sdt jt et 10 x 95 au dc notamment. J'ai du boulot pour retrouver mon niveau mais ca viendra.. Mon vrai point fort ce sont mes dorsaux mais on ne les voit pas la.

par **Ink-Pact** le 08/01/2011 17h18

sacrés cuisses :cool:

par **Max** le 08/01/2011 17h28

Gros deltos et super jambons je trouve :cool:

Et les petits obliques sont top aussi :cool:

par **fulgrim** le 08/01/2011 17h46

beau physique :cool:

belle erection :cool:

par **Tom Weldon** le 08/01/2011 18h11

Merci pour vos commentaires, ca me motive bien pour reprendre a fond

Chaîne YouTube · par **Elsabre** le 08/01/2011 18h41

Tom Weldon a écrit:10 x 140 au squat, 10 x 150 au sdt jt et 10 x 95 au dc notamment.

Belles perfs en plus du physique

par **Jordy P.** le 08/01/2011 18h43

Les cuisses sont top ! :cool:

Bras épaules aussi

par **TourneBoules** le 08/01/2011 18h52

Super Tommy le physique en X, c'est rare, ça look power et solide

par **Patrice N.** le 08/01/2011 18h57

par **Tom Weldon** le 08/01/2011 18h59

TourneBoules a écrit:Super Tommy le physique en X, c'est rare, ça look power et solide

Hehe merci.. Faudra que j'arrive a choper des avant-bras comme les tiens un jour aussi

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