Tom Weldon : Musculation Training Log

par **Chowder** le 20/09/2007 21h08

Ouais t as raison mais des fois, j'sais pas trop pourquoi, y a des messages que je poste directement et d autres en MP ...

Sinon, vu qu'on doit avoir a peu pres le meme niveau, j avais envie de connaitre a peu de chose pres ma force de prehension de maniere a savoir combien il me manquerait pour fermer correctement le #2. Apparemment il nous manque 2 Kg par doigt, 3 pour toi de la main droite.

Au fait, j ai vu une video de Magnus Samuelsson s entrainant avec le #3 ( il s entraine d ailleurs 3 fois par semaine, une fois tous les deux jours, ce qui correspond a ce que tu sembles faire et a ce que j envisage de pratiquer ), et bien il n utilise que ses trois doigts ( donc sauf l auriculaire ) ...

par **Tom Weldon** le 20/09/2007 21h14

Ah ouais je l'avais vue cette video. Ouais c'est dingue parce qu'avec mon handicap a la main droite je devrais etre plus fort de la main gauche, mais non... Tant mieux !

par **Chowder** le 20/09/2007 21h17

Et bien des fois, avoir un handicap "decuple" la force d autres membres pour compenser justement; alors peut etre as tu les trois doigts plus forts qu ils ne l auraient ete sans ton prob ...

par **Chowder** le 20/09/2007 21h27

En plus, n utiliser que trois doigts permet de descendre significativement sur les tiges du gripper et ainsi ameliorer considerablement la force du levier car la tension a exercer pour rapprocher les poignees est moins importante.

Pour illustrer mon propos, j ai regarder une video d un mec qui utilisait carrement des tiges supplementaires de la meme longueur que celles d origine et qu il vissait directement sur le gripper qu il avait a du modifier au prealable. Ce faisant, il doublait donc la longueur des tiges et parvenait aisement a fermer le #2 qu il ne cloturait pourtant pas du tout sans cela. :cool:

par **Tom Weldon** le 20/09/2007 22h20

En plus, n utiliser que trois doigts permet de descendre significativement sur les tiges du gripper et ainsi ameliorer considerablement la force du levier car la tension a exercer pour rapprocher les poignees est moins importante.

Pas chez moi par contre, parce que je ne fais pas ca. Mon auriculaire je l'ai toujours, mais je ne peux pas exercer de force avec, c'est tout. Mais il se situe a la hauteur ou il devrait se situer en temps normal si je pouvais l'utiliser.

par **Chowder** le 20/09/2007 22h28

Ok, en revanche, tu pourrais essayer voir ce que ca donne.

par **Jean-Calude** le 20/09/2007 22h29

Arrête d'essayer de gruger Chowder :!:

par **Chowder** le 20/09/2007 22h30

par **Chowder** le 24/09/2007 23h17

par **Tom Weldon** le 24/09/2007 23h18

Lundi 24 septembre 2007

Salle completement blindee, seule chose disponible, la power rack... donc --> squat.

1 x 5 x 60
1 x 4 x 75
1 x 3 x 90
1 x 2 x 105
1 x 1 x 120 - nouveau maxi passe relativement facilement. Mais bon c'est encore le debut... Dans un an, 180kg. :cool:

par **Jean-Calude** le 25/09/2007 07h22

Bien le maxi! :cool:

par **Fred** le 25/09/2007 09h53

par **Jean-Calude** le 25/09/2007 18h08

viewtopic.php?t=9565

:cool:

par **Tom Weldon** le 25/09/2007 19h02

OK merci de m'avoir prevenu JC, je viens de proposer ma participation meme si je ne suis que debutant et que mes perfs n'ont rien d'extraordinaire

par **Jean-Calude** le 25/09/2007 19h05

T'inquiètes je le suis aussi débutant!

par **Chowder** le 25/09/2007 22h13

Chowder a écrit:MP

par **Scano93** le 25/09/2007 22h35

Heureusement que les bogoss font pas les jambes, on peut squatter tranquille comme ça :cool:

par **Tom Weldon** le 26/09/2007 00h43

Clair, les bogoss font pas de squat, moi perso j'ai choisi mon camp..

- le mec qui veut rester sec toute l'annee en epongeant son poulet
- le mec qui bouffe comme un gros conard, qui la nuit fait des reves ou il fait du squat dans sa salle, et qui veut developper sa force de grip pour exploser des barres de sdt avant meme d'avoir commence a les soulever

par **Chowder** le 26/09/2007 00h45

par **Jean-Calude** le 26/09/2007 11h40

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 00h55

Grip training 26.09.07 (Ivanko Super Gripper)

Reperes - COC1 = 63.5 kg / COC1.5 =77.1 kg / COC2 = 90.7 kg

Echauffements, puis:

Main droite
13 x 63.4 kg
4 x 67 kg
8 x 63.4 kg

Main gauche
10 x 63.4 kg
6 x 63.4 kg

Maxis avec main droite
1 x 76.9 kg (equivalent COC 1.5) -- passe assez facilement
1 x 89.3 kg (un peu moins qu'un COC 2) -- manque 3mm a vu d'oeil :cool:

CA VA VENIR !!! lentement, mais surement.

Incroyable.. Y a pas lgtps je faisais pas plus de 6 reps au no.1, ensuite je passe a 9 reps d'un coup, et la subitement 13 reps. Pourtant je ne m'entraine pas souvent et je ne m'acharne pas. Bizarre mais bon jsuis content

par **Chowder** le 27/09/2007 00h57

Super Tom, bonnes perfs

Sinon, t en penses quoi des regles du gripmaster ?

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h00

Merci Chowder, je te renvoie le compliment j'ai vu que tu fais des one set close avec le 2 !! Je viens de reessayer 89.3 kg un peu moins que le 2 qui est a 90.7 kg, il me manque pas plus de 2mm, c'est frustrant !! JE LES AURAI !!

Sinon pour le gripmaster ca m'avait l'air plutot confus a un moment mais ca a l'air de commencer a se preciser petit a petit.. Je suis sur qu'on arrivera a trouver des compromis pour que ca plaise a tout le monde et que ce soit motivant.

En tous cas tu peux conter sur ma participation quoi qu'il arrive.

par **Chowder** le 27/09/2007 01h03

Merci pour les encouragements Tom

As tu lu la derniere modif parcequ elle n est plus confuse la, je pense meme l editer prochainement sauf insurgement general bien sur ...

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h07

Ok je vais voir

par **Chowder** le 27/09/2007 01h09

Merci, la derniere modif est en fin de page 6, la 7 c est plus pour l attribution du titre "Gripmaster 2007".

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h11

Ah ouais effectivement ca se precise bien la, c'est cool. Je n'ai pas grand chose a ajouter franchement, ca me parait etre sur la bonne voie. De toute facon je vais devenir tellement bon qu'Ironmind seront obliges de creer un gripper no.5 juste pour moi, eh oui.

par **Chowder** le 27/09/2007 01h12

Bon, donc, si j edite ces regles, tu marches ?

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h14

Ouais, sans probleme.

par **Chowder** le 27/09/2007 01h15

Ok, super, par contre, au depart, on va devoir "passer entre tes mains" pour les conversions de depart ... :cool:

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h18

OK - la j'ai juste fais des tentatives de maxi vite fait apres avoir fait pas mal de reps sur le no.1. Demain je trouve exactement mon maxi sans avoir ete pre-fatigue et je reviens avec la formule par rapport au 13 reps que je passe au no.1.

par **Chowder** le 27/09/2007 01h20

Ca marche, il faudra que l on fasse la meme chose et tu nous diras ca.

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h27

Ca roule. Juste par curiosite je viens de mettre la resistance du COC no.3 sur mon gripper... C'est d'une difficulte deconcertante !! Mais bon en quelques sortes ca me rassure pour le no.2 qui a l'air super facile a cote, et deja beaucoup plus accessible.

par **Chowder** le 27/09/2007 01h34

C est clair, le #2 est deja un p'tit monstre ( accesible tout de meme ) alors le #3 doit etre gargantuesque !!

Je me suis donne jusqu en 2010 pour le fermer, et j y arriverais.

J etais tout content car Le Suisse m a fait part qu il trouvait mes debuts impressionnants et que ma progression l interressait, et Amaury m a dit qu il pensait que j avais certainement le potentiel pour un jour fermer le #3. Du coup, ca m a bien rebooster ( j etais deja a fond mais alors la, j ai vraiment envie de tout broyer !! ). :cool:

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 01h39

Tu m'etonnes - mais c'est clair que t'as un tres bon niveau. On ne ferme pas le no.2 aussi rapidement normalement !! C'est du bon.

par **Chowder** le 27/09/2007 01h40

par **Chowder** le 27/09/2007 01h45

Par contre, ma main gauche n a, mais alors, rien avoir avec la droite; il va falloir que je la travail. Je suis meme sur que ta main la plus faible est largement plus forte ... $:\$

par **Chowder** le 27/09/2007 01h46

Bon, j'vais m'coucher, a+ l ami

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 17h56

27.09...
Tentatives de max sur l'Ivanko Supergripper pendant la journee.

Le tout apres echauffements:

Main gauche:
1 x 76.5 kg reussi
1 x 80.1 kg reussi
1 x 81.3 kg rate

Main droite:
1 x 76.5 kg reussi
1 x 81.3 kg reussi
1 x 86.5 kg reussi (le COC#2 a une resistance de 88.4 kg donc c'est pas loin)

Verdict
Main gauche - 80.1 kg
Main droite - 86.5 kg

Prochaines etapes sur l'Ivanko
Main gauche - 81.3 kg
Main droite - 87.7 kg (a 700 g du COC#2 !!)

par **Tom Weldon** le 27/09/2007 18h01

27.09...
Tentatives de max sur l'Ivanko Supergripper pendant la journee.

Le tout apres echauffements:

Main gauche:
1 x 76.5 kg reussi
1 x 80.1 kg reussi
1 x 81.3 kg rate

Main droite:
1 x 76.5 kg reussi
1 x 81.3 kg reussi
1 x 86.5 kg reussi (le COC#2 a une resistance de 88.4 kg donc c'est pas loin)

Verdict
Main gauche - 80.1 kg
Main droite - 86.5 kg

Prochaines etapes sur l'Ivanko
Main gauche - 81.3 kg
Main droite - 87.7 kg (a 700 g du COC#2 !!)

Qui est en ligne

A PROPOS DE NOUS

NOS VALEURS

SUPERPHYSIQUE NUTRITION

LIENS UTILES SUR LA BOUTIQUE