j'ai remarqué que celon la maniere de faire les pompes autant on peut en enfaire 50 "facile" autant 15 peut etre dur dur (pour ma part)
la position des mains ?
que ca soit sur les poings , parallele au corp , perpendiculaire au corp ca change quelque chose ?
la position des coudes?
descendre les coudes ecarté ou parallele au corp?
la position de la tete?
regarder le sol , regarder devant ?
la position des bras?
appuie eloigné ou rapproché?
la position des jambes ?
serré ou ecarté ?
la position du dos ?
// au sol ou plat dans le prolongement des jambes ?
la rapidité d'execution ?
rapide ,lente, avec quelques arrets?
le niveau de descente ?
toucher le sol avec le torse ou juste plier les coude a 90degres ?
bref il y a plein de positions
moi perso je fait 5 serie de 10-15 rep
en ayant les bras au niveau des epaules les main parallele o corps je descends les coudes parallele o corp je descend tout doucement et je marrete a env 1 cm du sol je reste 1seconde et je remonte doucement toujour en regardant devant moi et sinon jambes serrer et 30 seconde entre chaque serie bref
apres mes 5 serie je suis hypertrofier a mort des pec ect j'en est presque mal
alors que si je fait d'une autres maniere je fait plus de pompes mais je resens moins de truc
vous les faites comment vous ?