A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

Power clean/Hang clean

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Power clean/Hang clean

Messagepar Jean-Calude le 23/08 20h55

C'est quoi la différence entre les 2? :D Sur dailymotion quand je tape les 2 je tombe sur 2 vids avec les 2 noms, mais le mec fait la même chose dessus :rolleyes:

merci les connaisseurs ;)
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Messagepar Patrice N. le 23/08 21h05



regarde bien, la difference est subtile
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Messagepar Jean-Calude le 23/08 21h06

ah ouais au power on repose, effectivement subtil :!:

merci Kurg ;)
Jean-Calude
 
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Messagepar Lou le 23/08 23h37

C'est pas du tout la me^me chose quoi :D
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
Lou
 
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Messagepar Raoul3 le 24/08 17h25


Non c'est pas du tout pareil car depuis les genoux (hang) on accélère direct, depuis le sol, on soulève la barre jusqu'aux genoux puis on accélère. Alors le mouvement pour travailler l'explosivité c'est plutot le hang power clean ou "épaulé puissance depuis les genoux".
Raoul3
 
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Messagepar Lou le 24/08 23h20

Très ludique en plus.
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Messagepar Rokurota le 25/08 09h26

¨Power clean, c'est l'exercice d'haltero populaire, l'épaulé debout, pratiqué par certains BB.

Le clean c'est l'épaulé en full squat.

Le hang clean c'est l'epaulé en suspension la barre est à bout de bras, la course est plus courte il faut donc davantage de vitesse et donc moins lourd.
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Messagepar Muka-Sensei le 25/08 09h48

Il faut que j'ajoute ce mouvement dans mon arsenal, seulement dans les salles les profs ne sont pas calés pour l'enseigner ... :(
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 11h38

Rokurota a écrit:¨Power clean, c'est l'exercice d'haltero populaire, l'épaulé debout, pratiqué par certains BB.

Le clean c'est l'épaulé en full squat.

Le hang clean c'est l'epaulé en suspension la barre est à bout de bras, la course est plus courte il faut donc davantage de vitesse et donc moins lourd.


du coup je vois plus ce que c'est le power clean :D puisque je croyais que c'était idem au clean :?: on prend la barre en position front squat et on la lève?
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 11h56

push press=power clean :?:

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Messagepar Lou le 25/08 12h17

Là encore, une preuve de ta connerie JC :eek:
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 12h25

PROUT :!:
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Messagepar Jul54 le 25/08 12h29

JC: le power clean tu "developpes"(press) pas la barre au dessus de la tete. départ: terre, arrivée: clavicules
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 12h32

bah donc c'est le clean ca, selon le lien plus haut! mais Rokurota distingue clean et power clean, doit y avoir une différence :idea:
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Messagepar Patrice N. le 25/08 12h39

Rokurota : au secours :!:
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Messagepar Raoul3 le 25/08 13h09

Jc convenant a écrit:bah donc c'est le clean ca, selon le lien plus haut! mais Rokurota distingue clean et power clean, doit y avoir une différence :idea:


Oui Clean tu récupères la barre en fléxion complète. POWER clean tu récupépères la barre en 1/4 de flexion, voire maxi 1/2 flexion. D'où le nom, car il faut beacoup plus de puissance pour la récupérer sans trop plier les genoux. Maintenant question test, c'est quoi le HANG POWER CLEAN? hahahaha
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 13h16

donc au power clean c'est comme au hang clean mais tu t'arrêtes à mi-chemin lors de la descente, et tu remontes? donc ca fait un 1/2 reverse curl? c'est ca :?:
Jean-Calude
 
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Messagepar Raoul3 le 25/08 13h50

Non, power clean tu débutes au sol. Hang clean tu commences au genoux.

Ah non, c'est jamais un reverse curl...!!! :eek: Les coudes s'élèvent directement en direction du haut, plutot à la manière d'un upright row à la limite, puis on les "fouette" sous la barre, qui monte idéalement en ligne droite et non en arc de cercle.

en résumé:

Clean: départ sol, flexion complète.
Power clean: départ sol, flexion partielle.
Hang clean: départ genoux, flexion complète.
Hang power clean: départ genoux, flexion partielle.

J'essaie de filmer ce soir à l'arraché pour une démo.
Raoul3
 
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Messagepar Guen le 25/08 13h52

http://www.youtube.com/watch?v=eGWoEA4b ... ed&search=

Hang power clean, for reps à 170 kgs :eek: :cool:
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 13h52

si tu peux faire ca c'est cool ;) clean et hang clean je vois, c'est la flexion partielle qui me pose problème, je vois pas trop ce que c'est

edit: flexion partielle tu te mets en front squat, et comlète tu fais un "DM" après (enfin on monte la barre au-dessus de la tête)
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Messagepar Guen le 25/08 14h03

http://fr.youtube.com/watch?v=6TlbDQUWs ... ed&search=

Power clean avec très légère flexion au moment du clean


http://fr.youtube.com/watch?v=NJgrF92hYAg

Clean and Jerk avec flexion totale au moment du clean.
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Messagepar Jean-Calude le 25/08 14h27

merci Guen ;)
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Messagepar Patrice N. le 25/08 17h45

Guen a écrit:http://www.youtube.com/watch?v=eGWoEA4bV8w&mode=related&search=

Hang power clean, for reps à 170 kgs :eek: :cool:
la vache :eek:
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Messagepar Lou le 26/08 00h00

Hang power clean, for reps à 170 kgs


D'énormissimes doutes sur les poids tout de me^me.
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Messagepar Rokurota le 26/08 11h30

Tout à fait d'accord avec les definitions de Raoul3.
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Messagepar Guen le 26/08 13h20

Moi aussi Lou. Le gars qui fait ça doit pouvoir réaliser 200 kgs à l'épaulé Jeté Olympique. Soit un top niveau internationnal.

En plus il est pas énorme et la technique est moyenne :confused:
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Messagepar Lou le 26/08 14h33

Oui :confused:
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Messagepar Raoul3 le 26/08 17h03

Guen a écrit:Moi aussi Lou. Le gars qui fait ça doit pouvoir réaliser 200 kgs à l'épaulé Jeté Olympique. Soit un top niveau internationnal.

En plus il est pas énorme et la technique est moyenne :confused:


Il est pas énorme?? Il est juste MASSIF mais bon... Surtout quand on regarde les autres vidéos... C'est vrai que la technique est mauvaise mais quand vu comme la barre plie, je garantis qu'il y a bien 170kg. En plus Il squat plus de 270kg, jeté en puissance derrière la nuque à 220kg+. Tout ça correspond tout-à-fait. Si il y avait de l'argent dans l'haltéro, les américains seraient bien plus présents. Mais ils préfèrent faire du foot américain, du powerlifting ou des compèt de strongmen et je les comprends.
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Messagepar Lou le 27/08 14h32

Parce qu'en power ou en strongman on gagne plus qu'en haltéro ?
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Messagepar Le Suisse le 27/08 14h43

en realite, on peut lever plus en hang clean qu'en clean normal: on a juste a tomber sous la barre, pas besoin de se fatiguer a la monter. donc un hang clean a 170 ne veut pas du tout dire un clean a 200.
Le Suisse
 
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Messagepar Guen le 27/08 14h52

Plus en Hang clean qu'en power-clean pquoi pas. Mais plus qu'en Clean Olympique???

Pquoi ne feraient t'ils pas ce mouvement alors ? Rien ds la réglèment ne l'interdit il me semble.

De toute façon si on a une bonne technique, c'est le mouvement où on prends le plus d'élan qui est favorable.

Pour le reste le type sur la vidéo doit être sportif de haut niveau voilà tout.
Dernière édition par Guen le 27/08 15h33, édité 1 fois.
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Messagepar Lou le 27/08 15h18

Il en fait trois aussi David.
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Lou
 
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Messagepar Le Suisse le 27/08 15h43

Guen a écrit:Pquoi ne feraient t'ils pas ce mouvement alors ? Rien ds la réglèment ne l'interdit il me semble.


il faut bien amener la barre au niveau du hang, et c'est precisement ce qui creve.

Lou: ok, mais meme, la conversion est hasardeuse.
Le Suisse
 
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Messagepar Guen le 27/08 15h47

Voivi les perfs du meilleur haltérophile dans mon ancien club.

1.65m 73kgs Full squat 220 kgs Soulevé de terre 245 kgs Epaulé jeté 165kgs

Amener une barre de 160 kgs à ses hanches c'est rien qd on passe 240 au sdt.
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Messagepar Le Suisse le 27/08 15h54

oui oui certes tu as raison connerie de ma part. mais je suis sur que le reglement interdit d'arreter la barre au milieu du mouvement, et de profiter du rebond de la barre pour se glisser dessous.
Le Suisse
 
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Messagepar Le Suisse le 27/08 15h55

L'EPAULE JETE
Première partie, l'épaulé :
La barre est placée horizontalement devant les jambes de l'athlète. Celui-ci doit l'agripper, les mains en pronation et la tirer d'un seul mouvement du plateau jusqu'aux épaules. Ce mouvement s'effectue, soit en fléchissant ou en fendant les jambes. Durant ce mouvement ininterrompu, il est permis que la barre glisse le long des cuisses; Cependant elle ne doit pas toucher la poitrine avant la position finale, alors qu'elle repose sur les clavicules ou sur la poitrine au-dessus des mamelons ou sur les bras complètement repliés. L'athlète se redresse dès qu'il le peut en plaçant les pieds alignés et perpendiculairement au tronc et à l'haltère.
Le Suisse
 
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Messagepar Guen le 27/08 16h22

Ok, donc c'est un point de réglèment :cool:
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Messagepar Pousseur de Fontes le 27/08 16h41

Guen a écrit:Amener une barre de 160 kgs à ses hanches c'est rien qd on passe 240 au sdt.


Imagine si tu passes 300kg au reverse band deadlift :D 200 çà deviens que dalle :eek:
Objectifs pour mes 30 ans en 2013: squat 300 raw, Bench 230 raw, Deadlift 330 raw et naturel, of course !
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Messagepar Guen le 27/08 17h15

Je serai curieux de savoir combien peuvent épauler avec une technique sommaire des types comme Magnusson.
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Messagepar Lou le 27/08 20h29

Déjà, feu papa Marunde donnait pas mal avant que la dope ne l'envoie faire joujou avec Brett Mycles dans l'autre monde.
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