Pierre C. : Photos et Vidéos

par **Fastraph** le 09/10/2007 22h09

Fold a écrit:La différence de poids entre le squelette humain le plus léger et le plus lourd est de l'ordre de 2kg Désolé, mais l'excuse des os légers est à proscrire.

P.S: je ne veux pas faire de la provoc ni être méchant. Ce n'est qu'à titre informel que je poste ce message.

+1 On me lache souvent à ma salle celle-là, l'excuse à 2 balles !

par **Fold** le 09/10/2007 23h37

Fastounet: ça va de soit... 'faut les rembarrer ceux qui se cherchent trop d'excuses :cool:

Pierre: 3 ou 4 kg de plus, c'est justement ça qui fait que tu es énorme comparé à eux, car c'est beaucoup de muscle. Imagine-toi 4kg de steack répandu sur ton corps, ça fait une sacrée différence

par **Pierre C.** le 12/10/2007 20h54

En rentrant du code...

J'ai l'impression d'avoir pris des pecs, ca fait plaisir !

Héhé la derniere bientot comme papa Arnold ok on a le droit de rever nan ?... Kosthon va t'il me vénérer ?

par **Eric E.** le 12/10/2007 20h58

en t-shirt tu passes inaperçu

par **Pierre C.** le 12/10/2007 21h00

Bha wé, l'inconvénient de pas etre obese. Hein koko ?

par **Eric E.** le 12/10/2007 21h00

bien sec en tout cas, t'es motivé pour resté à 64kg !!

par **Pierre C.** le 12/10/2007 21h02

La je suis a 66 Kg, et je suis plus trop sec comparé a cet été... Mais bon la c'est l'hiver l'objectif c'est une prise de muscle sans trop de gras, donc je m'en branle un peu d'etre sec ou propre... Je veux juste pas prendre plus de gras que de muscle

Pour la seche on verra au printemps prochain, tfacon avec le bac ca se fera tout seul vu que je vais tomber en dépression et me suicider par refus d'alimentation a la perspective de tout foirer :cool:

par **AlainAl** le 12/10/2007 21h13

Bonjour Pierre C.
Je pense que tu as un bon potentiel: bonne (petite) masse pour un excellent niveau de sèche.

par **Pierre C.** le 12/10/2007 21h20

Merci AlainAl pour le compliment, ca donne toujours la motiv' de faire encore mieux

Concernant la seche, ce doit etre un effet d'optique ou je ne sais trop quoi, car depuis 2 mois je mange des repas conséquents 4 fois par jours, je n'ai jamais faim et je me force meme a mangé plus de viande / laitage pour prendre du muscle. On ne peut donc pas parler de sèche

C'est vrai que l'on voit toujours mes abdos, mais les photos me rendent justice car je dois etre autour des 10% de BF en vrai, hors je peux descendre plus bas assez facilement si je le veux, c'est d'ailleurs une chance a double tranchant car ducoup j'ai l'impression que cette facilité a secher et a rester assez peu gras toute l'année est couplée a une difficulté a prendre du muscle, enfin quand je vois la progression de certains je me sens un peu lesé quoi :evil:

par **AlainAl** le 12/10/2007 21h23

Je te dirais cependant que tu devrais te concentrer sur tes deltoïdes latéraux (dans une optique esthétique).

par **Pierre C.** le 12/10/2007 21h26

Ok, c'est noté...

Je vais surement arreter de bosser les delto antérieur et postérieur en travail direct le temps que je réequilibre les delto latéraux au meme niveau, et puis mettre double dose au latéraux

par **Jean-Calude** le 12/10/2007 21h42

Enorme sur ces photos! :cool:

Tes bras en font même petits tellement le buste rend bien! :eek:

par **Fastraph** le 12/10/2007 21h56

Clair, bonne progression aux pecs c'est évident par contre sans avoir lu le commentaires de Alain, j'ai directement tilté sur les épaules ... Ca manque de largeur à fond, bosse à fond les élévations latérales dans tous les sens pour corriger ça.

par **Scano93** le 12/10/2007 22h59

Ouai, bon niveau de sèche !
Pour le bac je confirme, la meilleure pèriode ever pour ce qui est de ne pas bouffer

Sinon 'cest quoi ton format d'entrainement ?

Continue d'exploser la fonte

par **Jean-Calude** le 12/10/2007 23h00

Moi c'est le contraire j'avais un peu grossi: physiquement je foutais plus rien, alors même en mangeant peu tu stockes...

par **Scano93** le 12/10/2007 23h25

Ouch !
J'préferais pas réviser pendant 2 heures et me bouger un peu le cul que de rester visser sur une chaise toute une après-midi à réviser !
Sa me rapelle ce que notre prof de maths avait dit aux filles de la classe à cette époque :
Ne faites surtout pas de régime avant ou pendant le bac, sinon vous raterez les deux !
hé hé

par **Jean-Calude** le 13/10/2007 08h46

Haha, mais moi je révisais de 9h à 23h avec juste une pause de 15' pour manger le midi et le soir!

J'avais fait ca pendant 15 jours. :cool:

par **Pierre C.** le 13/10/2007 12h44

Jc c'est pas que mes bras paraissent petit c'est qu'ils le sont

( 36 ~ 36,5 )

Sinon j'ai notay tout le monde : mes épaules chie un max. J'ai décidé de tenter un plan de sauvetage : 100 reps d'EL par jours en léger ( pour apprendre a les contracter et pas laisser le muscle croire qu'il va s'en sortir ) + 2 fois par semaine travail direct des épaules avec accent sur le DMH et les EL :cool:

Si avec ça elle grossissent pas

par **Fastraph** le 13/10/2007 13h01

Pierre C. a écrit:Jc c'est pas que mes bras paraissent petit c'est qu'ils le sont ( 36 ~ 36,5 )

Sinon j'ai notay tout le monde : mes épaules chie un max. J'ai décidé de tenter un plan de sauvetage : 100 reps d'EL par jours en léger ( pour apprendre a les contracter et pas laisser le muscle croire qu'il va s'en sortir ) + 2 fois par semaine travail direct des épaules avec accent sur le DMH et les EL

Si avec ça elle grossissent pas

Concentre toi bien sur ton exécution, y'a plein de gars de ma salle qui me demandent des conseils pour les delto et je leur propose quasi systématiquement des EL mais l'exécution est toujours à chier. Tous dans les trapèzes à chaque fois et ce même en réduisant les poids de moitié ! :eek:

Le mec, il me dit qu'il bosse à 14kg et quand je l'ai corrigé il se retrouve à 6kg au mieux et il en chie 2 fois plus !

par **Pierre C.** le 13/10/2007 14h15

Quelle est la bonne éxécution ? Car j'ai peur de mal faire du coup

par **Jean-Calude** le 13/10/2007 14h17

Faut s'arrêter à la parallèle du sol.

par **Fastraph** le 13/10/2007 14h43

Jc convenant a écrit:Faut s'arrêter à la parallèle du sol.

Si y'avait que ça ce serait trop facile ... En vrac :

- Les coudes doivent rester à la même hauteur que les poignets voir un chouia plus haut
- Bras légèrement fléchis
- La position des mains est identique à celle qui consiste à verser de l'eau dans un verre -> cad pouce légèrement vers le bas (comme si tu tenais une cruche d'eau en main)
- Conserver si possible une tension continue en bas du mouvement
- Buste très légèrement en avant pour éviter la triche avec le dos
- Veiller à garder un mouvement de haut en bas et ne pas terminer les derniers cm en tirant en même temps arrière -> tous dans les trap avec ça et j'en vois tout le temps qui font ça !! Quand c'est trop dur, le mouvement devient quasi horzontal et ils sont tous content avec ça ... :rolleyes:

- ...

Voilà

par **Jean-Calude** le 13/10/2007 14h47

Uéué je dis ce que je sais hein...

par **Scano93** le 13/10/2007 15h04

Merci pour les conseils fastraph, je note aussi

par **Pierre C.** le 13/10/2007 16h13

Merci =)

par **Fastraph** le 13/10/2007 16h33

De rien les filles ! :cool:

Vous allez sentir 10 fois mieux vos deltos avec ça, d'ailleurs à ma salle on me traite de tortionnaire !

par **Levi** le 13/10/2007 17h42

Sympa j'essayerais dès que j'aurais ma 2 eme haltère. C'est vrais que j'avais aussi laisser tomber ce mouvement car je le sentais pas. Je gardais les bras droit et faisais la majorette...

par **Pierre C.** le 26/10/2007 17h11

Bon alors le ridicule ne tue pas :

http://fr.youtube.com/watch?v=30j24CxsqYg

Et en bonus : le gouter des champions

par **Chowder** le 26/10/2007 17h19

Rassures moi, c est ce que t as laisse dans ton assiette ca ...

EDIT: Ah au fait, t es pas ridicule sur la video; il faut bien commencer ... :cool:

par **Pierre C.** le 26/10/2007 17h20

Non, malheureusement il restait que ça dans mon frigo... Eh ouais, friday is a hard day

par **Plasma** le 26/10/2007 17h26

Bon physique Pierre C., sec avec plein de potentiel. :cool:

Un petit tip en plus pour les EL : tenir les haltères en prise suicide (pouce du même côté que les autres doigts). Un peu délicat à maîtriser au début, mais très bonne sensation après.

par **Pierre C.** le 26/10/2007 17h36

Merci bcp plasma, ce genre de com ca me donne envie de redescendre dans mon garage pousser de la fonte... Mais la je dois aller au code

Ok pour les EL, je tente ça demain dans ma séance bras / épaules

par **Jean-Calude** le 26/10/2007 19h05

Bien tout ca. :cool:

par **Scano93** le 26/10/2007 19h49

Ah ok, quand tu disais squat haltère je pensais à une haltères par main

Toute façon, les séries de 20, peu importe le poids, sa dégomme !!!
Progresse bien :cool:

par **Patrice N.** le 27/10/2007 15h48

"goblet squat"

http://www.youtube.com/watch?v=1-ogqv48ECI

aller, passe a la vitesse superieure : http://www.youtube.com/watch?v=5KkvrVq_0CM :cool:

par **Pierre C.** le 07/11/2007 13h01

A froid le matin ya 2 ou 3 jours, toujours 36 de bras, 0 biceps. J'assume :cool:

par **Chowder** le 07/11/2007 13h03

Bon p'tits avant-bras ... :cool:

par **Tom Weldon** le 07/11/2007 15h54

Ouais, impressionant la taille de tes avant-bras par rapport a tes poignets !

par **Invité** le 07/11/2007 17h31

C'est surtout la différence avec les biceps qui me choquent... Tu es célibataire ? :wtf:

Les poignets... Bah ça dépend du physique en général, bah il a des poignets de fillette ... Comme moi

Continue pas mal le physique

par **Tom Weldon** le 07/11/2007 17h38

Ouais moi aussi poignets de fillette (17.5 cm)... M'en fous jprends 130 au squat apres 4 mois de pratique

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