d' ailleurs les Ck augmentent fortement apres )
Raoul3 a écrit:le good morning départ arrêté (encore mieux avec un élastique rajouté).
En tout cas bravo à toi, vouloir integrer ces mouvements n'est ni populaire ni une solution de facilité.[/b]Pierre C. a écrit:Voila, j'aimerais bien intégrer 2 lift olympiques "modifiés" dans ma routine : le Power Snatch + Shrug Overhead et le Power Clean + Press.
Mais j'ai plusieurs questions : - Est ce que ça bosse les jambes quand meme les jambes ( parce que le mouvement de squat étant supprimé... ) ? Si oui ce sont des mouvements quads ou ischios dominant ?
L'haltero c'est les jambes! T'inquiétes elles vont bosser.
- Est ce que dans une optique de d'hypertrophie ce sont de bon mouvements poly-articulaires ou bien ils utilisent trop de technique et de vitesse pour reélement "casser" de la fibre ?
Les mouvements composés sont plus hypertrophiants si tant est que ta diéte est au point. Regarde Dabaya, Dimas, Botev ou n'importe qui, font pas de muscu les gars et je trouve ils s'en sortent plutot pas mal.
- Enfin est-ce que mis dans un programme full-body 3 jours il est raisonnable de les mettre en jour 1 et jour 3 au niveau de la réucpération ou alors il vaut mieux ne faire qu'un seul des 2 par semaines et alterner ?
Pour ces mouvements, un coach est quasi indispensable, tu peux pratiquer seul mais ta technique risque de stagner. Il faut en tout cas pratiquer trés souvent, et je veux dire trés souvent genre tous les jours.
Voila c'est tout, pour le moment
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