Juve : Musculation Training Log

[Juve]

Regime fini

[Max]

Ca y est la derniere étape de ta gaytisation est arrivée :')
Concretisation

[Durav1]

Ca y est la derniere étape de ta gaytisation est arrivée :')

Félicitafion

[Juve]

Ca fais du bien de manger

[Max]

[Juve]

Vire moi cette video de merde

[Juve]

Ce matin,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 15@80kg, 9@90kg, 10@100kg (SS), 5@110kg (SS), 17@70kg (5')
-Tractions pro: 18@BW, 2*10@BW+10kg, 15@BW (4')
-CI s/s CM: 3*20-15 s/s 10-6@15kg (4')
-Oiseau H uni: 4*40@6kg (3')

Bonne seance, j'ai un peu "merdé" à 90kg et à 100kg, j'aurais pu faire mieux.
Le reste ok

[Max]

C'est quoi qui te gêne le plus, qu'a cette époque de ta vie tu fusse un os, ou que tu affirmes "oh, les boules de pétanque on peut en mettre 2/3 mais c'est un métal lourd quand même"


Tu fais le superset a la pure et dur sans repos du tout entre le CI et le CM .

[Rémi G.]

Tu bosses pas trop lourd l'oiseau, non ? Tu perds en sensation si tu montes plus ?

[Juve]

En general ca varie entre 6/10kg, la je reprends assez bas.
Mais oui tres lourd j'aime pas trop....

[Rémi G.]

Oké j'aime pas non plus lourd.

[Max]

Perso en long avec 6/8 kg ca gonfle a bloc, mais sur le plan physique ca progresse pas du tout.

[Juve]

C'est quoi qui te gêne le plus, qu'a cette époque de ta vie tu fusse un os, ou que tu affirmes "oh, les boules de pétanque on peut en mettre 2/3 mais c'est un métal lourd quand même"


Tu fais le superset a la pure et dur sans repos du tout entre le CI et le CM .

Je prends 10/15s

[Max]

Putain apres le CI j'arrive même pas a lever mon shaker

[Juve]

:gay:

[Max]

C'est pas moi qui tourne pour la fisitiere

Nan mais sérieux, le CI c'est l'éexo ou il me faut 3' de repos, sinon apres même mon shaker je peux pas avec la congestion

[Juve]

Ce matin,
Cuisses:

-Squat BG: 3*6@100kg, 4@100kg (5')
-Leg curl: 3*40-30@15kg (3')
-Leg ext: 3*40-30@40kg (3'°
-Abducteurs: 3*60-40

Pas terrible le squat BG, du mal a bien descendre, mieux sur la 4ieme serie en ecartant un peu plus les jambes.

Le reste ok.

[Juve]

Ce matin,
Pecs/Triceps/Epaules:

-DC: 6@100kg, 30/27@60kg (5')
-EI: 3*30@12kg (2') leger
-EN: 3*60-50@8kg (2')
-EL: 3*50-40@6kg (3')

[Yoki]

Squat BG ?

[Juve]

Barre guidée.

Mais je vais refaire du "normal", je prefere maintenant.

[Juve]

Ce matin,
Dos/Biceps:

-SDT Tradi: 5@100kg, 5@110kg, 5@120kg, 5@130kg, 3@140kg (3'/5')
-Tirage poulie basse neutre large: 4*40-30@60kg (4')
-Oiseau E: 3*30-20 (3')
-Curl demon: 3*20/20@10kg (3')

Dur le SDT mais bonne sensations, le reste aussi, arriere d'epaule énorme apres l'oiseau

[Juve]

Cet aprem,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 10@90kg, 5@100kg , 6@110kg (SS) 3*115 (SS) , 20@60kg (5')
-Tractions pro: 12@BW+10kg, 3*16@BW (4')
-CI s/s CM: 3*20 s/s 10@15kg (4')
-Oiseau H uni: 4*40@6kg (3')

[Juve]

Cet aprem,
Cuisses:

-Squat: 10@90, 6@100, 4@105, 7@90 (5')
-Leg curl: 3*40@15kg (3')
-Leg ext: 3*40@40kg (3')
-Abducteurs: 3*60 (3')

[Juve]

Cet aprem,
Pecs/Triceps/Epaules:

-DC: 2@105, 14/12@85 (5')
-EI: 3*32@12kg (2')
-EN: 3*60@8kg (2')
-EL: 3*55-45@6kg (3')

Puis cardio:

Footing: 20min avec ballon circuit technique

[Juve]

Cet aprem,
Dos/Biceps:

-SDT Tradi: 7@130kg, 4@140kg, 15@110 (5')
-Tirage poulie basse neutre large: 22/20/20/18@80kg (4')
-Oiseau E: 3*32 (3')
-Curl demon: 3*20/20@12kg (3')

Dur le SDT mais ca passe

[Juve]

Ce matin,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 5*5@100kg, 2@118kg (SS) (7')
-Traction pro: 6@pdc+20kg, 8@pdc+15kg, 2*17 (4')
-CI s/s CM: 3*15/15@16kg (4')
-Oiseau H uni: 35@8kg, 30@10kg, 2*20@12kg (3')

Bonne seance, facile au DC, la plus dur etait la 1er série

[Juve]

Ce matin,
Cuisses:

-Squat: 4*8@95kg (5')
-Leg curl: 3*30@20kg (3')
-Leg ext: 3*41@40kg (3')

Ca passe plutot tranquille au squat avec une bonne technique, c'est cool .

Tennis maintenant.

[Juve]

Ce matin,
Pecs/Triceps/Epaules:

-DC: 2@107kg, 23/20@70kg (5')
-EI: 33@12kg, 2*25@14kg (2')
-EN: 3*50@10kg (2')
-EL: 3*55@6kg (3')

Le DC passe bien, le reste aussi

[Juve]

Ce matin,
Dos/Biceps:

-SDT Tradi: 5@140kg, 8@125kg, 12@115kg (5')
-Tirage poulie basse neutre large: 23/22/20/20@80kg (4')
-Oiseau E: 3*33 (3')
-Curl demon: 3*20/20@13kg (3')

Tres dur aujourd'hui, en plus j'ai changé ma barre au SDT donc c'etait pas mieux.

Completement vidé apres.

[kirk1601]

tres beau parcours, continue comme sa, bon courage et a bientot...

[Juve]

Cet aprem,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 7@100kg, 2*2@110kg, 2@120kg (SS), 35@60kg (5')
-Traction pro: 10@BW+15kg, 4@BW+22kg, 12@BW+10kg, 18@BW (4')
-CI/CM: 15/15@17kg, 10/10@20kg, 8/8@21kg (4')
-Oiseau uni: 21@12kg, 2*15@14kg, 40@8kg (3')

Le DC passe bien

Enorme en fin de seance

[Juve]

Cet aprem,
Cuisses:

-Squat: 10@93kg, 6@100kg, 1@105kg, 8@96kg (5')
-Leg curl: 32@20kg, 2*25@25kg (3')
-Leg extension: 2*45@40kg (3')

Dur cet aprem, surement le footing d'hier

[Juve]

Hier,
Pecs/Triceps/Epaules:

-DC 5@104kg, 37/25@60kg (5')
-EI: 3*26@14kg (2')
-EN: 52@10kg, 2*65@8kg (2')
-EL: 100@4kg

Footing: 55min

[Juve]

Cet aprem,
Dos/Biceps:

-SDT Tradi: 8*130kg, 2@145kg, 12@120kg (5')
-Tirage poulie basse neutre large: 4*22@80kg (4')
-Oiseau E: 3*35 (3')
-Curl demon: 20/20@14kg, 2*15/15@16kg (3')

Tres tres dur le SDT sauf à 145kg.....

Sensations pas terrible au tirage, le reste ok

[Juve]

Ce matin,
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 4*8@95kg, 4@115kg (ss) (5')
-Traction pro: 5@24kg, 8@18kg, 2*12@12kg (4')
-CI/CM: 12/12@20kg, 8/8@22kg, 20/20@13kg (4')
-Oiseau uni: 20@13kg, 2*8@16kg, 40@10kg (3')

Le DC passe bien, pourtant j'etais pas trop en forme.

[Juve]

Ce matin,
Cuisses:

-Squat: 10@95kg, 2@105kg, 2*12@85kg (5')
-Leg curl: 3*26@25kg (3')
-Leg extension: 2*50@40kg (3')

Bien

[Juve]

Ce matin,
Pecs/Triceps/Epaules:

-DC: 2@110kg, 26/21@70kg (5')
-EI: 30@14kg, 35@10kg (2')
-EN: 2*70@8kg (2')
-EL: 50@8kg

[Juve]

Ce matin,
Dos/Biceps:

-SDT Tradi: 3*3@145kg, 6@134kg (5')
-Tirage poulie basse neutre large: 3*12@90kg (4')
-Oiseau E: 3*36 (3')
-Curl demon: 3*16/16@16kg (3')

Dur le SDT mais ca passe en forcant bien

[Juve]

Lundi 30/07:
Pecs/Dos/Biceps/Epaules:

-DC: 8@100kg, 40/32@50kg (5')
-Traction pro: 10@18kg, 10+4@12kg, 16/15@pdc (4')
-CI/CM: 12/12@20kg, 8/8@20kg (4')
-Oiseau uni: 40@10kg

Jeudi 02/08:
Pecs/Triceps/Epaules:

-DC: 8@110kg (ss), 20/16@75kg (5')
-EI: 3*26@15kg (2')
-EN: 2*70@9kg (2')
-EL: 50@10kg

Samedi 04/08:
Dos/Biceps:

-Tirage poulie basse neutre large: 14@90kg, 2*25@75kg (4')
-Oiseau E: 1*100
-Curl demon: 3*16/16@17kg (3')

Programme un peu modifié cette semaine, manque de temps, reprise du foot, travaux dans la maison.....

[jojo74]

Ça signifie quoi (ss) après ta série?