Tirage H barre droite: 3*15@50kg
Tirage H en V: 3*15@50kg
Tirage V nuque: 3*15@50kg (dur)
Tirage V devant prise large: 3*15@40kg
Tirage V devant prise en V: 3*15@50kg
Tirage 2 bras tendus poulie haute debout: 3*15@20kg
Oiseau: 3*15@7kg
Pull over H: 3*15@16kg
Biceps: repos 1'30
Curl barre EZ: 3*20@26kg
Curl H: 3*15@13kg
Bonne sensation, j'ai bien senti les dorsaux. Pas besoin d'en faire plus pour les biceps, ils avaient suffisament bosser comme ca avec les exos du dos.
Ok Michael C, Jeudi je ferai une meilleur chauffe et en plus j'ai un pote qui vient comme ca il pourra faire le pareur car lundi j'etai tout seul c'est pas forcement l'ideale.
J'pensais a ca, rien a voir avec ton entrainement Juve ( desole )...
Vous etes plusieurs a poster vos seances le jour meme, pourquoi repreciser la date alors qu elle apparait en haut du post ?... Perso, je m en fiche, mais c est pour vous ... Pourquoi ne pas l indiquer seulement si vous la postiez un autre jour ?...