Pierre C. a écrit:Bha Alban pour la vidéo vu que maintenant je ferais plus de full ca sert pas a grd chose, a moins que ca t'interesse de voir un mec lutter pour faire 4*8@ 50 Kg au squat
Oui, ça m'intéresse. C'est pas parce que tu ne prends pas "lourd"(*) que tu n'es pas en train de te flinguer le dos pour autant...
Comme dit Impaled, il ne faut surtout pas baisser la tête en cours de mouvement. Il faut fixer un point lointain à hauteur des yeux quand tu es debout et le fxer tout au long du mouvement.
Ce que je faisais pour contrôler la descente, c'est de squatter entre deux tréteaux. Sur le haut de chaque tréteau, j'avais coincé un morceau de carton que la barre venait toucher en position basse. On fait le réglage barre vide (là on peut regarder si on est plus ou moins loin de la parallèle), et ça permet de contrôler l'amplitude quand on travaille plus lourd (photos possibles si mon baratin n'est pas clair).
(*) ce qui compte c'est pas de prendre lourd dans l'absolu. J'imagine que tu travailles avec des charges qui sont lourdes
pour toi. Moi aussi, j'ai commencé léger (30 kg) pour finir à 11x106 kg à 61 kg de pdc. L'important c'est de progresser et de prendre du muscle.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.