Fyoros : Musculation Training Log

par **Gael Tessier** le 13/06/2004 17h44

Ce n'est pas aussi complet Peter. Sur les mouvements de type squat ou presse à cuisses, il y a extension du genou mais aussi de hanche et ça fait travailler les ischios et fessiers en plus des quadriceps.

par **Invité** le 13/06/2004 17h59

ben, fais de la leg extension, en variant la position de ta jambe pour axer l'exercice de l'un ou l'autre faisceau du quadriceps, pour les ischios, tu fais du leg curl, et pour les lombaires, hyperextension, qui fera en plus bosser tes fessiers!

par **Gael Tessier** le 13/06/2004 18h23

Oui mais là, Fyoros s'entraîne à la maison sans machine. C'est pour cela qu'il cherche une variante du squat. Et son mouvement est une sorte de squat qui ne fait plus intervenir le dos, c'est pour ça que je disais que ça s'apparentait au mouvement de la presse à cuisse. Je ne dis pas que ta combinaison est mauvaise Peter.

par **Invité** le 13/06/2004 18h56

Ok, sorry

par **Fyoros** le 09/07/2004 07h33

Ahhhhhhhhhh je fonds, je foooooonds..........ahhhhhhhhhh mais quel mooooooooooooooooooonde........
65k tout juste ce matin

Je me demande quand même si c'est bien du gras qui est en train de partir vu le mal de chien que j'ai à bencher ces derniers temps :confused:

par **Fabien M.** le 09/07/2004 08h24

sort du four !

pardon...c'est le temps....

par **Jean L.** le 11/07/2004 16h52

Tu dipse plus lourd que ton poids ! :eek:

Enorme !

par **Cloporte** le 11/07/2004 17h30

Fyo on est freres de poids !!!

par **Vincent** le 11/07/2004 17h36

65kg Fiord, bordel tu dois être Ripped and Shredded à la Jeriko voire plus :eek:

par **Yoann** le 16/07/2004 15h41

Tain t'es passé où Fyo?

par **Fab5533** le 16/07/2004 17h36

Sur la partie du forum "Ce forum/Ce site" il se rejouissait de la remise a zero du ladder de Diablo II , et je le comprends !
On attendait ca depuis pas mal de temps en trepignant...
Sauf que moi j'ai decide de pas le reinstaller sinon... :rolleyes:

je vais rester keblo dessus.
En plus sa copine revenait le voir :arrow:

le m'ssieur doit etre tres occupe.

hehe tant mieux...
Il va bien regresser et je vais le bouffer !
Un jour je l'aurais !
(dit il en retournant fomenter un sale coup dans son repaire poussiereux...)

par **Kn P** le 16/07/2004 18h52

dit il en retournant fomenter un sale coup dans son repaire poussiereux...

et en retrouvant Mitch the Bitch qui préparait un nouvel attentat contre Fyoros200%muscle à l'aide d'haltères piégées ! Niark ! Niark !

PS : j'ai entendu Diablo 2 ? j'ai bien entendu ? Putain merde, moi qui l'avait lâché en espérant que j'aurais en contrepartie une vie sociale et tout et tout, va falloir que je me replonge dedans. Ce serait cool une guilde smart, mais peut-être que je fantasme trop :confused:

Car oui, ne l'oublions pas : Diablo2 m'a pourri 2 ans de ma vie ! Plus exactement du Patch 1.01 au patch 1.09d :cry:

Je ne veux pas redevenir une merde...

Diablo2 avez-vous dit ? ... [ Affaire à suivre ]

par **Fyoros** le 21/07/2004 17h21

Coucou c'est moi

Bon effectivement j'ai profité du mois d'absence de mes parents pour vaccer à d'autres occupations

Donc on peut pas vraiment dire que je me sois entrainé depuis la compétion et je vis avec à peine 2 repas par jour dans le ventre

Les parents étant de retour depuis hier, je me suis remis à l'entrainement.
Du côté de la force ça n'a pas du beacoup bougé...certainement un peu moins de pêche mais c'est l'affaire de quelques jours de reconditionnement...certainement un peu perdu au dc quand même

Au niveau du pdc, franchement je m'attendais à bien pire...je suis vers les 65k, à peine donc ça n'a pas bougé depuis la dernière fois...j'ai perdu du gras sur les cuisses et le haut du dos est probablement mieux dessiné.

Bon bref avec mes déboires je m'attendais à bien pire que ça!!

M'enfin bon fini de rire, à présent faut se remettre au boulot!

Sur ce je file lire le forum....ça va certainement m'occuper pendant le reste de la journée

par **Pos** le 21/07/2004 17h23

Sur ce je file lire le forum....ça va certainement m'occuper pendant le reste de la journée

hé!

par **Vincent** le 21/07/2004 17h29

Bon retour Fiord-Lee :cool:

par **Fyoros** le 21/07/2004 17h49

Putain y s'en est passé des choses :eek:

Je suis sur la rubrique "ce forum", je viens de finir le sujet de Kimo

Vite vite, la suite avec le topic de Seb qui a l'air sympa

par **Pos** le 21/07/2004 17h51

je t'ai envoyé un PM pour le resto, mais visiblement tu le lit pas

t'as un popup killer?

par **Pos** le 21/07/2004 17h51

faut prendre la vue par date! pasque c'est melangé entre son training log et le topic dans la section forum

par **Fyoros** le 21/07/2004 18h31

Ok j'ai lu le pm et y ait répondu.
Pour le pop up killer...non j'en ai pas pourquoi? Par contre j'ai viré le service d'affichage de messages pour éviter de recevoir des merdes une fois connecté.

J'ai finis le sujet de Seb...putain y'a eu de l'ambiance ces derniers temps :eek:

Effectivement la vue par date serait mieux. Merci.

par **Gael Tessier** le 21/07/2004 20h06

Allez, retourne t'entraîner toi au lieu de glander sur le forum, ce n'est pas comme ça que tu vas remonter à 70 kg

par **Invité** le 21/07/2004 23h28

salut ..........au revoir
t'es pas restè longtemps quand meme

par **Fyoros** le 22/07/2004 10h02

J'ai plein de bons objets à dropper qui m'attendent :rolleyes:

Aller de toutes façons va falloir que je calme la dose...y'a les cours à réviser $:\$

par **Cloporte** le 22/07/2004 11h40

Fyoros tu participes pas à la smart compet' ??

par **Fab5533** le 03/08/2004 21h53

Je l'avais dit !!!
Victoire !!!
Le Fyoros il est foutu !!
Il s'entraîne plus il est fini !
Je vais le bouffer tout cru !

EDIT : malheureux que je suis ce post n'apporte encore pas grand chose au site certes, mais a pour but de réveiller la faignasse propiétaire de ce log...
Quoi c'est les vacances ?!?

par **Fabrice SP** le 14/10/2004 10h44

je fais remonté !

par **Fyoros** le 14/10/2004 13h40

haha merci!!

T'as du en deplacer des bouquins pour parvenir à retrouver le mien

par **Fabrice SP** le 14/10/2004 13h43

j'espère y lire ton premier training en rentrant ce soir de mes cours !

force ou bb ?

5*5 au bench et squat ou alors scéance pecs/triceps ?

par **Invité** le 14/10/2004 21h50

alors fyo me dis pas que t'as pas encore reflechis a la direction de ton futur entrainement

http://www.youtube.com/user/alexandre95 · par **Allocine** le 14/10/2004 21h54

c'est impotant pour le moral d'avoir une activité physique reguliere. ca va te redonner de l'energie, te forcer à te bouger, atteindre des objectifs, etc

EDIT

par **Fyoros** le 15/10/2004 17h46

Huh j'avais zappé les 3 messages...désolé.

Hum j'en sais rien la force ça me gonfle, j'ai paumé plein de kilos sur mes lifts et va me falloir des mois à regagner ça...Donc je bosse en 5*10 comme au bon vieux temps 3 fois par semaine chaque exo.

Ce qui nous donne:
Jour1: DC, Dips, DM
Jour2: SDT, Tractions, abdos suspendus, rowing
Jour3=jour1
Jour4=jour2
Jour5=jour1
Jour6=jour2
Jour7=repos

Voilà, vachement varié comme training :rolleyes:

Bon y'a pas de squat pour l'instant mais je reprends doucement avec le sdt pour tester.

Je vois déjà ce que ça donne pour cette séance sdt, tractions, abdos, rowing...

par **Invité** le 15/10/2004 18h09

bin quoi c'est pa l'entrainement qui doit etre beau
parcontre ca va te faire beaucoup de sdt /semaine(+rowing)

par **Kn P** le 15/10/2004 18h15

+1

Moi qui comptait faire du SDT une fois par semaine

Note à DX : non, c'est pas du one-set, c'est du Pos-style :cool:

par **Fyoros** le 15/10/2004 18h28

Ouais ben finallement je ferais même tout aussi bien de rien faire du tout vu la façon dont j'ai assuré aux tractions...une vraie lopette :wtf:

Si ça tombe j'ai pas eu suffisamment de temps pour m ereposer en 4 mois...je devrais peut-être prendre encore 2 mois :rolleyes:

Ou alors sinon je m'avoue vaincu en perdant toute fierté tout honneur et en me collant au body $:\$
Mouais....à mediter....je vais refaire des tractions on verra bien...

par **Invité** le 15/10/2004 18h35

he je vais faire mon premier cycle de volume le plus serieusement du monde moi,vers la fin novembre :confused:

t'as un gros potentiel dans les 2 choix de toute facons et me dis pas que tu le sais pas
au boulot !

ps si tu me voyais aux tractions ...

par **Fabrice SP** le 15/10/2004 18h36

fais ton training d'avant qui t'avais fait prendre du pec !

je sens que tu peux devenir un nouveau Cloporte ! Petit, sec et gros pec !

par **Guen** le 15/10/2004 19h06

Bah il est pas si petit que ça il me semble fyoros, 10 bon cm de + que cloporte à mon avis: mais ça reste petit c'est vrai

par **Fyoros** le 15/10/2004 19h26

fais ton training d'avant qui t'avais fait prendre du pec !

Holà non surtout pas ça...ça craind comme training et faut vraiment beaucoup de motivation...ça prend 3 plombes à faire et question force c'est 0!! J'ai vraiment perdu mon temps avec ce training.
Bon en attendant si je passe à du body va falloir que je remette des EC au moins car le dc c'est bof bof :confused:

mais ça reste petit c'est vrai

Holà lui! Continue à faire du sdt à 180k en max et finallement dans quelques années tu me trouveras grandi

Bon finallement aujourd'hui c'était:

3*5*103k au sdt....je reprends tout à 0, je fais du sdt conventionnel, prise inversée repos de la barre au sol...un peu de mal avec la technique quand même....

5*10*0k aux tractions

....à l'échec :blush:

Cochon pendu un peu foiré...le portique qui grince me fait flipper, si la ceinture lâche je m'écrase la tête la première...mais c'est dur cette merde je touche une fois les genoux avec la tête puis plus moyen de monter assez haut dès la deuxième rep....c'est aps demain la veille que je taperai du 5*10.

Reste le rowing après manger....un genre de truc comme 5*10*50k peut-être.

par **Invité** le 15/10/2004 22h32

c'est marrant on s'attend tous a ce que fyo soit petit alors qu'il est au dessus de la moyenne ,1m78 je crois

par **Fab5533** le 17/10/2004 11h34

Tu devrais pas faire de cochon pendu si c'est trop dangeureux.

:confused:

Bonne reprise.

par **Fyoros** le 19/10/2004 01h00

En tous cas à Puteau, je ne suis dans les plus petits...

Pour le cochon pendu, normalement la couture devrait supporter mon poids plume

Et puis si je ne poste plus du jour au lendemain sans en avoir averti personne...c'est que...enfin bon...

Bon sinon un peu en vrac, du sdt à 104, du rowing à 50, des tractions à vides, du dm à 40....en 5*10 (3*5 sdt) bref, c'est pas la grande forme

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