par Thory le 17/05/2008 12h02
Ce matin bras/épaules
Dips et Curl BI
dips
6@BW+30
5@BW+30
curl
10@14 -> drop à 10
6@14 -> drop à 10
dips
8@BW+25
6@BW+25
curl
10@12 -> drop à 8
7@12 -> drop à 8
dips
9@BW+20
6@BW+20
curl
12@10
Tirage triceps corde au dessus de la tête/Tirage triceps corde
7@25/7@12,5
8@20/8@10
2*8@17,5/8@7,5
Curl EZ
3*10@15 (+barre)
8@15
Extension épaule opposée (triceps)
2*max@6 + quelques négatives
EL
30@9
20@9
Tirage menton corde partiel/delto post
3*10@20/15-10@5
Tirage triceps
1 série longue @20