Encore beaucoup ( trop ? ) de gens, dont moi il y' a encore quelques jours, pense que des séries de 20 reps sont deja de l'endurance... Erreur ! ( j'enfonce des portes ouvertes jusque la mais 'tendez ca va devenir intéressant )
Pour les septiques, ou simplement pour ceux que ça interesse, je viens de trouver une page forte intéressante :
On y en trouve particulier ceci :
Nombre d'appuis = distance en m / amplitude
exemple : 100 m : 2m15 = 46,5 appuis
En moyenne, on voit donc qu'un courreur de 100 metres fait entre 40 et 50 appuis, soit entre 20 et 30 appuis par jambes. Hors, les coureurs de 100 metres sont connus pour leursexplosivité, leurs volume musculaire et leurs effort intense.
A partir de ces observations, je formule :
- Une constatation : Tout le monde étant d'accord sur le fait qu'un 100 metre est tout sauf de l'endurance, pourquoi dire qu'une série de 20 reps devient de l'endurance ?
- Une hypotheses : Des série de 20 - 30 répétition en tempo rapide et explosif ne sont pas une bonne piste pour l'atrophie musculaire ?
A vos claviers
Ps : Alors pour les vieux de la vieille qui en ont marre de lire toujours les meme trucs, désolé. Je suis un jeune naif qui tente de découvrir des trucs, de faire partager, d'apprendre, en aucun cas de faire chier le monde. Si vous avez des reproches constructives sur mes posts allez y, mais par pitiez évitez le : "C'est du caca ton truc, arrete de chercher."