La reprise du training
Ma blessure fesant moins mal, j'ai décidé de reprendre "molo" l'entraînement.
Pas encore totalement rétabli, et à des années lumières de mon niveau d'auparavant....c'est frustrant.
Mais la motivation est là , surtout grâce à la retrouvaille de la fonte...j'avais oublié son odeur, j'avais oublié comme c'est bon de POUSSER !
Et même en étant une sous-merde, le plaisir est omni-présent.
Hier soir, séance pectoraux :
Développé couché
1 série de 12 reps à 60kgs....mouvement hyper contrôlé, mais hyper énervant. Beaucoup trop facile pour la fibre.
Alors j'ai chargé un peu, 1 série de 12 reps à 70kgs....toujours hyper facile pour la fibre, pas l'impression de bosser grande chose malgré mes grosses contractions et ma concentration sous la barre. C'est trop léger, mais mon coude dit STOP !
Je me suis relevé du banc, j'ai du tenir mon bras droit pendant 1 bonne minute....un petit choc électrique en somme. Motivé mais pas débile, je me suis résigné à tomber le poids.
2 séries de 12 reps à 60kgs.
Bien ce que je peux en conclure c'est que le potentiel de revenir est là , je sens que je peux charger sans soucis plus haut...je ma ballade trop comme ça, mais pas envie de faire le con.
En gros, pour comparaison :
Ben c'est comme de rouler à 3000tr/min avec ma Porsche 965 et son flat 6 de 420 chevaux derrière le dos, mais malheureusement tu oses pas taper dedans parcqu'en ce moment tu traverses un village limitation "50km/h" !!!!
Ecartés aux haltères sur banc incliné : 3 séries de 12 reps à 12kgs. Toujours selon le même principe, grosses contractions et mouvements lents. Pas l'impression de taper dans la fibre, mais content de rester prudent !
Je suis passé ensuite au
peck-deck :
3 séries à 50kgs de poids.....autant dire que même une gonzesse de 60kgs fait la même perf, le doigt dans le cul en même temps.
Mais toujours le même principe de "sortie de blessure" !
Passé ensuite aux
dips :
D'abord tenté la prise large.....vite oublié après 4 reps, le bras criait la misère !
Je suis revenu à la prise "normale", juste fait 1 série de 15 reps tranquillos.
Voilà , une séance de chiotte mais content de me relancer sur le droit chemin....ça va revenir