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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Claude L. le 22/07 09h53

Vous avez déjà essayé le box squat ? Ca donne quoi ?

Voici un article rigolo sur le box squat à la westside (et le squat en général) :



Entre autres, le type explique comment il faut contracter les abdos : "en poussant son nombril dans sa ceinture."
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Rudy le 23/07 09h07

je pense que c un coup a se peter le dos ! :confused: s assoir avec une barre lourde sur le dos aie aie aie !
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Seb33 le 23/07 10h48

Claude Limousin a écrit:Vous avez déjà essayé le box squat ? Ca donne quoi ?

Voici un article rigolo sur le box squat à la westside (et le squat en général) :



Entre autres, le type explique comment il faut contracter les abdos : "en poussant son nombril dans sa ceinture."
Dernière édition par Seb33 le 18/03 14h52, édité 1 fois.
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Pos le 23/07 10h56

Seb33 a écrit:du double pratiquement la pression sur les disques vertebraux et en plus des 2 coté.


En fait c'est les memes forces qui s'appliquent, mais c'est uniquement la colonne qui devra les supporter, alors que en etant debout les jambe en enciassent une partie. C'est la meme difference qu'entre un DM debout et un DM assis, sauf que la la charge est bien plus lourde...
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Elsabre le 07/12 13h19

En cherchant des vidéos de circuits training je suis tombé sur cette vidéo, il y a du box squat et du GHR, elle est bien motivante:
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Arno D le 07/12 13h27

cool ta vidéo :D

le KB-snatch ça doit être costaud
t'as déjà essayé elsabre ?
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar BouBou le 07/12 13h35

Impressionnant les JumpBox vu son poids :eek:
La video est :cool:
Méchante salle au passage :joker:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar BouBou le 07/12 13h37

Non Elsabre il a acheté des KB croyant que c'était des objets déco :idiot:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Arno D le 07/12 13h38


:idiot: :p

clair que le jumpbox, je sais pas à quelle hauteur il saute mais c'est énorme :ill:
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Elsabre le 07/12 14h52

Haha Boubou bien vu ;)

Oui j’ai essayé les KB Snatch, mais avec mon KB de 16kg c’est trop easy, le gars sur la vidéo est à 48kg, avec ce poids ça doit être une tout autre histoire.
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar Arno D le 07/12 15h52

ouais autant des C&P au KB ok
autant des snatch lourd :eek: ça doit être coton
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar JSebastien le 08/12 16h08

110 cm la box pour le jump box pour un pdc de 134 kg !!

c'est pas du KB snatch....

c'est pas vraiment un mouvement en fait, juste du balancement de KB
La fibre courte dominera !!
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar BodyGilles le 09/12 11h52

La détente :eek:

Bon sinon, je veux un GHR :(
After the game, the king and the pawn go into the same box
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Box squat : plus efficace que le squat pour les cuisses ?

Messagepar BouBou le 09/12 13h42

T'es pas le seul Gillou :p
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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