Equivalence entre le développé couché barre et haltères ?

par **Valentin T.** le 13/12 10h47

Tout est dans le titre

...

C'est à cause de Jean Calude, qui a un rapport DC/DCH bizarre que je pose la question, car apparemment il y a de fortes disparités selon les smarteux.

Pour moi : DC 11@ 64, DCH 11@ 28, soit un rapport de 0.875.
Tom : 0.90
Hervé : 10 @ 70, 11@ 32, soit 0.91
Abilio : 13@ 70, 13@ 28, soit 0.80
Scano : 10@ 65, 10@ 26, soit 0.80
Fastraph : 10 @ 80, 10 @ 34, soit 0.85
Chris J. : 4 @ 120, 4 @ 32, soit 0.7

par **Herve Picard** le 13/12 12h05

helas je ne peux pas faire de dc en ce moment , car je dois faire pile comme toi 11 *28.
j avais fait 10*72 au Dc, ca devrait donc me faire theoriquement 11* 32 environ.
je vais voir si j y arrive!

par **Tom Weldon** le 13/12 12h25

Rapport DC/DCH = 2.22 environ. Rapport DCH/DC = 0.45.

Donc pour toi Valentin DC 11 x 64 equivaut a 11 x 28.8 au DCH ce qui correspond a peu pres a ta perf.

par **Valentin T.** le 13/12 12h28

0.90 pour toi Tom alors (compte les 2 haltères

)
Hervé grosso modo 0.91.

Pour l'instant ça donne à peu près 0.9 (je mets pas JC, sinon le rapport chute

)

D'autre ?

par **Abilio** le 13/12 12h28

A une époque je faisais DC et DCH deux jours différents par semaine

D'après mon log :

6 @ 81 kilos DC = 13 @ 28(x2) kilos DCH

par **Valentin T.** le 13/12 12h30

Les gros qui tappent 10x100 (et plus), vos haltères sont à 45 kgs, ou le rapport chute avec le poids ?

par **Valentin T.** le 13/12 12h37

Abilio, t'es d'accord pour :

13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?

Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88

par **Herve Picard** le 13/12 12h49

Abilio a écrit:A une époque je faisais DC et DCH deux jours différents par semaine

D'après mon log :

6 @ 81 kilos DC = 13 @ 28(x2) kilos DCH

oula pas pour moi , je pense pouvoir passer 13*28 ds peu de temps et 6*81 pas du tout

par **Valentin T.** le 13/12 13h03

Je pense que ça vient du fait qu'il travail en 6 reps au DC, donc plus près de la force que de la rési.
Tout comme moi Hervé, tu ne travails qu'en 10/12 reps, donc forcément nous ne sommes pas 'conditionnés' pour lever aussi lourd...enfin, je crois :rolleyes:

par **Herve Picard** le 13/12 13h18

Valentin T. a écrit:Je pense que ça vient du fait qu'il travail en 6 reps au DC, donc plus près de la force que de la rési.
Tout comme moi Hervé, tu ne travails qu'en 10/12 reps, donc forcément nous ne sommes pas 'conditionnés' pour lever aussi lourd...enfin, je crois

je perds enormement de reps sur certains mouvements ds que je me rapproche de mes max et sur d autres j ai tres peu d endurance (tractions par exemple)

par **Nicola.S** le 13/12 13h31

Personnellement je suis dans le même cas que JC, c'est à dire que j'ai des perfs de merde avec haltères comparées à celles avec barre.

Par contre je connais pas les chiffres mais le ratio doit être environ le même que celui de JC.

Cependant il faut prendre en compte que dans mon entrainement, j'effectuais le DHC après 8 séries de DC moyen/lourd + 4séries de dips. Forcément les perfs baissent avec la fatigue.

par **Guen** le 13/12 13h46

Difficile d'étalonner un mvmt avec haltères.

Pas les m^me haltères, pas exactement le m^me mouvement, etc..

par **Abilio** le 13/12 14h02

Valentin T. a écrit:Abilio, t'es d'accord pour :

13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?

Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88

J'ai relu plusieurs pages de mon log à cette période et j'ai trouvé des semaines où je travaillais les deux mouvements en séries avec le même reps range.

13@70 kgrs DC = 13@28 kgrs DCH

C'est sûr, parce que ce st à chaque fois des premières séries et je travaille tjrs au même niveau d'échec.

par **Herve Picard** le 13/12 14h13

Abilio a écrit:
Valentin T. a écrit:Abilio, t'es d'accord pour :

13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?

Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88

J'ai relu plusieurs pages de mon log à cette période et j'ai trouvé des semaines où je travaillais les deux mouvements en séries avec le même reps range.

13@70 kgrs DC = 13@28 kgrs DCH

C'est sûr, parce que ce st à chaque fois des premières séries et je travaille tjrs au même niveau d'échec.

Abilio ce serait trop beau pour moi parce que je fais 3*10*28 au DCH

par **Valentin T.** le 13/12 14h33

Ca te fais 0.8 Abilio alors.

Même remarque qu'Hervé. Avec mon 11@28 (sans doute 12 ce soir d'ailleur), j'en fais à peine 6/7 @ 70 kgs au DC

par **Valentin T.** le 13/12 14h35

Nicola.S a écrit:Personnellement je suis dans le même cas que JC, c'est à dire que j'ai des perfs de merde avec haltères comparées à celles avec barre.

Par contre je connais pas les chiffres mais le ratio doit être environ le même que celui de JC.

Cependant il faut prendre en compte que dans mon entrainement, j'effectuais le DHC après 8 séries de DC moyen/lourd + 4séries de dips. Forcément les perfs baissent avec la fatigue.

Oui là c'est sûr que tu ne peux pas comparer la perf sur les deux mouvements.

L'idéal c'est de les faires dans deux séances différentes et très proches, et à l'échec tous les deux, comme Abilio ou moi.

par **Patrice N.** le 13/12 14h37

ça dépend de l'execution, des muscles stabilisateurs, de la difference de force entre les bras...
allez pousser au lieu de calculer :!:

par **Scano93** le 13/12 16h34

Pour moi :

10@65Kg ---> 10@26Kg/H

Dernière perfs à l'heure actuelle

par **Herve Picard** le 13/12 16h44

Valentin T. a écrit:Ca te fais 0.8 Abilio alors.

Même remarque qu'Hervé. Avec mon 11@28 (sans doute 12 ce soir d'ailleur), j'en fais à peine 6/7 @ 70 kgs au DC

oula faut pas que tu me passes devant toi !!

par **Scano93** le 13/12 16h59

Herve, t'es dans une passe où tu perds 10Kg par semaine sur tes perfs

?

par **Herve Picard** le 13/12 17h01

Pas au DCH ce soir je vais penser à toi fortement en m entrainant je vais tenter un 12*28

par **Valentin T.** le 13/12 17h10

Ah le rascal, 'y veut préserver son avance :evil:

par **Scano93** le 13/12 17h12

T'inquiète valentin, dans une semaine ou deux on les prend à 2 doigts les haltères de 28Kg

par **Herve Picard** le 13/12 17h12

Valentin T. a écrit:Ah le rascal, 'y veut préserver son avance

non je vais l accentuer , faut que je regarde bien tous tes mouvements pour voir ou tu en es.
tu as presque le eme age que moi , bon t es par contre bcp moins leger

par **Valentin T.** le 13/12 17h53

Plus léger, certe, mais sans doute bien plus grand...ça s'équilibre

par **Valentin T.** le 13/12 17h55

Scano93 a écrit::D
T'inquiète valentin, dans une semaine ou deux on les prend à 2 doigts les haltères de 28Kg

Profite, profite...surtout que dès la semaine prochaine je reparts sur du light pour 3 semaines

.
Par contre juste après j'explose tout en 6RM :evil:

Objectif.......40 kgs par haltères

par **Abilio** le 13/12 18h29

Moi cela m'a fait chier de faire du "lourd" au DCH.

Je préfère faire du léger en explosif et faire le max de reps en luttant contre la bruleur à la fin

Je fais 25 reps à 22 kilos par haltère en ce moment sur la première série.

Je trouve le DCH génial sur de longue série, en cherchant à rajouter des reps alors que à 15 on commencer à souffrir.

par **Herve Picard** le 13/12 18h30

40 kgs j en reve pas mais 35 ca me parait realisable

par **Valentin T.** le 13/12 19h54

A l'instant 13 @ 28 kgs au DCH et 13 @ 26 kgs au DDH :cool:

La dernière a mis une heure à monter, mais il me la fallait, alors j'ai tout donné.

Je reste devant Hervé....YES

par **Valentin T.** le 13/12 20h44

Dédicace pour toi Hervé :

Tentative avec les haltères de 35 kgs. J'arrive à me mettre en position, mais après :rolleyes:

....0 @ 35

par **Valentin T.** le 13/12 20h46

Abilio a écrit:Moi cela m'a fait chier de faire du "lourd" au DCH.

Je préfère faire du léger en explosif et faire le max de reps en luttant contre la bruleur à la fin

Je fais 25 reps à 22 kilos par haltère en ce moment sur la première série.

Je trouve le DCH génial sur de longue série, en cherchant à rajouter des reps alors que à 15 on commencer à souffrir.

Je fais ça la semaine prochaine, pour 3 semaines. C'est vrai que les séries longues c'est terrible avec les haltères.

par **Herve Picard** le 13/12 21h13

Valentin T. a écrit:A l'instant 13 @ 28 kgs au DCH et 13 @ 26 kgs au DDH

La dernière a mis une heure à monter, mais il me la fallait, alors j'ai tout donné.

Je reste devant Hervé....YES

2*10*28 13 *28 :cool:

j ai pas arreté de penser à toi pendant que je poussais
paradoxalement c est la premiere serie qui m a fait souffrir le plus

par **Valentin T.** le 13/12 21h28

%$£#

....t'es encore devant

Vachement bien n'empêche ton 2x10 et 13 @28 :cool:

J'pense pas les avoir les 3x10 @ 28...

par **Herve Picard** le 13/12 21h31

Valentin T. a écrit:%$£# ....t'es encore devant

Vachement bien n'empêche ton 2x10 et 13 @28
J'pense pas les avoir les 3x10 @ 28...

oui mais t inquiete pas j etais pas à l aise du tout
surtout la premiere serie
A la rue!!!!!!

par **Valentin T.** le 13/12 21h42

Bon, de toute façon là tu gardes l'avantage pour les trois prochaines semaines

.Je m'incline....pour l'instant

.

par **Herve Picard** le 13/12 21h44

Valentin T. a écrit::)

Bon, de toute façon là tu gardes l'avantage pour les trois prochaines semaines .Je m'incline....pour l'instant .

t inquiete s pas je pense que tu finiras plus haut que moi , je suis trop leger pour lever lourd mais je vais tout faire pour m accrocher et j attend de faire du Dc avec impatience
Au fait tu as mis toutes tes perfs sur ton training log ?

par **Fastraph** le 14/12 01h35

Histoire de foirer vos stats, le specimen débarque avec ses perfs de mutant !

Pour moi ça donne à mon meilleur niveau et plus ou moins au même moment :
DCH : 6*40, 10*34 (facile)
DC : 10*80

Je sais pas ce que je vaux en ce moment mais quand je vois que je fais 20 réps à 20kg aux écartés incliné à 30° après 6 série de DC à à l'échec, je dois pas être trop mal sur ce mouvement ... :cool: