Abilio a écrit:A une époque je faisais DC et DCH deux jours différents par semaine
D'après mon log :
6 @ 81 kilos DC = 13 @ 28(x2) kilos DCH
Valentin T. a écrit:Je pense que ça vient du fait qu'il travail en 6 reps au DC, donc plus près de la force que de la rési.
Tout comme moi Hervé, tu ne travails qu'en 10/12 reps, donc forcément nous ne sommes pas 'conditionnés' pour lever aussi lourd...enfin, je crois
Valentin T. a écrit:Abilio, t'es d'accord pour :
13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?
Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88
Abilio a écrit:Valentin T. a écrit:Abilio, t'es d'accord pour :
13@28 <=> 10@32 ?
6@81 <=> 10@73 ?
Auquel cas ça fait 0.876 =>0.88
J'ai relu plusieurs pages de mon log à cette période et j'ai trouvé des semaines où je travaillais les deux mouvements en séries avec le même reps range.
13@70 kgrs DC = 13@28 kgrs DCH
C'est sûr, parce que ce st à chaque fois des premières séries et je travaille tjrs au même niveau d'échec.
Nicola.S a écrit:Personnellement je suis dans le même cas que JC, c'est à dire que j'ai des perfs de merde avec haltères comparées à celles avec barre.
Par contre je connais pas les chiffres mais le ratio doit être environ le même que celui de JC.
Cependant il faut prendre en compte que dans mon entrainement, j'effectuais le DHC après 8 séries de DC moyen/lourd + 4séries de dips. Forcément les perfs baissent avec la fatigue.
Valentin T. a écrit:Ca te fais 0.8 Abilio alors.
Même remarque qu'Hervé. Avec mon 11@28 (sans doute 12 ce soir d'ailleur), j'en fais à peine 6/7 @ 70 kgs au DC
Valentin T. a écrit:Ah le rascal, 'y veut préserver son avance
Scano93 a écrit::D
T'inquiète valentin, dans une semaine ou deux on les prend à 2 doigts les haltères de 28Kg
Abilio a écrit:Moi cela m'a fait chier de faire du "lourd" au DCH.
Je préfère faire du léger en explosif et faire le max de reps en luttant contre la bruleur à la fin
Je fais 25 reps à 22 kilos par haltère en ce moment sur la première série.
Je trouve le DCH génial sur de longue série, en cherchant à rajouter des reps alors que à 15 on commencer à souffrir.
Valentin T. a écrit:A l'instant 13 @ 28 kgs au DCH et 13 @ 26 kgs au DDH
La dernière a mis une heure à monter, mais il me la fallait, alors j'ai tout donné.
Je reste devant Hervé....YES
Valentin T. a écrit:%$£# ....t'es encore devant
Vachement bien n'empêche ton 2x10 et 13 @28
J'pense pas les avoir les 3x10 @ 28...
Valentin T. a écrit::)
Bon, de toute façon là tu gardes l'avantage pour les trois prochaines semaines .Je m'incline....pour l'instant .
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