progression sur un an
En développé couché : 90->110
En dips, difficile à dire car désormais j'effectue les séries en fin de séances ( donc accumulation de fatigue ), j'en suis donc toujours à 5*10@+25
En développé incliné, je suis passé de 1@60->2@80
En développé militaire, deux choses : l'année dernière je confondais développé militaire et développé nuque, et j'effectuais mes séries debout, en m'aidant de pulsions au sol
En étant assis, en vrai DM ( au lieu du DN ), je faisais péniblement des séries de 5@45, aujourd'hui je fais des séries de 10@50
en DN ( que je confondais avec le DM donc ) je faisais 10@50 debout, aujourd'hui j'en fait 5@60 assis
pour le squat, je suis actuellement à 5@110, mais j'ai commencé très tard à en faire ( avril je crois )
pour le dos, je fais pas mal de tirage nuque, et globalement je tire 15, Ã 20 kgs de plus
niveau poids, je suis à 72kgs, j'ai perdu un cm de mensuration de bras, bien qu'il soit plus dessiné qu'avant.
j'ai pas pris beaucoup de muscle, mais je me suis bien dessiné.
je cherche à continuer à prendre de la force niveau des pecs et des épaules
et je suis une routine pecs/biceps -> épaule/triceps -> pecs/dos la semaine
les jambes le WE quand c'est possible
et j'attends les critiques