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Forts au développé couché : à combien avez-vous commencer ?

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Forts au développé couché : à combien avez-vous commencer ?

Messagepar Impaled_-l- le 03/01 18h13

Bon on le sait le forum regorge de bestiasses bien méchantes :cool: au dc, pour certains ici 130kg c'est limite en série de 10...

Hors quand je regarde autour de moi je connais plus de personne qui ne soulève pas leur pdc et le nombre de personnes capable de soulever les 100kg ne sont pas non plus légions.

Ma question est donc assez simple, messieurs les monstres du dc, à vos débuts vous étiez naturellement doué où alors vous avez eu une énorme marge de progression sur votre "carrière". Je me demande ça car même les plus gros avec qui j'ai parfois l'occasion de m'entrainer ont eu des progressions de genre 40kg par rapport sur leur premiers max avec plus de dix ans de pratique.


Si la réponse est "non j'ai eu une grosse marge de progression" quels ont été selon vous les éléments clefs ?
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Messagepar Joe le 03/01 18h55

Originale ton post Impaled.
Je ne considere pas comme un gros bencheur mais je repond quand meme.
Début 1ere barre, 1er exo le DC!
Janvier 2001 pdc 70kgs - 5x60kgs

Voila si ca peut t'aider.
New defi:
rattraper Bruno sur les exos de conjugate method (sauf au floor press)

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Messagepar Jean-Calude le 03/01 18h58

C'est déjà très bien! Tu faisais des pompes avant?
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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 19h04

Merci joe, tu as eu une sacrée progression dis donc !

Mon premier maxi avec un pdc de 95kg fut de 80kg, et je n'avais jamais touché à une barre.
4 ans plus tard et 15kg de moins je suis difficilement à 120... je cherche donc des pistes ! :)
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Messagepar Valentin T. le 03/01 19h07

Effectivement c'est pas mal :cool:

Ma première barre au DC ça doit être 10 @ 30 kgs, un truc comme ça, avec un pdc @ 75 environ. Et au bout d'environ 2 mois de training, à peine 56 kgs au max, toujours pour le même pdc.

On est décidément pas tous fait du même bois :cry:
Valentin T.
 
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Messagepar Herve Picard le 03/01 19h28

80 au debut ..; enorme
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Messagepar Cyril le 03/01 20h08

Suis pas un gros bencheur non plus (3 reps à 140 max) mais je réponds quand même.
Mon premier maxi (c'était presque ma première séance, haha, le con !) : 1rep à 80 kg pour un poids de corps 85.

Bon, maintenant, je suis loin de mes meilleures perfs, et je suis prêt à révéler les clefs de cette déchéance gratuitement. Je posterai même des photos prochainement.
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Messagepar The Mascotte le 03/01 20h14

1 ere barre 60 kg pour 65 kg de pdc a mes 16 ans et maintenant a mes 20 ans 132.5 a la claque actuelement à 82 kg :rolleyes:
nouveau défis 170 kg pour europe 2008 car 160 kg déjà atteint
The Mascotte
 
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Messagepar Herve Picard le 03/01 20h51

Natryc a écrit:Suis pas un gros bencheur non plus (3 reps à 140 max) mais je réponds quand même.
Mon premier maxi (c'était presque ma première séance, haha, le con !) : 1rep à 80 kg pour un poids de corps 85.

Bon, maintenant, je suis loin de mes meilleures perfs, et je suis prêt à révéler les clefs de cette déchéance gratuitement. Je posterai même des photos prochainement.


t as eu des pbs ??
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Messagepar Impaled_-l- le 03/01 21h07

alex et natryc vous avez aussi de belles progressions !

Valentin : oui c'est sur et je me demandais si en fait il y avait une corrélation entre les débuts et les barres de maintenant, en gros ont ils eu toujours des prédispositions ou non

Herve à l'époque je pesais 95kg donc bon 80kg c'était pas non plus si "gros", là à ma salle y'a une jeunot qui en 8 mois tape 90kg à la claque pour 65kg de pdc... ça c'est énorme !
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Messagepar Guen le 04/01 09h15

1 barre 2*50kgs à 20 ans (je faisais du dvpé machine depuis 2-3 semaines). BW 69

Meilleur perf 3*120. BW 85
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Messagepar Juve le 04/01 10h28

Première barre 2 rép à 50kg mais j'avais poussé avant à 20, 30 et 40kg au maximun, je devais avoir 19-20ans (pour 62kg je crois) .......
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Messagepar Jm O le 04/01 11h11

Moins non plus, pas un gros bencheur mais je réponds.

Premières barres travail à 30 & 40 k pour un maxi à 50 tout tremblotant en 2000 à 72k de PDC
Beaucoup de mal à progresser :!:
100k 2 années plus tard à 85k de PDC
et seulement un bon 130 à la claque depuis cette année avec une progression d'escargot.
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 11h33

Ok, autre chose que je remarque c'est que vous avez aussi eu de bonnes progression en terme de poids de corps !
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Messagepar AlainAl le 04/01 11h34

Moi, j'ai commencé tout en bas de l'echelle sur une presse (donc développé guidé) avec à peine 10x10kg.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Valentin T. le 04/01 11h48

J'ai aussi l'impression que plus on commence tôt, plus c'est 'facile'...
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Messagepar Rodéric le 04/01 12h30

J'ai commencé a 15ans pdc 68kg j'ai fait 70kg au DC a ma premiere scéance.
a 18ans j'ai réalisé 130 a 80kg de pdc. Mais apres je me suis concentré sur le squat et le sdt et une grosse blessure a l'epaule je doit etre a 135 a 20ans et 85kg
Building strength is like building a pyramid, the wider the base the higher the peak.
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Messagepar Simon le 04/01 12h31

moi je trouvais 30k bien lourds :eek:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Tom Weldon le 04/01 12h42

Toutes premieres perfs pour moi:
DC 9 x 42.5 kg et 1 x 55 kg poids de corps 66 kg
Squat // 2 x 12 x 71 kg et 1 x 88 kg poids de corps 68 kg
Sdt 1 x 100 kg poids de corps 66 kg
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Messagepar Nicola.S le 04/01 12h56

Moi c'était 30 kilos au dc pour un poids du corps de 51kgs. :\
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 13h01

Tiens j'avais pas aborder le squat Tom Weldon, ma première barre au squat fut de 160...
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Messagepar Jul54 le 04/01 13h08

Toute 1ere fois au lycée lors d'1 séance d'EPS, j'avais 18 ans ( en 2001 ) je crois : 1*55 à 90kg de pdc.

1ere fois dans une salle à 20 ans (2003): 10*25 ou 30 à 71kg de pdc :rolleyes:

1*100 au bout de quasiment 1 an à 83kg de pdc (2004)

puis grosse stagnation de 2 ans où je faisais tout et n'importe quoi :rolleyes:

En fait mes "grosses barres" sont de fin 2006 et de 2007...
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Messagepar Jm O le 04/01 14h01

Valentin T. a écrit:J'ai aussi l'impression que plus on commence tôt, plus c'est 'facile'...


La théorie le confirme, tu bénéficies de toute la phase montée en force de la période 16-25 ou les hormones sont au top.
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Messagepar Valentin T. le 04/01 14h43

ma première barre au squat fut de 160...


NAN :!: :!: :!: :eek:

Ma première barre au squat, ça doit être 10*50 je crois :rolleyes:
Bon, pour excuse 'faut dire qu'en escalade on évitait de trop prendre des cuissots :D .
Valentin T.
 
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 14h56

J'ai fait de très bon début en squat, j'avais de bonne prédispositions, j'ai squatté 200 en moins de 6 mois (avec bandes) et je ne m'entrainais pas beaucoup... c'est comme ça.

Maintenant j'ai un genou qui fait énormément mal des que je charge un peu... j'ai donc arrêter.
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Messagepar Jm O le 04/01 15h16

Je croyais que c'était une blague moi :D
160 !!! kgs ??? ça fait bcp pour un début.
Tu sentais pas le poids de la barre ou quoi ? :p
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Messagepar Scano93 le 04/01 15h24

Putain grave, déjà à 100KG on devine qu'il y a du poids sur les traps.
Même après des barres à 80 et 90 ça fait bizarre !
Alos 160 :eek: :eek:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Simon le 04/01 15h31

Impaled_-l- a écrit:Tiens j'avais pas aborder le squat Tom Weldon, ma première barre au squat fut de 160...


mais tu est à combien la ? :eek:
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Messagepar Chris J. le 04/01 15h46

A 17 ans DC à 30kg je suis resté bloqué barre sur le torse.
62Kg de BW. A 21 ans avant d'arreté j'était à peine à 8 reps @80Kg
(J'avou que je ne m'entrainais pas bien, weidder et compagnie) BW 74kg

Reprise en octobre 2006 (25 ans) 1ère barre à 30kg aussi je crois pour bw entre 80 et 85Kg

J'ai plus progresser en 1 an (cette année donc) quand 4 ans lors ma 1ère expérience de fonte sauf au squat.
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
Chris J.
 
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Messagepar Rodéric le 04/01 16h03

160 au premier squat sa devait pas etre du squat complet non?
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 16h14

Non ça à pas été un squat sous la parallèle, mais bon pour tout ceux qui squat un peu lourd, rien que le fait de prendre la barre sur les épaules, et de reculer ça le fait déjà...

D'ailleurs à l'époque mes "coachs" m'avaient dit que je pourrais faire de bons trucs en force athlétique...
Oui mais voila le sdt n'a pas suivi (max de 200) et surout le couché à mes débuts c'était la croix et la bannière pour claquer les 100.

Bref j'avais de bonnes dispositions en squat, 200 ça a été mon maxi en salle, en compète on m'a accordé 175.
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Messagepar Joedalton le 04/01 16h26

sans être un gros bencheur, voici mes perfs :

Octobre 2006 : première barre : 10 x 30 kg pour un pdc de 75 kg
Octobre 2007 : 1 x 70 kg pour un pdc de 75 kg
Joe Dalton
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Messagepar JM du 08 le 04/01 16h48

moi 60kgs a 85kgs de pdc en 1989...oullah...celà ne me rajeunit pas...
mes perfs :

en 2050 : faire 90 au banc raw à 77 ans comme Dédé
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Messagepar Nicola.S le 04/01 17h15

C'est rassurant de voir que même en commençant bas, (sans pré-disposition particulière), on peut arriver à quelque chose de très honorable. :)
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 18h25



Tout à fait !
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Messagepar Tony Montana le 04/01 19h16

Mes premières barres 100/70/170
Un mec dans mon ancienne salle à commencé à moins de 20 kg au DC (c'est ce qu'il dit j'étais pas né). Il a fait son meilleur maxi à 50 ans à 147,5 Kg…
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Messagepar Jean-Calude le 04/01 19h19

Mitain les monstres! :eek: Maintenant je comprend pourquoi Andy Bolton dit avoir soulevé 270kgs pour la première fois au SDT...
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Messagepar Impaled_-l- le 04/01 19h20

Salut tony,

toi aussi tu as eu une super progression et l'exemple que tu nous donnes est encourageant !

selon toi qu'est ce qui fait que certains réussissent et d'autre pas , (je sais question conne)
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Messagepar Tom Weldon le 04/01 19h40

Nicola.S a écrit:C'est rassurant de voir que même en commençant bas, (sans pré-disposition particulière), on peut arriver à quelque chose de très honorable. :)

+1 !!!
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Messagepar Tony Montana le 04/01 19h45

Impaled_-l- a écrit:selon toi qu'est ce qui fait que certains réussissent et d'autre pas , (je sais question conne)
La coordination, le passé sportif, l'age, l'environement…
Le mec je le connais et il est pas doué du tout, je ne suis pas étonné qu'il ai commencé à 20 Kg au DC.
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