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Prise haltéro

Questions précises et discussions sur l'entraînement pour devenir fort

Prise haltéro

Messagepar Jean-Calude le 05/01 14h06

Bon! :D

Hier pour la première fois j'ai essayé de bien faire un clean and jerk en faisant une flexion complète, je pensais que ca serait dur en fait pas du tout. :)

Le problème c'est que j'arrive pas à mettre la barre sur les épaules, enfin ca me nique les poignets (en fait j'arrive même pas à le faire au-dessus de 40kgs) et pourtant je fais pas ma lopette ca défonce vraiment. :wtf: Donc en fait je suis en position de départ de DM, les bras tiennent tout mais ca fatigue pour rien et ca limite la progression. Et mon front squat je le fais en croisant les bras donc je n'ai pas ce problème.

Donc je voudrais savoir si c'est désespéré ou pas :\ j'avoue je sais pas trop quoi faire, j'ai pensé à me forcer à prendre cette prise au front squat en augmentant progressivement le poids, j'ai pas l'impression que ca va marcher.

J'aimerais savoir si des personnes ont été dans mon cas et si ca s'est arrangé? Dans ce cas comment? Je pourrais faire des "exos" pour essayer d'arranger ca? Y a t-il une position optimale (écartement des mains) à avoir pour diminuer la douleur?

Merci à l'aide. :(
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Messagepar Jul54 le 05/01 14h33

pareil pour moi, ça fait mal... :confused: et encore je suis censé remonter les coudes une fois épaulé mais ça tire encore plus dans les poignets
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Messagepar Jean-Calude le 05/01 14h47

T'as essayé des trucs pour y remédier?

Là comme solution j'ai imaginé commencer normalement le mouvement puis passer en "bras croisés" pour la remontée. :D Jamais vu ca je sais pas si c'est faisable.

Quoique ca ressemble un peu à la technique de Svend Karlsen pour ceux qui voient.
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Messagepar Chris J. le 05/01 18h13

J'ai essayer le prise haltéro au ft squat, et j'ai morflé sur le coup.
je pense que c'est une question d'habitude
Bw 83kg
En Compétition
FA: 170/145/200 total 515kg raw
haltéro: 95/120 meilleur total 215kg
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Messagepar Kn P le 05/01 19h42

problème de technique. faut "faire glisser" la barre sur les épaules pendant le clean et non la laisser retomber de 50 cm de haut sur les épaules en la retenant avec les doigts. Un mec de ma salle m'a montré, pas évident comme mouvement, mais assez confortable. :idea:

demande à un coach, un trainer ou un haltéro. Avec tes trucs tout seul dans ton coin, tu vas juste de pourrir et pénaliser les Broyeurs de Mie de Pain :p
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Messagepar Jean-Calude le 05/01 19h44

Je crois que tu n'as pas saisi le problème Ka Haine Pet the Bitch. :p :cool: :!:
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Messagepar Kn P le 05/01 19h57

je crois que tu n'as pas saisi l'explication Jean-Culbute :D

le barre n'est pas tenue par les doigts. Il faut juste mettre les doigts en contact avec la barre à la fin du clean, pour pouvoir ensuite saisir la barre et replacer sa prise. Regarde n'importe quel clean, le mec replace sa prise avant le jerk :idea:
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Messagepar Jean-Calude le 05/01 20h23

Non c'est toi qui n'a pas compris :D je suis obligé de tenir la barre avec les bras (et donc je peux pas modifier ma prise ensuite) car justement je n'ai pas la souplesse pour juste poser les doigts. :idea:
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Messagepar Jean-Calude le 05/01 20h54

Haha! :cool:

Justement cette semaine j'ai trouvé un forum d'haltéro (US je pense) et j'ai demandé là-bas: verdict c'est un problème courant je suis donc normal \o/ (content de l'apprendre :D :cool:) et la solution c'est de faire du stretching: mettre les 4 doigts sous le menton et pousser dessus, tenir la position 30", faire ca dès qu'on peut et ca fait gagner en souplesse. :)
Un truc du genre que je cherchais. Y'a plus qu'à. :cool:
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Messagepar Kn P le 05/01 22h02

j'arrive pas à placer les 4 doigts sous la barre mais par contre aucun problème de toucher la barre avec le bout des doigts.

je ne comprends donc pas :D
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Messagepar Jean-Calude le 05/01 22h07

Mitain c'est pas dur :eek: quand je me met dans cette position j'ai des douleurs au niveau du poignet et de l'avant-bras. :idea: :o

Bon si t'as pas mal t'as peut-être du mal à concevoir que moi si, m'enfin dis-toi qu'on n'a pas tous la chance d'être un Guerrier de l'Espace. :cool:
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Messagepar Jm O le 05/01 22h49

Idem que toi Calude, Au front squat c'est terrrible.
Ca passe mais vraiment sans confort.
J'ai pas insisté :(

Et j'aurais du :idea:
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Messagepar Herve Picard le 05/01 23h13

Pareil pour moi à 50 kgs ca me fait atrocement mal
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Kn P le 06/01 00h04

ce que je ne comprends pas, c'est que le poignet est moins en extension quand les doigts touchent la barre que lorsqu'ils sont en-dessous de la barre :idea: autrement dit, moins le poignet est étiré, plus tu as mal :wtf:
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Messagepar Pierre C. le 06/01 12h23

Moi ca me niquait, j'ai perservérer et maintenant ca va mieux, c'est pas agréable mais ca passe. Donc faut continuer, au bout d'un moment vous serez plus souple et puis les articulation vont s'habituer.

De toute façon t'as pas le choix, soit tu t'adaptes, soit tu crèves. Le corps est plus que doué pour la 1ere option, donc faut pas hésiter a le pousser un peu :p
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Messagepar Scano93 le 06/01 12h45

Dans le pire des cas, vous avez deux poignets
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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