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Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

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Messagepar Eihwaz le 30/03 00h47

nice Jul ;)
Donnez moi de la fonte!!!! Encore de la fonte!!!!

J'ai la dAAAAAAAlllleeeeee
Eihwaz
 
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Messagepar Guen le 30/03 23h36

:cool:
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Messagepar Guen le 09/09 23h26

Voilà ce qu'on fait au Rugby exactement pour améliorer la VMA.

5*3min de course à des allures différentes.

12kmH pendant 600m (3min)
14kmH pendant 700m (3min)
16kmH pendant 800m (3min)
18kmH pendant 900m (3min)
20kmH pendant 1000m (3min)

Je tiens tous les paliers (rythme régulier) sauf le dernier, on marche 100m entre chaque palier.

Je suis un des seul à terminer l'avant dernier palier. Un gars est tout proche de terminner le dernier (il doit faire 60kgs).

Des petits ailiers crevettes sont mauvais à ce test.
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Messagepar Jm O le 10/09 09h37

Je ne pense pas pouvoir tenir 18km/h sur 3 min, surtout en ayant peu reposé avant.
Quel est le temps de marche ?

Je pense que tu progresses rapidemment en ce moment et que c'est du à ton pdc plus faible et surtout à ton intéret/entrainement récent sur tout ça.
Jm O
 
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Messagepar Guen le 10/09 09h40

1min à + ou - 10s je pense.
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Messagepar Jm O le 10/09 09h43

Tu le passes en moins de 3 min l'avant dernier ?
Tu termines dans quel état ?
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Messagepar Guen le 10/09 09h48

Non le but c'est d'arriver pile à chaque plot de 100m. Je tiens le coup, mais c'est très dur.

J'aurai pu faire un peu plus que 3 min là. Donc sans les restes de mon gros rhume et en partant "à froid" je pense que je peux tenir 4 min. Et puis j'avais mangé tout juste deux heures avant aussi, ce qui n'aide pas.

Mais déjà là c'était très dur. J'ai plus aucun jus pour repartir à 20km/h après.
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Messagepar Jm O le 10/09 09h49

Tu pèses combien ?
Tu pesais en fevrier quand on s'est vu ?
Jm O
 
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Messagepar Guen le 10/09 09h52

Idem. Toujours 78-79kgs.

Y'a 1 gars de 120kgs qui tient 3min à 14km/H au club. Ce qui est bien je pense. T'as des mecs relativement léger qui sont franchement mauvais ou manque de volonté.
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Messagepar Jm O le 10/09 09h56

oh oui, c'est énoOorme pour ton gros !!!
C'est à lui qu'il faut passer la balle quand il est lancé, et le pousser si il rencontre quelques difficultés :p
Jm O
 
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Messagepar Guen le 10/09 09h59

M^me taille que moi le gars. Bonne ossature mais pas très musclé. Un bide énorme :cool:
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Messagepar Guen le 10/09 11h23

Le tableau VMA indique 3min24s au 1000m et 5min32s au 1500m pour une VMA à 16km/h.

Ca colle pour moi puisque je fais 900m en 3 min alors que j'ai couru avant et que je pourrai piquer un "sprint" dans le dernier 100m.

16 de VMA c'est nul/haut niveau, mais la cap commence à être du vrai sport là, un peu comme les 100 au DC :D
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Messagepar Guen le 23/06 21h49

Nettoyage d'un ruck par Bakkies Botha.

http://www.youtube.com/watch?v=VJ0_L9EjdCk
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Messagepar Guen le 14/07 00h36

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Messagepar Jouko le 10/11 18h14

Posing Jonah Lomu


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Un peu moisi question body. On va voir ce qu'il donne en fédérale, il se dit très en forme.

112 kgs à son plus fit en 1995. 118kgs au sommet de sa carrière (1999) 115kgs en slip sur scène.
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Messagepar BouBou le 10/11 21h51

Cool merci :cool:
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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