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Protéine de soja : la protéine de soja est-elle contre-indiquée ?

Questions précises et discussions sur la diététique sportive

Protéine de soja : la protéine de soja est-elle contre-indiquée ?

Messagepar AlainAl le 18/01 21h36

Bonjour,


J'aimerais savoir si la protéine de soja est contre indiquée pour la musculation comme le suggère le livre "guide des compliments alimentaires pour sportif".
Si les quelqu'uns qui s'y connaissent en nutrition pouvait me répondre, ce serait très sympa.
Nb: la raison est que j'ai réalisé le total de mes apports protéique sur la journée, et qu'ils plafonnent à 70, soit 0.82 gr/kg, ce qui est très largement en deça de ce qui est préconisé.
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Protéine de soja : la protéine de soja est-elle contre-indiquée ?

Messagepar Jean-Calude le 18/01 21h38

Alban dit que c'est de la merde. :D

C'est pour les femmes! (oestrogènes toussa... :o)

Tout ce que je peux dire. :D

Et ca me rappelle que je voulais te poser une question je vais sur ton log de ce pas. :idea: :cool:
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Messagepar AlainAl le 18/01 21h40

D'ailleurs, ce serait bien qu'Alban, s'il le veut bien, donne son avis!
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Messagepar Jean-Calude le 18/01 21h41

:B
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Messagepar AlainAl le 18/01 21h51

Ou alors la whey fera toujours l'affaire...
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Messagepar Jean-Calude le 18/01 21h52

Tu prends le soja en post-training?
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Messagepar AlainAl le 18/01 21h55

Je n'en ai pas encore acheter.
Mais c'est vrai que finalement, tant qu'à hésiter a prendre du soja, autant prendre de la whey et ne pas se prendre la tête.
Je me posais la question car on prête à la whey des vertus "post-training" et non anti catabolisante comme la caséine (que je ne prendrais pas car c'est une protéine de lait).
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Messagepar Jean-Calude le 18/01 21h57

Ah je viens de comprendre là en fait. :D

Je croyais que tu prenais 70g de prots de soja (lait) par jour, et que tu te demandais si c'était pas bien. :D

En effet 70g/jour c'est pas beaucoup. :wtf:
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Messagepar Jean-Calude le 18/01 21h59

Ce que je pige pas c'est que la whey est issue du lait elle aussi. :idea:
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Messagepar AlainAl le 18/01 22h05

La whey c'est le petit lait.
Le liquide qui déborde de ton yaourt quand tu l'ouvres.
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Messagepar Jean-Calude le 18/01 22h08

Me semblait bien qu'il y avait le mot "lait" dedans. :cool:
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Messagepar Patrice N. le 18/01 22h35

la raison est que j'ai réalisé le total de mes apports protéique sur la journée, et qu'ils plafonnent à 70, soit 0.82 gr/kg, ce qui est très largement en deça de ce qui est préconisé.
Salut Alain
ça fait vraiment pas beaucoup de prot là !
c'est par choix personnel ? tu ne manges pas de viande ???
ce serait bien de savoir quelle est ta diète pour te répondre...
Au passage : mange des oeufs ... :idea:
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Messagepar AlainAl le 18/01 22h47

J'ai du mal à manger tant de protéine tout simplement.
La je suis en seche en plus donc bon...
Des oeufs j'en mange deux quasi tout les matins
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Messagepar Jm O le 18/01 23h01

way c'est super dur d'avoir son quota sans les poudres ....
Moi je suis en recherche de prot permanente, c'est usant à la longue.
3 oeufs tous les mat', les poissons, la bidoche, les lentilles, du fromage blanc et du lait ... c'est usant à la longue.
Je dois tourner entre 100 et 120g.
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Protéine de soja : la protéine de soja est-elle contre-indiquée ?

Messagepar AlainAl le 18/01 23h05

C'est clairement pénible.
Je suis en train de réaliser après avoir utilisé ceci:


Que je suis en déça des 100 gr tout le temps quasiment.

Va falloir que je fasse des stocks de purée de lentille verte...
On est quand même un peu taré nous les bodybuilder... :D
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Messagepar Plasma le 18/01 23h08

Les formes de soja tolérables : le Tamari (sauce soja sans blé) et le Tempeh ("paté" de soja fermenté).

Les autres formes sont chauffées, traitées, texturées, pleines de phyto-oestrogènes et autres phytates.

Ceci-dit, Servan-Schreiber (que je n'ai pas encore - mais bientôt - lu) lui trouve des vertus anti-cancer...

Pour ma part, j'ai testé une fois les prots de soja, j'ai cru que j'allais crever. :D
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Messagepar AlainAl le 18/01 23h09

A quand les proteines de légumineuses...
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Messagepar Plasma le 18/01 23h13

Ça existe : protéines de pois

Ou même, protéines de riz (on en trouve sur Vitacost).
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Messagepar AlainAl le 18/01 23h17

Tu sais ou on en trouve?

Sinon je crois que je vais me préparer quelque chose du genre 300 gr de légumineuses, oignon, huile d'olive, poivre a passé en purée auquel je rajouterais 150 gr de lardon.
Ca devrait le faire pour la semaine.
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Messagepar Lou le 18/01 23h51

Il faut tripler les oeufs déjà.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Alban le 19/01 06h30

Quand je dis que les protéines de soja c'est de la merde, je résume en fait ce que j'ai pu lire à leur sujet.

Les protéines de soja c'est pas forcément de la merde, à condition d'être une femme et de ne pas avoir de problème d'hypothyroïdie (ce qui est pratiquement un oxymore :D).

Alain, le prolbème du soja ce sont les composés à effets oestrogéniques qu'il y a dedans. Il y a quand même peu de chance que ça te file une gynécomastie, mais il est plus probable que ça entrave la progression musculaire et favorise celle du gras.

Et en plus :
Plasma a écrit:Pour ma part, j'ai testé une fois les prots de soja, j'ai cru que j'allais crever. :D
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar AlainAl le 19/01 11h10

Ok merci.
Déja je verrais avec la purée de légumineuses aux lardons, ça devrait le faire.
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Messagepar Alban le 19/01 11h15

Les lardons :wtf:
Les oeufs, c'est mieux.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar AlainAl le 19/01 11h16

Ce ne sera pas bon.
Je prendrais des lardons maigre.
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Messagepar Jean-Calude le 19/01 11h51

Lou a écrit:Il faut tripler les oeufs déjà.


+1 :eek:
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Messagepar AlainAl le 19/01 11h59

6 oeufs par jours :confused: ...
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Messagepar Jean-Calude le 19/01 12h01

Non 6 le matin, après les 6 derniers de la boîte à répartir sur le reste de la journée. :idea:
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Messagepar Jean-Calude le 19/01 12h02

Marrant suite à tes propos je pensais pas que tu avais du mal à manger Alain. :wtf:
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Messagepar AlainAl le 19/01 12h34

Je n'ai pas de mal à manger, j'ai du mal à manger suffisemment protéiné.
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Messagepar Jean-Calude le 19/01 12h45

Bah alors pourquoi 2 oeufs seulement? :o :wtf:
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Messagepar Scano93 le 19/01 22h48

C'est pire je crois ça alain.
J'peux aller jusqu'à bouffer 4000kcal de truc riche en prot...
Putain d'envie de bouffer
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Messagepar Fold le 19/01 23h33

Différencier l'envie de manger de la faim c'est primordial :!:
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Messagepar Scano93 le 19/01 23h35

Exact.
Ensuite t'as beau la différencier, si tu peux pas t'arreter de bouffer une fois commencé.
j'pense que beaucoup voient de quoi je parle...
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Messagepar Fold le 19/01 23h40

Entraînes-toi sur ce plan alors. Malheureusement pour toi, t'as été obèse et tu seras toujours susceptible de le redevenir comme moi ou Alban. 'Faut c'qui 'faut. Vivre à 1800kcal par jour, tel est notre destin!
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Messagepar Scano93 le 19/01 23h42

J'préfère faire énormement de sport histoire de doper le métabolisme et bouffer plus que l'inverse !
Après travailler sur ce plan...

La journée se passe nikel.
Matin p'tit dej, midi bon repas équilibré, post-training ma tite boîte de thon au naturel, c'est le soir que je suis le plus apte à "craquer" et me lacher sur la bouffe.
C'est impossible à gérer, surtout que le matin j'me dit "journée sèche" et en me couchant je regrette...
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Messagepar AlainAl le 19/01 23h44

Personnellement, je suis en train de dominer pour la première fois de ma vie le "démon" de la nourriture.
Déja une semaine à manger peu mais bien, et je tiens sans problème :)
Bientôt sec pour la première fois de ma vie... il me tarde!
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Messagepar Scano93 le 19/01 23h53

:cool:
T'es sur la bonne voie, continue, courage ;)
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Messagepar Fold le 19/01 23h54

Scanordure: le soir c'est le moment où meuman fait la bouffe, c'est normal de manger plus. Personnellement, de jour je contrôle ultra-facilement les rages de nourriture, mais le soir venu, on ne me fera pas croire que de respirer l'odeur d'un boeuf braisé te file pas la bave à la bouche et l'envie de bouffer le cul d'un taureau directement :p Sinon, même avec plein de sport tu peux engraisser comme une truie tartinée à l'huile :!:

Alain: attends d'avoir des tentations et tu verras: c'est dur! :cry:
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Messagepar Scano93 le 19/01 23h57

Pholde : Ma mère ne fait pas la bouffe, je gère les repas tout seul, c'est ça le pire.
Le midi 200Gr de viande, 100Gr de pâtes, après le training la boîte de thon, le soir j'ai la dalle en plus.
La pêche à l'entrainement par contre.

Mais j'te dit, aucunes tentations, suffit de pain pour que je craque et me goinfre :confused:

Garde la force Alain, et surtout ne te dit pas trop souvent "un petit écart c'est pas important" ;)
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Protéine de soja : la protéine de soja est-elle contre-indiquée ?

Messagepar Fold le 20/01 00h02

T'as faim ou envie de bouffer? C'est important mine de rien :!:

Mange peu, mais souvent, ça pourrait aider. Surtout, au lieu de pain, mange un truc comme des noix ou des fruits...
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