BouBou : Musculation Training Log

par **BouBou** le 14/03/2008 22h09

Hier pompes sur barres

Oggi épaules/bras:

DM 50k (la honte je m'en sors pas)

Machine épaule position de face 1 bras 30k (léger, 2 série à 2 bras)

Oiseau debout "spé" 12k

Poulie BDF 10k

Poulie haute corde/Basse EZ 45k

Kickback poulie/Curl Basse 1 bras 10k/20k

par **BouBou** le 19/03/2008 22h30

Jambes... je déteste:

Squat 80 k, un scandale

Presse 90k poids en bas

Leg extension 30k (old school machine)

par **Scano93** le 19/03/2008 23h02

Le semaine prochaine, tu fais tout pour plus marcher.
Si t'aimes toujours pas faire les jambes, j'te file une corde :cool:

par **BouBou** le 27/03/2008 21h37

Hier les jambes:

Squat 80k

Leg ext Max

par **BouBou** le 27/03/2008 21h40

Oggi:

DM 50k N'importe comment !!

Elev latérales (haltères 10k, poulie basse)

Tirage menton large 35k Très facile

Curl marteau 16k

Poulie basse corde 50k

par **BouBou** le 30/03/2008 00h42

Dos:

SDT Roumain 120k

Tirage Nuque 70k

Dips 2 bancs 20k

par **BouBou** le 03/04/2008 18h46

Haltéro :

Nouvelle prise hook !

Rien de spec à part ça

par **BouBou** le 03/04/2008 18h47

Dos largeur:

Tirage poitrine 70k propre

Tirage supi 80k

EZ Poulie 50k

Poulie 1 Bras 25k

par **BouBou** le 17/04/2008 18h19

Sauté plein de séances, en gros :

Epaules,Bras, Pecs, Dos

RQ: retour des pecs à la salle (trop perdu de masse à faire le con avec mes pompes $:\$ ) + abdos eh eh ...

par **Danos** le 17/04/2008 20h24

les perfs vont vite revenir :cool:

par **BouBou** le 17/04/2008 20h39

les perfs

Connais pas dsl

par **Fredo B.** le 02/07/2009 20h53

poussiéreux par ici...

par **BouBou** le 02/07/2009 21h00

Y'a du gras sous la poussière

par **Mandylion** le 02/07/2009 21h05

Arrete de te flageller !

Bombarde :!:

par **BouBou** le 02/07/2009 21h08

Je suis de retour à fond sous les barres après 6 mois au creux de la vage/séances pump/abandon...

par **Mandylion** le 02/07/2009 21h11

Cool alors

par **Antoine G.** le 02/07/2009 21h17

Les compliments t'ont motivé :idiot:

Putain avoir ce physique en n'étant même pas à fond, t'es un bel enfoiré :idiot:

par **Ceylan Ali** le 02/07/2009 22h14

Un gros enfoiré même :idiot:

par **BouBou** le 02/07/2009 23h05

J'ai quand même forcé un moment, même trop (dans la manière) avant d'avoir "mon physique". Depuis Janvier jusqu'à il y a 6 semaines de la merde, depuis c'est mieux.
Pas mal de changement aussi

par **BouBou** le 02/07/2009 23h05

Je poste à mort en ce moment :eek:

par **Danos** le 06/07/2009 19h40

alors..la reprise du tonnage, ça donne quoi :?:

tu fais quoi comme exo pour le tonnage :?:

par **BouBou** le 06/07/2009 21h40

Today pecs

(reprise donc)

Les exos:

DC guidé, j'aime pas mais c'est tout ce que j'ai pour les pecs, écartés machine ne sollicitant pas les triceps)

Rowing machine (neutre)

Extension lombaires (axé ischios, tout ce qui me reste pour eux d'ailleurs $:\$ )

Leg extension ou presse partiel haut (on déterminera semaine prochaine)

Tirage poitrine XL

Machine mollets

Dips entre deux bancs (triceps)

Machine brachial

par **Fredo B.** le 13/08/2009 21h39

détails de la routine pecs, merci :cool:

par **BouBou** le 13/08/2009 21h44

A pas de routine prédéfinie

Butterfly, DC/DI convergents, des pompes et un peu de cables.
Un max d'unilat.

2/semaines. Lundi rappel (1 exo en gén) et Vendredi + medley épaules/bras

par **Fredo B.** le 13/08/2009 21h48

en gros, tu fais n'importe quoi et t'as des pecs

enfoiré

par **Samouraï du soleil** le 13/08/2009 21h48

c'est quoi le medley?

par **Invite** le 13/08/2009 21h50

BouBou faut commencer la muscu avant de donner des conseils sur le Floor Press

par **François P.** le 13/08/2009 23h02

BouBou c'est un champion qui s'entraîne à l'instinctif: il fait les exos que lui demandent ses muscles :cool:

par **BouBou** le 13/08/2009 23h34

BouBou faut commencer la muscu avant de donner des conseils sur le Floor Press

Je suis un grand malade

Ps: si jamais t'as besoin d'un conseil pour ta diète... :idiot:

par **Arno D** le 14/08/2009 17h38

ahah boubou
t'as posté sur le log de seb33

il a écrit au moins 15fois "merci de ne pas poster ici, pour que mon article suive la continuité..."

et toi tu postes :arrow:

allez file effacer

par **BouBou** le 14/08/2009 17h43

Bon

Edit: merci

par **Seb33** le 14/08/2009 19h57

par **Arno D** le 14/08/2009 20h27

on forme une sacrée équipe de bras cassé sur ce forum quand même

que serions-nous sans ce formidable smiley :idiot:

par **BouBou** le 14/08/2009 20h39

Je ne sais pas :idiot:

par **Samouraï du soleil** le 14/08/2009 20h44

et pour ma question boy?

par **BouBou** le 14/08/2009 21h00

Mélange d'exos divers et variés. J'en profite souvent pour tester des trucs !
J'appel ça comme ça

par **Arno D** le 14/08/2009 21h10

ouais du brun quoi en somme :idiot:

par **BouBou** le 14/08/2009 21h17

:doute:

Exprime toi clairement mon enfant, vas au fond de tes pensées !
Et MP si c'est trop porno pour le fora :cool:

par **Arno D** le 14/08/2009 21h34

quoi, vous savez pas ce que ça veut dire 'c'est du brun' ?

merde c'est pas la première fois qu'on m'le dit

ça doit être une expression typique du nord :idiot:

par **BouBou** le 14/08/2009 21h44

De la merde :rolleyes:

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