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Achat : répartition des disque et conseil barre

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Messagepar LoicP le 23/07 11h22

Bonjour à tous ,

Tout d'abord je précise que je débute.

Voilà, je voudrais acheter du matériel, après avoir lu le site, 60Kg de poids et une barre sont recommandés pour un début.

Avec ca je voudrais faire du squat, dvp militaire, et du shrug.

Je pense prendre le matériel chez Décathlon.

J'hésite entre une barre droite de 1m75 et une barre dit "de curl", quelle est la différence entre les 2 à part le confort pour les poignets ?

Maintenant pour les poids, sur le site pour commencer il est conseillé de prendre ~60Kg, je veut bien, mais quelle répartition ?

Merci d'avance.
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Messagepar Pos le 23/07 12h06

chez decathlon ils vendent des kit barres+poids, ca te reviendra moins cher.
Pour la barre cela depend un peu des exos que tu compte faire et du materiel que tu aura à coté (banc et repose barre)
si tu n'a aucun autre matos une barre ez (curl) sera assez polyvalente, et tu pourra toujours acheter une barre de 2m en meme temps qu'un banc et un repose barre dans le futur
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Messagepar LoicP le 23/07 12h11

En fait j'ai déjà 2 petites haltères de 38cm achetées aussi chez Décathlon.

Donc d'après toi si je n'ai pas de banc ni repose-barres, une barre "curl" est bien ?

Dans les différents exos que j'ai mentionnés dans mon premier post, il n'y en a pas qui ne sont pas réalisables avec ce type de barre ?
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Messagepar Pos le 23/07 12h16

tu peux tout faire (et du curl evidement!), mais pour faire du squat efficacement et en toute (enfin disons relative) securité il faut un repose barre.
Mais tu peux faire du hack squat par exemple (sorte de SDT avec la barre derriere les jambes)

Pendant un stage de 4 mois je 'navais pour m'entrainer qu'une barre EZ et 50kg de poids (donc 56kg en tout) et ca permet deja de faire pas mal de trucs
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Messagepar LoicP le 23/07 12h21

Donc le kit là semble bien :



et je garde les haltères pour faire le poids supplémentaire.
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Messagepar Pos le 23/07 12h35

ouai c bien

mais par "barre de curl" je pensais que tu faisais reference à une barre EZ (en Z).
Elle presente l'avantage d'offrire une prise plus neutre pour le spoignets pour les curls et des extention triceps (et d'autres exos comme le tirage menton, etc...)

Donc si tu prefere une barre droite autant en prendre une de 1m75 (en plus il n'y a pas les halteres dans le kit 1m75 il me semble).

C'est vai que ya pas de kit avec barre EZ (enfin si je me souviens bien)...
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Messagepar LoicP le 23/07 12h41

arf si y a aussi les haltères dans le kit avec la barre 1m75 :\



par contre pour les poids il n'y a pas le détail des prix pour chaque disque

Ca reviendrait cher de prendre la barre curl :




et les poids spéarement ?
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Messagepar Pos le 23/07 12h51

Et chez go sport ou intersport il font pas de kit? Ou fitnessboutique?

A mon avis si tu prend une 1m75 + 50kg de poids ca sera plus rentable que le kit (vu k'il fait 93kg et que les halteres ne te serviront pas)

Pour la barre EZ on dirait k'elle existe en deux version plus ou moins incurvée... je savais pas, mais j'en ai une moins incurvée et c'est deja assez confortable (et plus generique si tu ne veux acheter qu'une seule barre pour tous els exos)
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Messagepar LoicP le 23/07 12h55

c'est ce que je vais faire :

barre curl + poids

par contre, les 50kg, tu pourrais me dire comment les répartir ?
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Messagepar Pos le 23/07 13h12

et ben il faut que tu puisse augmenter la charge totale par pas de 1kg, donc il te faut deja deux disque de 0.5kg (qui sont pas dans les kit d'ailleurs!)

bon ya aussi les 8 disque de 1kg que tu dois avoir avec tes deux halters...

En gros il faut que tu soit capable de mettre n'importe quelle charge sur al barre entre le min et le max par pas de 1kg

Dans l'ideal (et en fonction de ce que tu a deja) ca pourrait ressembler à ca:
10kg*2
5kg*4
2kg*4
1kg*2
0.5kg*2

De toute facon à partir de 1kg c'est el meme pris au kg quelque soit le poids total
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Messagepar Bront le 23/07 13h17

2*10 kg
4*5 kg
4*2 kg
2*1 kg

et rajoute
2*0.5 kg

Ainsi tu peux aller de la barre vide jusqu'à la barre +51 kg en augmentant kg par kg...

EDIT : sorry pour le doublé Pos.
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Messagepar LoicP le 23/07 13h20

Bon je vais prendre exactement ce que tu m'a dit, ce me semble correct.

Quand aux poids des haltères, (4*1Kg et 2*2Kg) je me demande si je vais pas les laisser dessus...
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Messagepar LoicP le 23/07 13h29

nickel, merci pour vos conseils
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