Telemaque : Musculation Training Log

par **Telemaque** le 25/02/2009 22h25

Ce soir:
Squat: 4*10*78
Curl H: 10*12 + 8*20 + 11*16

Je savais pas quoi faire (ou plutôt la flemme) après le squat (qui était pas aussi facile que je pensais). J'ai fais un peu de curl et d'autres trucs vite fait !
Pour le squat je vais essayer d'aller chercher les 4*10*90 et au curl j'aimerais avoir 10*20.

par **Telemaque** le 27/02/2009 21h24

Ce soir:
DC: 5*5*82
Pas trop facile, je commençais réellement à peiner sur le dernière série, sinon j'ai fait que ça, j'avais que 30 minutes devant moi. Lundi je vais tenter 5*5*84.

par **Danos** le 28/02/2009 00h52

Telemaque a écrit:....j'avais que 30 minutes devant moi.

parfait pour faire du tonnage si manque de temps...faut pas plus :cool:

par **Telemaque** le 03/03/2009 22h24

parfait pour faire du tonnage si manque de temps...faut pas plus

J'avais pas envie de faire autre chose que mon 5*5 en fait, je retourne juste sur de la force au DC, mais je suis d'accord que y'a moyen de se pourrir en peu de temps si on veut.

Sinon hier soir,
DC: 2*94 + 5*5*84
RH: 5*10*22

Bon au DC je me suis planté sur le poids pour la première série :eek:

et puis le reste est plutôt bien passé par rapport à vendredi dernier avec 2 kg de plus. Si je passe 5*5*86 à la fin de la semaine ce sera presque ma meilleure perf alors que je recommence tout juste à forcer un peu, ça démarre bien, je sens que j'ai une petite marge de progression sympa encore.
Au RH je prendrai 24 la prochaine fois.

par **Telemaque** le 05/03/2009 21h13

Hier soir:
Squat: 4*10*80
Dur le squat, j'en chie trop des la 3eme série, je suis pas fait pour ça

je vais monter un peu les charges et baisser le nombre de reps, le truc est que j'aimerais bien avoir un squat correct sauf que j'ai pas envie de bousiller mon dos en faisant le bourrin :confused:

.
D'ailleurs c'est quoi un squat potable pour un gars d'1m65 et 68/69 kgs ?

par **Patrice N.** le 05/03/2009 21h17

j'en chie trop des la 3eme série, je suis pas fait pour ça

je vais monter un peu les charges et baisser le nombre de reps,

j'aimerais bien avoir un squat correct sauf que j'ai pas envie de bousiller mon dos en faisant le bourrin

Tout à fait logique. Vas y fonce Alphonse... :idiot:

par **Telemaque** le 05/03/2009 21h23

Ouais en effet ! Bon je vais voir ce que ça donne avec un peu plus lourd sans faire du dégueulasse et si je le sens pas, bah je laisserai tomber et je reviendrai à des charges pas terrible en visant le gain de force sur le long terme.
Voila :idiot:

par **Antoine G.** le 05/03/2009 22h23

Fais du front squat

Des séries à 100, 110, ça claquerait bien

par **Telemaque** le 06/03/2009 22h04

Ce soir:
DC: 5*5*86
La 6eme rep sur la dernière série serait pas passé, donc normalement 5*5*88 doit pas passer

, on verra bien, si ça passe pas il manquera pas grand chose et ça passera dans pas longtemps, du coup ce sera surement un PR, je veux 5*5*90 pour la fin du mois et apres en route pour 10*90 !

par **Telemaque** le 09/03/2009 22h22

Ce soir:
DC: 5*5*88 :cool:

Curl Barre: 10*26 + 3*10*34 + 10*32
OK pour les 5*5*88

, c'est passé un peu juste, aussi dur que vendredi sur le 5*5*86, je prends 5mn de pose entre chaques séries, j'ai encore 3 semaines pour atteindre mon objectif de 5*5*90. Je pense que ça va passer avant, et puis je me mets jusqu'a cet été pour les 10*90.
J'aime bien me mettre des objectifs, voila ! Je trouve que c'est important pour progresser

Le Curl Barre > OK

par **Antoine G.** le 09/03/2009 22h25

Tu les auras avant l'été les 10x90

par **Patrice N.** le 09/03/2009 22h26

ou pas

par **Antoine G.** le 09/03/2009 22h26

Ta gueule le vieux ! :idiot:

par **Patrice N.** le 09/03/2009 22h27

ça me fait de la peine que tu me parles ainsi :cry:

par **Antoine G.** le 09/03/2009 22h30

Tu l'as bien cherché :idiot:

par **Patrice N.** le 09/03/2009 22h31

Petit morveux :idiot:

par **Antoine G.** le 09/03/2009 22h32

Vieillard sénile :idiot:

par **Patrice N.** le 09/03/2009 22h32

Insolent asticot :idiot:

par **Antoine G.** le 09/03/2009 22h36

Asticot ?

Ancêtre boiteux :idiot:

par **Patrice N.** le 09/03/2009 22h38

stoi le boiteux

par **Antoine G.** le 09/03/2009 22h40

C'est vrai en plus $:\$

Barbon ! :idiot:

par **Telemaque** le 11/03/2009 22h45

Tu les auras avant l'été les 10x90 icon_smile.gif

J'aimerais bien, mais là je surfe sur le retour à la force après avoir fait de l'endurance donc c'est normal que ça monte facilement ! Je vais pas tarder à stagner et là il faudra que je me batte pour progresser sans me blesser aux épaules.

Sinon merci pour le pourrissage de log

Ce soir vite fait :
Squat : 4*8*82
J'aurais du faire 4*9 c'etait moins dur que lundi je ferais 4*9*84 la prochaine fois je pense !

par **Antoine G.** le 12/03/2009 11h43

De rien pour le pourrissage :idiot:

par **Telemaque** le 13/03/2009 23h50

Ce soir:
DC: 5*5*90 :cool:

Voila c'est fini la progression ! La dernière rep de la dernière série, je suis allé la chercher super loin :eek:

, elle était degueux

. Du coup la prochaine séance je peux tenter soit de faire la même chose en plus propre soit de tenter un max reps à 90 pour viser le plus rapidement possible les 10*90.
Je pense pas pouvoir en faire plus de 7, je perds pas beaucoup de force d'une série à l'autre, la première série est dur et les autres idem ! Surement due à mon dernier prog d'endurance et les pauses qui sont assez longues.

par **Patrice N.** le 13/03/2009 23h56

tente un 4x7@90

par **Telemaque** le 14/03/2009 00h02

tente un 4x7@90

Bonne idée mais je pense que ce sera de trop, un 4*6 peut être que ça passe par contre. A voir, faudrait déjà que je sois sur du nombre que je peux en faire sur une série au taquet à 90kgs pour juger ce que je peux faire.

par **Telemaque** le 16/03/2009 22h29

Ce soir:
Séance merdique:
DC: 6*90 Je tape dans le rack 2 fois :mad:

impossible de pondre une 7eme
DC: 1*100 Idem encore 2 * dans le rack :mad:

pas moyen de pondre la 2 eme :mad:

Il est merdique ce rack ! Si tu mets des poids de 20 en premier tu as moins de 2 cm de chaque coté de marge, si tu es pas parfaitement droit tu tapes a coup sur, et là j'en chiais pas mal. Je me ferai plus avoir !
Dégouté j'ai laissé tombé, j'ai fait du DCH en série de 12 à 15 à 26Kgs, bonne congestion tout de même.
Curl Barre en séries de 10 de 26 à 36 kgs, 6 séries je crois.

par **Scano93** le 16/03/2009 22h31

La loose, c'est chaud
Des perfs de merde, du matos de merde, un fonteux de... :idiot:

par **Antoine G.** le 16/03/2009 22h33

par **Telemaque** le 16/03/2009 22h53

Des perfs de merde, du matos de merde, un fonteux de... idiot.gif

Va vite faire tes devoirs !!

par **Scano93** le 16/03/2009 22h57

déjà faits :cool:

Comme une excellente séance aujourd'hui :cool:

Sur mon planning y reste juste "emmerder les gens" :idiot:

par **Telemaque** le 19/03/2009 22h15

Ce soir :
DC: 5*90 + 10*80 + 8*80 + 6*80
DCH: 3*12*26 + 1*9*26

Superbe régression cette semaine ! J'ai pas pu y aller hier et je voulais pas trop y aller aujourd'hui mais j'ai fait un effort parce que demain je pourrai peut être pas ! Voila que de la merde ! J'aurais probablement pas réussi un 5*5*90 alors j'ai fait autre chose, ça m'a gonflé. Faut que je trouve un autre prog !

par **Telemaque** le 23/03/2009 22h44

Ce soir:
DC: 6*90 + 12*80 + 9*80 + 13*70 + 12*70
DCH 3*12*26
Curl Barre: 10*26 + 10*36 + 8*32 :mad:

+ 10*30 + 10*30
RH: 5*10*26

Bon DC ce soir ! Mais j'arrive pas à pondre ma 7 reps à 90 alors que je fais 12*80 ensuite (PR) ! Surement 13 reps en première série (à vérifier :idiot:

).
Au curl j'ai fait de la merde, 8*32 c'est nul, je sais pas comment j'ai pu sortir ça !
Au RH je trouvais la première séries assez dur et puis finalement ça passe bien ! Le problème est que y'a pas au dessus au niveau poids dans ma salle, après faut monter ses haltères et c'est une perte de temps je trouve, je vais peut être le faire à la barre mais je trouve ça moins bien pour le dos !

Je suis en vacances cette semaine, je vais en profiter pour dormir correctement !

par **Telemaque** le 25/03/2009 22h31

Cet apres midi:
Séance un peu n'importe quoi !
Un peu de tractions pro largeur d'épaules et de PAC,
Snatch Halteres léger jusqu'a 26kgs pour s'amuser, y'a pas au dessus de 26 kgs à ma salle, je pourrais facilement monter à + de 30kgs.
SDT: deuxième fois que j'en fait, je suis monté à 110 Pro/Pro pour voir. Le point limitant sera surement la prise si je m'y mets sérieusement. Parce que la à 110 je commençais sérieusement à galérer, alors que je suis presque a fermer le COC2 de la main droite (je suis à 5mm mais je m'entraine plus trop) :wtf:

; comme quoi les COC ça fait pas tout pour la prise. Je sais pas si je m'y mettrai un jour, avec une blessure au dos l'année derniere, ça m'a refroidi pas mal

.
La séance était courte et j'avais un peu la flemme de pousser sérieusement !