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Danos : Multi-Sports Training Log

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Danos : Multi-Sports Training Log

Messagepar mat43 le 11/01 22h10

c est clair super niveau man vamos à la rafa alors!!!
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Messagepar Danos le 13/01 20h08

SDT
2 / 2 / 1 * 200kg
Tirage horizontale serré
3 séries ( 105 / 113 / 121kg )
Rowing yates pro
3 séries ( 100 / 110 / 120kg )
Leg curl
4 séries ( 60/70/80/60kg )
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Messagepar Danos le 13/01 20h09

Alain-SPN a écrit:
Danos a écrit::lol: nan là c'est en mode vamos rafa :p

T'as bien progressé depuis l'hiver dernier en tous cas! :cool:


Thx bro :cool:

mat43 a écrit:c est clair super niveau man vamos à la rafa alors!!!


:D
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Messagepar Danos le 17/01 13h03

15.01
DC + élastique
3 * 3 * 100kg
Extension poulie barre V
3 séries ( 40kg)
dips machine ( hammer strength ) + élastique
3 séries ( 80/90/100kg )
H. front
3 séries ( 12kg )
Extension poulie au-dessus de la tête
3 séries ( 50kg )

Curl machine assis
3 séries ( 50/47/43kg)
Curl putitre machine
3 séries ( 25kg )
Curl poulie unilat.
3 séries ( 20kg )
Curl marteau h.
3 séries ( 20kg )
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Messagepar Danos le 17/01 20h08

Squat pas complet
7 * 170kg / 5 * 175kg / 4 * 180kg
Leg extension
4 séries ( 90/95/110/115kg)
Mollet presse inclinée
4 séries ( 180kg )
Traction
3 séries
Tirage verticale serré
3 séries ( 90/100/105kg)
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Messagepar Danos le 18/01 19h38

DC
7 * 115kg :mad: / 5 * 120kg :idiot: / 3 * 125kg :joker:
DI
10 * 80kg / 7 * 90kg / 5 * 100kg
Poulie vis-à-vis
3 séries (77/84/91kg)
Oiseau poulie
3 séries ( 36/43/50kg )
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Messagepar mat43 le 19/01 12h04

j aimerais être déçu à 7 X 115 man :joker:
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Messagepar Danos le 20/01 20h25

SDT
2 * 200kg / 2 * 3 * 180kg + élastique
Tirage poulie basse serré
3 séries ( 80/90/95kg)
Rowing yates pro
3 * 10 * 110kg
Leg curl debout
20 * 80kg / 20 * 90kg / 20 * 90kg / 18 * 90kg
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Messagepar Danos le 21/01 19h29

DC + élastique
3 * 3 * 110kg
Hang clean puis DM
3/3/2* 65kg
EL poulie basse
3 * 15* 36kg
Shrug poulie basse
3 séries
Rowing menton poulie basse
3 séries ( 40/45/50kg)
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Messagepar mat43 le 21/01 23h45

le hang + dm cela doit bien cassé

tu les fais explosifs?
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Messagepar Danos le 23/01 13h53

22.01
Extension poulie barre
3 séries ( 40kg)
dips
3 séries ( 10/15/20kg )
H. front
3 séries ( 14kg )
Extension poulie sup.
3 séries ( 20kg )

Curl incliné
3 séries ( 14/17/20kg )
Curl poulie haute
3 séries ( 30kg )
Curl poulie unilat.
3 séries ( 10kg )
Curl marteau h.
3 séries ( 20kg )
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Messagepar Danos le 23/01 13h54

mat43 a écrit:le hang + dm cela doit bien cassé

tu les fais explosifs?


nan...là je suis en phase d'apprentissage
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Messagepar Danos le 24/01 19h56

Squat pas complet
7 * 170kg / 5 * 175kg / 4 * 180kg
Leg extension
4 séries ( 100/105/110/115kg)
Mollet assis
4 séries ( 5 plaques )
Traction
3 séries
Tirage sup convergent
3 séries ( 90/110/120-->90kg)
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Messagepar Danos le 25/01 19h53

DC
8 * 115kg / 5 * 120kg / 3 * 125kg
DI
10 * 85kg / 8 * 90kg / 6+1 * 100kg
Pec deck
3 séries ( 200)
Pec deck inversé unilat.
3 séries ( 170 )
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Messagepar Danos le 27/01 21h07

SDT
2 * 202.5kg / 2 * 205kg / 1 * 207.5kg
Tirage horizontale serré
3 séries ( 100/105/113kg)
Rowing yates pro
3 * 10 * 112.5kg
Leg curl debout
20 * 85kg / 20 * 90kg / 20 * 90kg / 18 * 90kg
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Messagepar mat43 le 28/01 11h42

pfou vu tes perfs tu dois être un sacré morceaux de barbaque quan même

bien joué man
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Messagepar Danos le 28/01 19h52

Ez
3 séries ( 47/52//57kg)

mat43 a écrit:pfou vu tes perfs tu dois être un sacré morceaux de barbaque quan même

bien joué man


thx mate
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Messagepar Danos le 31/01 19h59

29.01
Extension poulie barre V
3 séries ( 45kg)
dips machine ( hammer strength )
3 séries ( 100kg )
H. front
3 séries ( 14kg )
Extension poulie au-dessus de la tête unilat.
3 séries ( 10kg )

Curl incliné
3 séries ( 14/17/20kg)
Curl putitre h.
3 séries ( 17kg )
Curl poulie vis-à-vis
3 séries ( 20kg )
Curl marteau poulie
3 séries ( 40kg )
-----------------------------------------------
31.01
Squat pas complet
3 * 4 * 180kg
Leg extension unilat.
4 séries ( 40/45/45/45kg)
Mollet assis
4 séries ( 5 plaques )
Traction
3 séries
Tirage verticale sup.
3 séries ( 90/100/105kg)
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Messagepar Danos le 01/02 20h49

DC
3 * 130kg / 4 * 125kg / 5 *120kg
DI
10 * 90 / 7 * 100kg / 3+1 * 110kg
Poulie vis-à-vis
3 séries (/84kg)
Oiseau poulie
3 séries ( 43kg )
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Messagepar neithram le 02/02 17h57

hop hop hop ça pousse dur par la !!
bravo
neithram
 
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Messagepar mat43 le 02/02 21h12

c est calir des perfs qui me motivent à chque fois

t assure

tu fais du cardio aussi?
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Messagepar Danos le 03/02 20h51

SDT
1 * 215kg / 2 * 1 * 185kg+élastique
Tirage horizontale serré
3 séries ( 105/113/129kg)
Rowing yates pro
3 * 8 * 115kg
Leg curl debout
20 * 90kg / 20 * 90kg / 18 * 90kg / 15 * 90kg
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Messagepar Danos le 03/02 20h58

neithram a écrit:hop hop hop ça pousse dur par la !!
bravo

thx :)

mat43 a écrit:c est calir des perfs qui me motivent à chque fois

t assure

tu fais du cardio aussi?


Avec le foot us, on fait du cardio + atelier avec équipment dans une salle de gym ,3 samedi par mois jusqu'en avril.
Si non vendredi prochain on reprend les entraînements à l'extérieur :cool:
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Messagepar mat43 le 03/02 21h01

je suis sur que t es impatient de revivre ça
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Messagepar Looping le 03/02 21h04

neithram a écrit:hop hop hop ça pousse dur par la !!
bravo


c clair.
tu fais quel poids?
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Danos le 03/02 21h10

mat43 a écrit:je suis sur que t es impatient de revivre ça


:D

Looping a écrit:
neithram a écrit:hop hop hop ça pousse dur par la !!
bravo


c clair.
tu fais quel poids?


100-101kg :idiot:
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Messagepar Looping le 03/02 21h32

la masse vingt dieux!! :cool:

26 kg de plus qu il y a trois ans... le freak!! :eek:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar mat43 le 03/02 22h46

clair c est énorme la vache

t es à quel pourcentage de gras là?
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Messagepar neithram le 04/02 17h51

hello,

je voulais savoir au point de vue cardio et de ta prise de masse vois tu une difference ? (essouflement plus rapide ou pas du tout)

sportivement
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Messagepar Danos le 04/02 19h46

DC + élastique
3 * 3 * 115kg
Hang clean puis DM
3 * 2 * 70kg
EL poulie basse
3 * 17* 36kg
Shrug poulie basse
3 séries
Rowing menton barre Ez + élastique
3 séries ( 27kg)
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Messagepar Danos le 04/02 19h54

Looping a écrit:la masse vingt dieux!! :cool:

26 kg de plus qu il y a trois ans... le freak!! :eek:

:p

mat43 a écrit:clair c est énorme la vache

t es à quel pourcentage de gras là?


aucune idée...faudrait que je me renseigne :ill:

neithram a écrit:hello,

je voulais savoir au point de vue cardio et de ta prise de masse vois tu une difference ? (essouflement plus rapide ou pas du tout)

sportivement


c'est clair avec la reprise des entraînements en salle , c'était assez hard au début. Puis à chaque fois on essaie de repousser ses limites et là ça va mieux au niveau essouflement, récupération,... :)
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Messagepar Alain-SPN le 04/02 20h10

Danos a écrit:100-101kg :idiot:


Énorme là en effet! :eek:
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Messagepar mat43 le 05/02 16h15

j aimerais bien voir des tofs là ça doit bien donner
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Messagepar Danos le 07/02 20h37

05.02
Extension poulie barre V
3 séries ( 45kg)
dips machine
3 séries ( 100kg )
H. front
3 séries ( 14kg )
Extension poulie au-dessus de la tête
3 séries ( 55kg )

Curl incliné
3 séries ( 17kg)
Curl putitre h.
3 séries ( 17kg )
Curl poulie vis-à-vis
3 séries ( 22.5kg )
Curl marteau poulie
3 séries ( 50kg )
-----------------------------------------------
07.02
Squat pas complet
5/4/4 * 180kg
Leg extension
4 séries ( 100/105/115/95kg)
Mollet assis
4 séries ( 5 plaques )
Traction
3 séries
Tirage convergent sup. unilat.
3 séries ( 45/55/60kg)
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Messagepar Looping le 07/02 20h38

squat énorme.
:cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Danos le 07/02 20h41

mat43 a écrit:j aimerais bien voir des tofs là ça doit bien donner


nan pas encore...on n'est pas dans la partie "cahier de musculation " :super_lol: . Dans la section " cahier multi-sports " , on est avant tout des machines de guerre :D
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Messagepar Danos le 07/02 20h43

Looping a écrit:squat énorme.
:cool: :cool:


héhé thx :cool:
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Messagepar D D le 07/02 20h45

Danos a écrit:
mat43 a écrit:j aimerais bien voir des tofs là ça doit bien donner


nan pas encore...on n'est pas dans la partie "cahier de musculation " :super_lol: . Dans la section " cahier multi-sports " , on est avant tout des machines de guerre :D

:cool: :cool:

Sinon je rejoins Looping gros squat !
Du sang, des larmes, de la sueur...
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Messagepar Danos le 08/02 20h18

DC
3+1 * 130kg / 6+1 * 120kg / 10 * 110kg
DI
10 * 95kg / 6+2 * 100kg / 2 * 110kg
Pec deck
3 séries ( 200)
Pec deck inversé
3 séries ( 150 )
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Messagepar mat43 le 09/02 07h38

ouch toujours des tonnages de malades dans la partie machine de guerre
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