Number 1 pour la force
Test de force n°1 (peu importe maillot ou pas de maillot, peu importe les leviers, tu peux pas tricher sur ce mvt)
Très fonctionnel
Muscles travaillés : lombaires, trapèzes, cuisses, avant-bras, abdos
Se prête plutôt aux séries courtes (favorables à la prise de force)
à ce propos quelle est la config optimale pour un prise de masse avec le squat ?
nb de séries
fréquence des sériex
reps par série...
???
Lanvin a écrit:Si vous connaissez une routine pour progressez au squat je suis prenneur.
un maxi à 150 et tu passes pas 20x80kg c'est étonnant ! à l'inverse au SDT-jt je pense pouvoir faire en tout cas 20x115, mais je serais bien incapable de prendre 1x160, ou au DC avec a peu près 10x90kg je passe pas 1x100kg !!!...
donc finalement le mieux, comme Grimek faisait, c'est peutetre : 1x25 1x10 1x5 comme ca tu couvres endurance-hypertrophy-force.
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