Je ne pense pas du tout au dopage,rassure toi
Sinon pour le squat ca va etre réalisable (
)
Et les tractions aussi (
).
Je révise déja beaucoup la partie théorique, mais etant relativement jeune, c'est sur cette partie que je vais me faire alumé donc je la révise de plus belle. Je veux me donner toutes les chances, donc je vais me donner à fond dans tous, donc aussi dans la partie pratique.
Sinon extrait de l'arrêté du 19 novembre 86:
Répulsion aux barres parallèles
Position de départ : En appui sur les barres parallèles. Bras en extension complète.
La hauteur des barres parallèles devra être suffisante pour que les pieds ne puissent à aucun moment être en contact avec le sol pendant l'exécution de l'épreuve.
Epreuve : Flexion-extension complète des bras sur les avant-bras. En flexion complète, les bras doivent faire un angle inférieur à 90° avec les avant-bras.
Fautes à sanctionner :
- Tout élan avec les jambes ou le buste pour faciliter le mouvement.
- Tout contact éventuel des pieds avec le sol.
- Toute extension incomplète des bras en fin de mouvement.
- Toute flexion insuffisante des avant-bras sur les bras.
Pénalisation : Tout mouvement non conforme ne sera pas comptabilisé.
Tractions à la barre fixe
Position de départ : Prise de mains : libre pronation ou supination.
Largeur de la prise de mains : libre.
Bras en extension complète.
Epreuve : Tractions des bras sur les avant-bras.
Au choix : soit les trapèzes doivent venir en contact avec la barre fixe en fin de mouvement, soit le menton doit atteindre le niveau de la barre fixe en fin de mouvement.
Fautes à sanctionner : Tout élan avec les jambes ou le buste pour faciliter le mouvement.
Tout contact éventuel des pieds avec le sol.
Toute extension incomplète des bras en fin de mouvement.
Toute flexion incomplète des avant-bras sur les bras.
Pénalisation : Tout mouvement non conforme ne sera pas comptabilisé.
Développé couché
Position de départ : Position couchée sur le banc.
La prise de mains ne pourra pas être supérieure à 81 cm mesurée entre les deux index.
Jambes fléchies, pieds sur le banc ou pieds reposant au sol.
La barre est prise à partir de supports ou remise par des aides.
Epreuve : De la position bras tendus : flexion extension des bras. La barre doit venir en contact avec la poitrine sans à -coup.
Fautes à sanctionner :
- Extension irrégulière des bras.
- Rebond de la barre sur la poitrine.
- Extension incomplète des bras en fin de mouvement.
- Perte de contact des fessiers avec le banc pendant le mouvement.
- Cambrure exagérée de la région lombaire.
- Temps d'arrêt pendant l'exécution du mouvement.
- Pénalisation : Tout mouvement non conforme ne sera pas comptabilisé.
(
Pour plus d'info:
PS: La notation force athlétique OMG ! )
PS':
viewtopic.php?t=9728 (rajout de photo d'il y deux semaines.)