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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Pierre C. le 22/02 21h03

Grommit, pour rebondir sur ton avis rapport prix / effets sur la GLA, tu pourrais ( et les autres ) mettre les suppléments qui ont un bon rapport prix / effets ?
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Pat G le 23/02 16h11

pour les vitamines et anti-oxydant il y a les nouveaux coca light :o

:arrow:
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Yannick le 23/02 18h27

coca light extrement acidifiant donc risque accru de catabolisme :\
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Pat G le 23/02 18h45

oui c'est dingue avec leur nouvelle gamme enrichi en vitamines ou en anti-oxydant, qu'est ce qu'ils veulent nous faire croire ? cela m'énerve ce genre de produit.
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Julien V. le 23/02 20h53

Pierre C., c'est ce que j'ai fais en début de sujet.
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Pierre C. le 23/02 21h17

Oups, merci :confused: :)
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Nicola.S le 24/02 23h35

Bon j'ai relu attentivement le topic et j'ai quand même une question.

En temps qu'intermédiaire en muscu et n'ayant pas les moyens d'acheter une pharmacie entière ( :D ), quels sont les suppléments les plus importants d'après ceux cités précédemment ?
En gros, si vous ne devez en choisir qu'un (ou 2), le(s)quel(s) prenez vous ?

(sachant que dans mon cas, c'est prise de masse et récupération qu'il m'intéresse d'améliorer)
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Messagepar Pat G le 25/02 09h16

je ne pourrais pas d'apporter de réponse, car je pense que c'est une réflexion individuelle et qui demande un regard sur ton alimentation, par exemple moi j'ai un déficit en protéine par mon alimentation, donc pour moi un supplément indispensable est de la protéine en poudre.
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Messagepar Rudy le 25/02 09h24

Oméga 3.
Ca devrait etre le premier truc qu'on achète.
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Messagepar Jimmy le 25/02 10h15

oui, avec aussi un complexe antioxidant
"Les régimes ça sert à rien, la preuve y'a que les gros qui en font."
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Messagepar Jose Casasampera le 25/02 10h16

Pat G a écrit:par exemple moi j'ai un déficit en protéine par mon alimentation, donc pour moi un supplément indispensable est de la protéine en poudre.

Comment peux tu déclarer que ton apport protidique est insuffisant et que la poudre sera la réponse à cette carence ?
Et si ton problème est une assimilation déficiente ?
Le gavage peut il être une réponse pertinente ?
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Pat G le 25/02 10h49

non c'est plus simple que cela, je n'organise tout simplement pas mon alimentation pour avoir un apport régulier et suffisant, un exemple: le petit déj, je ne prends pas de fromage blanc, pas de viande non plus, pas d' oeufs (je n'en fait pas car je n'aime pas jeter les jaunes) alors un blend est une solution de faciliter.

Il fut une époque où étant célibataire que pouvais m'organiser mieux que cela, mais maintenant ce n'est plus le cas et je vais plus à la facilité.
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Messagepar Plasma le 25/02 11h11

Pat G a écrit:pas d' oeufs (je n'en fait pas car je n'aime pas jeter les jaunes).

:(
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Messagepar Jose Casasampera le 25/02 11h13

Pat G a écrit:non c'est plus simple que cela, je n'organise tout simplement pas mon alimentation pour avoir un apport régulier et suffisant,

La supplémentation doit venir optimiser l'alimentation et non pas la remplacer AMHA.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Pat G le 25/02 11h19

oui José je suis entiérement d'accord sur ce point, il faut que je me reprenne en main.

PS: pour les oeufs j'en mange quand même, en omelette avec oignons, champignons et dès de jambon :D
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Messagepar Pat G le 25/02 11h21

Plasma a écrit:
Pat G a écrit:pas d' oeufs (je n'en fait pas car je n'aime pas jeter les jaunes).

:(


oui, les jaunes sont importants aussi, j'ai lu l'article sur le cholesterol et les oeufs sur mesorx de gundill
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Messagepar Plasma le 25/02 11h38

Pour alimenter le débat suppléments au détail vs multi :

According to a new report published in Nutrition Journal, long-term multiple dietary supplement users were less likely to have elevated blood pressure and diabetes compared with both non-users and those who supplemented with a multivitamin/mineral alone

Block, Jensen, Norkus et al. Usage patterns, health and nutritionnal status of long-term multiple dietary supplement users : a cross-sectional study.

(Attention à bien distinguer multiple supplement et multivitamin/mineral)

Une autre étude présente le même genre de constatation pour la C-reactive protéine (plus basse chez les multiple dietary supplement users) et le taux de HDL (plus haut chez les multiple dietary supplement users).
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Messagepar Manu le 09/03 17h23

Plasma a écrit :
Mes sites préférés :

pour les grosses commandes

pour les petites commandes

J'aimerai commander betterlife des oméga 3 mais j'ai lu que les frais de douane était quasi systématique et que sur vitacost c'est la misère absolue :confused:
Vous confirmé ou pas :?:
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Messagepar Plasma le 09/03 18h55

J'ai pas trop compris ce que tu voulais dire dans ton post. :wtf: ;)

Mais si tu veux juste commander des oméga-3, passe par betterlife (molecularly distilled chez Now par exemple). Tu n'auras pas de frais de douane (sauf si ton prénom est Fabrice) et tu seras livré dans deux à trois semaines.
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Manu le 09/03 21h09

Ok, c'est exactement ce que je voulais savoir :D
Encore merci Plasma, t'es un champion :cool:
Bon, j'arrête la pour les compliments :o :p
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar AlainAl le 09/03 21h45

Pour les omégas 3 il y à la solution de l'huile de foie de morue: 15€ les 500 ml.
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Suppléments alimentaires pour la musculation : lesquels et comment ?

Messagepar Alan le 09/03 21h55







Etant donné que j'y connais rien, j'ai vraiment du mal à choisir ce qu'il faut, faut tout changer dans ma liste non ? :D
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Messagepar Jean-Calude le 09/03 21h58

Niveau pris j'avais trouvé mieux, sur Hilife, sinon j'ai l'impression que ca va j'ai pris à peu près pareil. :D
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Messagepar Alan le 09/03 22h01

Et sur Hilife pour commander t'as eu des soucis ? on arrete pas de parler de la douane et tout ça.

Sinon on dirait que chu abonné chez NOW j'sais pas si c'est une bonne chose ! :D
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Messagepar Julien V. le 09/03 22h41

Nfi, sur ton deuxième lien, on ne sait pas quel est le sel utilisé pour le magnésium. En général quand ça n'est pas précisé c'est que c'est de la merde.
Sur ton troisème lien, il y a du cuivre qui ne sert à rien et cette forme de zinc a tendance à donner des flatulences chez certaines personnes (même si c'est une minorité).
Sur ton quatrième, les BCAA en tablettes n'ont pas d'intérêt, sauf si tu es prêt à avaler une bonne quinzaine de tablettes. Il faut de la poudre pour ce produit sinon on a un rapport quantité/prix catastrophique.
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Messagepar Nicola.S le 09/03 22h49

Tellement galère le choix des compléments :wtf:
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Messagepar Julien V. le 09/03 23h00

Les compléments alimentaires c'est une industrie exactement comme les autres. Quand tu vas faire tes courses à Monoprix, si tu ne regardes pas bien les étiquettes et si tu n'apprend pas ce que signifient les petites lettres avec les petits chiffres et les abbréviations pour embrouiller le client, alors tu te fais avoir.
Là c'est pareil.
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Messagepar Alan le 09/03 23h02

Merci pour les conseils Gromit, je vais devenir bon en supléments :p .

Ca te semble mieux ca ? :
Magnesium :

Cette forme de zinc te semble mieux ? Quand tu parles de la forme de zinc c'est 'Picolinate, citrate et tout ça' ?


Dac pour les BCAA, ça me semblait cher, et y'a pas grand chose sur betterlife, c'est ptête pas leur spécialité aussi.

Encore merci :)
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Messagepar Alan le 10/03 00h21

Encore une question : j'ai une tendance à avoir des reflux acides dans la nuit. Tu pourrais me conseiller quelque chose ? Quand ça m'arrive, j'prends un peu de bicarbonate dans un verre d'eau et c'est magique mais c'est pas une solution à long terme.
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Messagepar Scano93 le 10/03 07h04

Des remontées acides ?
Si c'est le cas j'en avais un temps, j'prenais une sorte de médicament sous forme de gel à avaler en "sachet". En une semaine plus rien
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Jean-Calude le 10/03 08h33

Pas de problème de douane avec Hilife, par contre 50$ de fdp pour 130$ de commande. (6 boîtes seulement :confused: )
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Messagepar Julien V. le 10/03 10h31

Scano, tu dois parler du Gaviscon. Mais ce n'est que symptomatique.

Nfi, comme ça c'est dur de dire. Il y a une pléthore de causes au reflux.
Si tu manges trop juste avant de te coucher par exemple. Tu peux aussi dormir avec la tête et/ou le haut du buste légèrement surélevé pour éviter le reflux nocturne. A voir aussi depuis combien de temps tu as ce problème et si cela perdure, voir avec ton médecin.
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Messagepar Alan le 10/03 10h43

Le lait et les flocons d'avoine vraiment juste avant de me coucher ouais, c'est bien possible. Merci pour l'astuce.

Quand j'étais petit, j'avais souvent ce problème il me semble, mais là c'est juste genre 1 fois toutes les 2 semaines, mais assez chiant à la longue. Je crois que ça me le fait que en prise de masse.
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Messagepar Pat G le 10/03 11h18

J'ai une question à propos des huiles de poisson...on dit toujours que cela a des propriétés anti-inflammatoire...mais est ce qu'il est possible que de telles huiles puissent des douleurs musculaires ou articulaires ???

Je sais cela peut paraitre stupide comme question mais j'ai l'impression que quand je stoppe la prise d'huile de poisson et bien je me sens mieux :confused:
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Messagepar Pierre C. le 10/03 11h56

Nfi fait quand meme attention, il peut sagir d'une pathologie plus grave...

Moi perso j'ai une malformation héritée de mon père : La "porte" entre l'oesophage et l'estomac ne se referme pas, du gout remontée gastrique chronique.

Si tu as ça depuis tout petit ( comme moi ), va consulter un médecin et demande a faire une fibroscopie : Les remontées gastrique attaque l'oesophage et peuvent entrainer des complications allant de la simple irritation des muqueuse a un cancer de l'oesophage...

Et surtout ne pas se fier aux sensations, j'ai jamais ressentit aucune douleur ni gène et pourtant a ma premiere fibro j'avais déjà une légère inflammation de la muqueuse.


Un lien qui donne le gros des infos : http://fr.wikipedia.org/wiki/M%C3%A9tap ... %93sophage
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Messagepar Patrice N. le 10/03 12h33

Gromit a écrit:Ca fera 50€.
:D
:eek: :cool:
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Messagepar Rudy le 10/03 14h59

Pat G a écrit:J'ai une question à propos des huiles de poisson...on dit toujours que cela a des propriétés anti-inflammatoire...mais est ce qu'il est possible que de telles huiles puissent des douleurs musculaires ou articulaires ???

Je sais cela peut paraitre stupide comme question mais j'ai l'impression que quand je stoppe la prise d'huile de poisson et bien je me sens mieux :confused:


Ce n'est qu'une impression. :D
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Messagepar Pat G le 10/03 15h20

oui exactement, juste une impression...mais parfois il faut écouter son corps... :D
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