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Entrainement force SUMO

Questions précises et discussions sur la préparation physique et sportive

Entrainement force SUMO

Messagepar Chris J. le 13/02 10h49

Pour info, le type d'entrainement de force des sumo:

L’exercice de base d’un lutteur, pour prendre de la force, est le «teppô » :

Il s’agit pour le rikishi de frapper le teppô, un gros pilier en bois, alternativement, avec chaque main, dans un mouvement énergique ; cela a pour but de renforce les poignets, bras et épaules des lutteurs.

Certains se servent également du teppô pour s’entrainer à l’ «atari », c’est-à-dire au choc entre deux lutteurs, en cognant le pilier avec leurs épaules, un peu comme des rugbymen ou des footballeurs américains le feraient pour s’entrainer à plaquer leur adversaire.


Longtemps décriée, aujourd’hui sans doute trop largement pratiquée, la musculation est une activité essentielle pour faire acquérir de la force aux rikishis.

Peu de jeunes lutteurs ont les moyens de s’entrainer dans une salle de musculation, c’est quand ils atteignent le rang de titulaire (avec un salaire) , qu’ils peuvent le faire. Ainsi, ils se contentent d’outils sommaires mis à la disposition de la heya pour eux.

Ainsi, les rikishis font énormément de pompes au sol, qui reste l’exercice de base pour se renforcer la cage thoracique et les bras ; des exercices de musculation avec des haltères (chaque heya en a quelques paires) pour les biceps, les triceps et les épaules ; enfin, pour se renforcer la zone des hanches, des cuisses et des lombaires, les lutteurs effectuent des « squats » (flexion de jambes), parfois avec des sacs de sable, parfois avec un rikishi sur leur dos…

Il est à noter que bon nombre de rikishis très célèbres étaient également très fort, et auraient pu aisément se reconvertir dans la force athlétique : Kirishima avait un squat de plus 300kg, pour à peine 120kg de poids de corps, Chiyonofuji développait couché plus de 200kg, Konishiki passait plusieurs répétitions à la presse à cuisses, à plus de 700kg( !) ; quant à Kaio, avec ses 100 kg de force de poigne, doit être capable de soulever de terre plus de 300kg.


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Messagepar Patrick B le 13/02 13h22

Les sumotoris c'est de la masse à foison, faudrait peut etre s'en inspirer
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
Patrick B
 
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Messagepar Chris J. le 13/02 14h53

En moyenne, un rikishi consomme entre 8.000 et 10.000 calories par jour

Le plat pour 1 personne:
Ingrédients : (pour 1 rikishi) (recette que j’ai transposé de manière « occidentale », tout en conservant les ingrédients japonais.)

· 1 poulet entier :tek:
· 4 blancs de poulet (escalope) :tek:
· 1 gros Daikon (un mélange entre le radis et le navet)
· 4 grosses pommes de terre en tranches.
· 1 gros oignon émincé
· 2 gousse d’ail
· une dizaine de champignons shiitake coupés en morceaux
· 1 carotte en rondelles
· une dizaine de tranches épaisses de tofu, frites.
· 1 chou « Choy » entier
· une tasse de sauce de soja
· 2 cuillère à soupe de sel
· une tasse de saké doux (mirin).
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Messagepar Scano93 le 13/02 18h00

Bouffe même les os du poulet pour remplacer ceux perdus en frappant contre le pilier en bois :eek:

Sinon j'aime bien le "squat à 300Kg pour à peine 120Kg de PDC" :D
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Yann S. le 13/02 18h04

300 au sqt raw pour 120 kg de pdc c'est tres bien!

surtout que les sumos c'est du sqt tres bas.
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Messagepar Scano93 le 13/02 18h13

D'ailleurs, comment ils arrivent à full squater avec tout ce gras ?
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Messagepar Guen le 13/02 18h25

Ils ne sont pas tous très gras. Regardes Kirishima içi :arrow:

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Messagepar Scano93 le 13/02 18h27

Merci 666, et impressionnant, Guen, le plus "sec" que j'ai jamais vu :eek:
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Messagepar Nicola.S le 13/02 18h29

Yann666 a écrit:http://fr.youtube.com/watch?v=1APzHuHg0EE


Oui enfin dans la vidéo, le sumo a gagné le premier round :D

edit: d'ailleurs le sumo a gagné le 3eme round :cool:
Dernière édition par Nicola.S le 13/02 18h32, édité 1 fois.
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Messagepar Yann S. le 13/02 18h32

c'est une video marrante car les 2 sont vraiment moches...
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Messagepar Scano93 le 13/02 18h37

Un dopé et un obèse :cool:
Même ces deux la font pas mieux :

Image

:cool:
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Messagepar Yann S. le 13/02 18h46

avant sur le net y avait une video d'un sumo à la muscu il était vraiment fort et pas trop gras.

si une personne la retrouve...
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Messagepar Patrice N. le 13/02 18h48

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Messagepar Josh le 13/02 19h01



evolution de kirishima, elle est... étonante
décidement les temps comme les oeufs sont durs et la betise n'a pas de limites...
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Messagepar Yann S. le 13/02 19h27

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Messagepar Abilio le 14/02 14h28

J'ai lu son livre à kirishima :

http://www.amazon.fr/M%C3%A9moires-lutt ... 79/ref=pd_

Assez intéressant
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Messagepar Jose Casasampera le 14/02 20h30

Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Mr.Propre le 14/02 20h35

:cool: il est magnifique celui là!
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Messagepar Jose Casasampera le 14/02 22h39

J'ai trouvé une copine pour toi, et elle s'y connait en gonflette, mate un peu la taille des bras.
http://www.youtube.com/watch?v=jvmdgJ7I ... re=related
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Messagepar Mr.Propre le 14/02 23h05

comme elle nous allume sur la vidéo si peu vétue! :eek:
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Messagepar Jose Casasampera le 14/02 23h16

Mr.Propre a écrit: elle nous allume

C’est vrai que le déboutonnage du futal pour finir de manger sa dinde est exquis et très chaud :D
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Messagepar Mr.Propre le 14/02 23h19

quand je vois ce qu'elle fait avec la dinde , j'ose pas imaginer ce qu'elle ferait avec mon siflet! :eek:
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Messagepar Jean-Calude le 15/02 09h33

Valérie Damidot :!: :eek: :cool: :D
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Messagepar Fredo B. le 03/12 12h14

petit up!

je crois savoir que Kurg et Scano pratiquent le sumo depuis quelques temps :cool:

racontez-nous les gars :D
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Scano93 le 03/12 12h45

J'compte bientôt aller en cours en habits rituels pour gagner du temps dans les vestiaires :eek:
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Messagepar Patrice N. le 03/12 13h37

Le chignon te va mieux qu'à moi je l'avoue... :cry:
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Messagepar Patrice N. le 03/12 13h39

Scano93 a écrit:J'compte bientôt aller en cours en habits rituels pour gagner du temps dans les vestiaires :eek:


pense à resserrer le nœud, on ne sait jamais, si quelqu'un passe derrière toi quand tu te prépares à épauler ta barre de DM :cool:
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Messagepar Muka-Sensei le 03/12 16h09

La masse ne fait pas tout : http://fr.youtube.com/watch?v=qNrxjqsvuJQ
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Messagepar Koubiak le 09/12 18h04

:\

Il a perdu son oeil ?
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Messagepar Koubiak le 09/12 18h05

A priori "juste" une dent.

http://en.wikipedia.org/wiki/Teila_Tuli
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