par Drecker le 29/02/2008 21h53
Bon, je ne pe.ux pas décrire avec précision mon entrainement pour des raisons de copyright
Il s'agit d'un programme à 4 exercices du haut, 2 des jambes, 2 des abdos.
Chacun étant exécuté sous la forme de 6 séries avec des pauses courtes entre elles.
Ce soir, 10 répétitions à toutes les séries des exercices du haut. 18 à ceux du bas...
Niveau diète, base chrononutrition en 4 repas, pas mal de protéines et de glucides complexes.
Etre bien dans son corps est la base pour profiter de la vie.