Jean L. : Musculation Training Log

par **Dx2jc** le 13/05/2005 23h00

Ah pour le poids c'est pas dit avec mon bide coupe du monde de football compliant :wtf:

. Mais de toute façon tu me battras toujours sur l'ossature

.

par **Jean L.** le 13/05/2005 23h03

pfff l'excuse ...

On est quasi pareil.

Taille 1m75
Distance pointe des acromions : env 32 cm
Poignets : 16 cm (je viens de mesurer)

Le volume des pecs, des cuisses ou du dos ne vient pas de l'ossature. Par contre tu dois étre plus sec que moi qd meme !

par **Koska** le 13/05/2005 23h18

Bonne reprise alors Jean!

Vas y doucement qd même!

par **Dx2jc** le 13/05/2005 23h24

Ah plus sec je veux bien :cool:

, en ce moment avec la reprise en masse des bonnes stries Fyo-compliant surgissent de partout :eek:

, et tout le gras se rassemble autour des intestins :!:

.

par **Jean L.** le 13/05/2005 23h32

Je vise les stries sur le pecs d'ici quelque semaines je pense.

Alors ca donne quoi ta fiche de mensu (cf la mienne ci-dessus). Pdc = 72kg au fait

par **Dx2jc** le 13/05/2005 23h39

Je ne prends absolument aucune mesure ni poids en ce moment je me fie à ce que je vois, et ce que je vois c'est que ça pousse de partout, même les cuisses reviennent c'est dire :wtf:

. Mais vu comme je sens la gravité terrestre je dois pas être bien loin de tes 72, perso j'ai jamais été plus lourd que ça

. Au moins 70 absolument sûr

. Sinon acromions 35 mesuré il y a longtemps de même que les 17 de poignets si mes souvenirs sont bons :rolleyes:

.

par **Jean L.** le 14/05/2005 00h07

Pour quelle taille Dx ?

par **Dx2jc** le 14/05/2005 00h11

par **Jean L.** le 14/05/2005 00h13

C'est pour ca que t'es une crevette avec 35 de bras

Mais de toute façon tu me battras toujours sur l'ossature

Tu vois, on est à peu prés équivalent !

Donc pas d'excuses !

par **Dx2jc** le 14/05/2005 00h16

Bon tu l'auras voulu je t'exploserai ton score de bras :cool:

.

par **Jean L.** le 14/05/2005 00h34

C'est tout le mal que je te souhaite

Tu veux faire une comp DX ??

ps : et merde je me lance ds une comp alors que j'ai meme pas repris le training encore ...

par **Dx2jc** le 14/05/2005 00h37

Nan j'ai déjà un très gros morceau à digérer et ça va pas être de la tarte

.
J'ai provoqué le Fyo en duel au curl en lui lançant mon gant à la gueule

.

par **Jean L.** le 14/05/2005 00h41

Bien tu reconnais ton maitre :cool:

par **Dx2jc** le 14/05/2005 00h44

Ah ah t'es un malin tu tentes la provoc'

mais ça marche pas avec moi, surtout quand je suis en train de finir la mascotte du forum en dessin :cool:

.

par **Jean L.** le 14/05/2005 00h48

Merde raté ...

Qd tu dois battre Fyo au curl, comme tu penses que la masse va venir de la force, tu devrais prendre de la masse ...

Dc tu peux faire d'une pierre 2 coup ...

par **Dx2jc** le 14/05/2005 00h49

Oui c'est comme ça que ça devrait se passer

.

par **Jean L.** le 14/05/2005 00h58

devrait

Tu emplois le vocabulaire de vincent non ???

par **Vincent** le 14/05/2005 01h43

Jeant en parlant de DX

On est quasi pareil.

par **Jean L.** le 14/05/2005 10h09

Lol vincent ...

J'aurais du dire : on a la meme "charpente" à peu prés

par **Jean L.** le 14/05/2005 11h47

Ayé je commence à sentir les courbatures arriver .. J'ai bien fait de faire cette pré-séance !

Courbatures aux triceps, pecs, un peu les dorsaux et bcp les trapézes inférieurs.

Je pense que les trap inférieurse sont bossé à la fin du mouvement des tractions, cad qd on passe la tete au dessus de la barre, on raméne bien les coudes en arriére et hop => travail des trap

par **Koubiak** le 14/05/2005 12h33

Surtout avec la prise supi alors ?

par **Jean L.** le 14/05/2005 12h36

Je pencherais plutot pour la prise pronation (mais je crois que c'est surtout car en prise pronation, je prend un peu plus large).

par **Jean L.** le 17/05/2005 14h54

Suite de ma pseudo-reprise.

Petit training lundi, histoire de faire à peu prés tous les exos que je voulais faire dans ma future séance, pour me décrasser. Là je pleure mes courbatures !!

J'ai pu me rendre compte que je suis encore plus faible que je pensais, cette pause + regime + medoc m'a vidé, plus de force ni d'endurance.

Du coup j'augmente un peu les glucides, pour recharger un peu mes batteries.

J'ai eu l'impression d'avoir une condition physique de grand mére !! Mais bon ca va revenir, je m'inquité pas...

Idée de mon futur training à faire 2* semaine, le jeudi et lundi. 2*semaine est une fréquence que j'avais oublié mais qui me va bien, permet de pas me griller. Avec tjrs kiné le mardi et vendredi. Par d'entrainement des jambes pour l'instant.

di 2*20
ecartes 1*20
di machine 1*20

Tractions pro 2*
Tractions supi 2*

DM 2*20
elev lat 2*20

curl pupitre 2*20
curl incline 2*20

dips 2*20
ext tri bds 2*20
tri bomber bas 2*20

gainage lombaire
crunch 2*20
etirements

par **Jean L.** le 19/05/2005 15h20

Dx, tu vas étre content, je passe au One Set

Sur quasi tous les exos. Là le training à midi j'ai pas pu le finir 20 reps c'est trop long ca prend trop de temps et 2*20 reps c'est pire, pour la récup / souffle c'est trés dur, tant que je suis pas habitué.

C'est bien plus dur au niveau mental aussi, de se forcer à finir la série, avec la brulure, le souffle court, le coeur qui bat à fond ... ! Je sais pas comment fait franck ! :eek:

Là j'ai meme pas pu tout finir, aprés ma 1° série de curl, j'avais envie de vomir, j'ai continué ensuite sur un peu de curl et les triceps, mais pas pu tout faire. Qd j'ai arreté, j'avais des sueurs froides et vraiment envie de vomir, obligé de m'allonger ! :confused:

Pourtant c'était vraiment que des poids legers, mais en 20 reps ca taxe grave.

Gros pump par contre ensuite, surtout sur les bras :cool:

Donc je passe à 1*20 sur quasi tous les exos histoire de pouvoir finir ma séance debout.

par **Plasma** le 19/05/2005 15h47

Champagne !

par **Fabien M.** le 19/05/2005 17h20

tout les cassés reprennent c'est cool :cool:

marques bien ton evolution, ta démarche est interresante Jean

par **Jean L.** le 19/05/2005 17h29

Champagne !

Pour la reprise ou le one set ?

tout les cassés reprennent c'est cool

C'est ce que je me suis dis en voyant ton log

Pour l'évolution, je vais peut étre la mettre au niveau mensu, mais pas au niveau perf, j'ai trop honte :confused:

Ex DI : 20+15 *50 kg ... la séche + pause + medoc à laissé des traces !

par **Dx2jc** le 19/05/2005 17h42

Bon là ça mérite une médaille d'Or

.

Et hop jeté dans les Gold Members! :cool:

par **Jean L.** le 19/05/2005 17h43

Et hop jeté dans les Gold Members!

Et merde .... c'est le début de la fin ça !

par **Maximus** le 19/05/2005 17h51

Jean si tu fais du one-set essaye le rest-pause

type leger, 15+8+5 par exemple

par **Jean L.** le 19/05/2005 17h54

Héhé c'est ce que je fais déja Maximus.

Parce que si il faut que je fasse 1*20 d'un coup, je vais vraiment devoir prendre une barre vide.

Pour que le 20 reps soit efficace, c'est comme pour le squat, faut prendre une charge qui permet que d'en passer 15. Sinon c'est trop leger.

D'ailleurs ca tue bien, pour mon curl, la 2° série à du durer 2 minutes .. (je fais rest pause mais sans reposer la barre, ni au curl, ni au DI ...)

par **Maximus** le 19/05/2005 18h09

Ha c'est cool alors, tu vas virer Doggcrapp tout doucement!

tiens au fait, une foto du tram qu'a deraillé devant chez moi, photo prise de ma fenetre

par **Dx2jc** le 19/05/2005 18h18

Ils ont eu du bol que l'autre tramway d'en face était pas juste devant :eek:

.

par **Jean L.** le 19/05/2005 18h24

tu vas virer Doggcrapp

Je ne suis aucun gourou moi monsieur

par **Maximus** le 19/05/2005 21h16

Ils ont eu du bol que l'autre tramway d'en face était pas juste devant

Ben deja ils se sont rentrés dedans les 2, ca a du faire bizarre. C'est passé aux infos nationales normalement.

Je ne suis aucun gourou moi monsieur

Mais doggcrapp c'est Dien comme dirait Body

par **Rudy** le 19/05/2005 21h18

Connais pas Dien.
Par contre, Dieu, c'est moi !

par **Maximus** le 19/05/2005 21h29

Mais non c'est MDG. T'as oublié le marionnetiste enculeur??

par **Jean L.** le 20/05/2005 10h40

Mais doggcrapp c'est Dien comme dirait Body

Je ne suis aucun Dieu non plus :cool:

Je préfére faire mes propres expériences.

par **Invité** le 20/05/2005 11h01

Si tu veux être efficace, faudra vraiment pousser jusque dans tes derniers retranchements!

par **Jean L.** le 20/05/2005 11h06

Oui c'est clair, et je me suis rendu compte hier comment c'était mentalement.

Il va me falloir quelques séances pour m'habitue je pense et pouvoir pousser à fond.

Hier y'a quelques exos ou j'ai fait que 15 reps, mais j'ai craqué mentalement, la reprise était dure, en forcçant bien j'en pensais 20.

Ca va vraiment étre un training tout au mental !

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