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Volume horaire par semaine de vos entrainements

Questions précises et discussions sur l'entraînement de musculation

Temps hebdo MOYEN ANNUEL :

3h
16
31%
5h
6
12%
6h
9
18%
7h
4
8%
8h
5
10%
9h
2
4%
10h
5
10%
12h
2
4%
15h
2
4%
20h
0
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Volume horaire par semaine de vos entrainements

Messagepar Abilio le 28/05 09h14

Combien d'heure(s) vous vous entrainez par semaine ?

Cela concerne en priorité la musculation et le cardio-training.

Vous pouvez rajouter le temps d'entrainement d'un autre sport, si ce dernier est pratiqué régulièrement.

Prenez une semaine que vous considérez comme correcte, ni une semaine de mer.de, ni une semaine de frénésie. Si vos temps d'entrainement varient tjrs d'une semaine à l'autre, faîtes une moyenne.

Faut arrondir à l'heure supérieure, c'est un ordre d'idée.

Vous pouvez préciser si ce nombre d'heure est plus ou moins choisi et/ou "subit".

EDIT J'ai édité le sondage pour mettre plus de choix d'heure, mais j'ai un peu déconné :p Certains choix son en double maintenant.

En gros ignoré le second chiffre en double

Edit Jmo : quand un sondage déconne, supprimez le sondage seulement, et refaites le avec toutes les options d'un coup et proprement :idea:
Dernière édition par Abilio le 28/05 14h54, édité 5 fois.
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Messagepar Rudy le 28/05 09h20

Plus de 10h.
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Messagepar Jul54 le 28/05 09h29

~3h

le contraste :D
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Messagepar Kn P le 28/05 09h32

6h. Subi. J'aimerais faire plus.
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Messagepar Impaled_-l- le 28/05 09h32

En moyenne 5h, ça peut être 4 comme ça peut être 6.
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Messagepar AlainAl le 28/05 09h47

1H le vendredi +30 min le lundi, et on limite les dégats :confused:
Squat et deadlift (avec modération) mais ne bench pas!
On the fucking road again!
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Messagepar Ardea le 28/05 09h51

J'ai mis "8h", mais j'aurais du mettre 10h car je n'ai pas compté le cardio.

Ardea
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Messagepar Yann54 le 28/05 10h07

3h environ.
You can buy muscles, but you can't buy cojones!
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Messagepar Alban le 28/05 10h14

Plus de 10 heures aussi, même si à mon âge ça devient de moins en moins raisonnable :D
En comptant à la louche, ça doit faire quelque chose comme 16 heures pour la muscu.
Bon allez, un dernier calcul et on s'en va.
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Messagepar Kevin.D le 28/05 10h20

10h
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Messagepar Frxx le 28/05 10h31

En ce moment, plus près de 4heures, la grosse honte :o
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Messagepar Simon le 28/05 10h46

Jul54 a écrit:~3h

le contraste :D


déjà rien que la chauffe et les étirements les 3 heures dans la semaine elles sont passé là :cool:
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Simon
 
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Messagepar Fastraph le 28/05 10h46

Environ 8h sans le cardio.

No Pain .... No Gain !
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Messagepar Joedalton le 28/05 10h48

En moyenne 2h par séance et 5 fois par jour : 10 h mais sans compter le cardio aussi ce qui peut rajouter 1 à 2 h
Joe Dalton
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Messagepar Simon le 28/05 10h51

5 fois par jour

le maitre absolue là haha :D
"Dieu peut ranimer ses steaks avant de les cuire !"
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Messagepar Patrick B le 28/05 11h12

plus de 10h
"Au lieu de sécher t'aurais du transformer la graisse en muscle"
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Messagepar Guen le 28/05 11h14

1 heure mini à 2 heures maxi.
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Messagepar Romain R. le 28/05 11h30

5h pour la muscu, entre 0 et 5h en plus pour le cardio (ça dépend de la météo) :cool:
"Le s'cond, c'est un con !" (Bull Hurley, Over The Top)
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Messagepar Nicola.S le 28/05 12h25

Plus de 10h.
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Messagepar Chevynce le 28/05 12h32

grosso modo 5 à 7 heures, en fonction des temps de pause
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Messagepar Scano93 le 28/05 12h39

Avec une salle à portée de main :
8 heures

A la maison :
4 - 5 heures

Juste pour la muscu
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Tinio le 28/05 12h42

J'ai mis 4h car c'est le minimum que j'ai fait, en moyenne je dois être à 5-6h de musculation par semaine.
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Messagepar Abilio le 28/05 13h33

J'ai voulu édité le sondage pour mettre plus de choix d'heure, mais j'ai un peu déconné :p Certains choix son en double maintenant.

En gros ignoré le second chiffre en double
Dernière édition par Abilio le 28/05 13h43, édité 1 fois.
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Messagepar KeMeDa le 28/05 13h34

0 depuis un moment, sinon +10H en temps "normal".
, , .
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Messagepar Jm O le 28/05 15h55

Depuis début 2008, je fais un calcul assez précis de ça justement, afin d'estimer ma capacité énergétique globale.
Je compte un ratio temporel différent pour la muscu car je fais des pauses de l'ordre de 3 à 5 min alors avec une dizaine de série, le temps avance vite pour une dépense énergétique moindre!!!
Comparé à 45 min de CAP au seuil, la valeur énergétique de ces 45 min n'est vraiment pas la même par exemple.
Avec un ratio 1 pour le vélo et la cap, et un ratio proche de 0,7 pour la muscu, ça me fait une moyenne de 7h30.
Jusqu'à 10h, ça passe bien.
Pour faire plus de temps, je suis obligé de freiner et calculer l'intensité des diverses séances.
Entre 5 et 7, c'est ma zone de performance (si sommeil ok ce qui est difficile en ce moment) mais qui ne me permet pas de progresser, à moins de tout reporter sur un seul sport (au détriment des autres).

Et toi Abilio ?
Pourquoi poses-tu cette très bonne question
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Messagepar Jean-Calude le 28/05 16h07

0. :cool:
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Messagepar Juve le 28/05 17h18

Environ 10h de muscu, puis quand j'ai foot(la saison est finie) +3h environ, +quelque truc a coté, environ 15h en tout.....
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Messagepar Jose Casasampera le 28/05 17h25

Muscu 3 X 1h
Cardio rien ou 1X45mn ou 2X 45mn ou 3X45mn
Rando ( comme du cardio) 3 à 6 heures le dimanche
En faisant les totos : min 6h et Max 11h
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

http://www.youtube.com/user/cacahouetech
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Messagepar Guen le 28/05 17h47

2h de muscu et 6 heures de Rugby, c'est le plus que je fais.

Semaine moyenne: 1h30 muscu, 45 min Athlé, 3h30 heures Rugby.
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Messagepar Natha le 28/05 18h18

4 à 8h de muscu (en ce moment plutôt vers 4h)

En tout ça fait +10h de sport par semaine
I do it because I can, I can because I want to, I want to because you said I couldn't ...
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Messagepar Mr.Propre le 28/05 20h12

quand je suis a fond dedans, pas loin de 15h /semaine en 6 jours, l'été, s'il fat beau, il faut rajouter environ 3h de basket.
Mais en ce moment en mode baltringue, 5-h de muscu, plus basket à gogo le weekend si le temps le premet. J'ai pas voté, ya plus de sondage la! :D :cool:
Objectifs 2011: fessiers striés - Intégrer la team superphysique

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Messagepar Young le 28/05 20h42

Avec les seances de Rudy je tourne à env 4x1h30 par semaine là donc 6h.
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Messagepar Alex H. le 28/05 20h54

7-8 h en ce moment.
Plutôt 6 h quand je fais de la force.
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Messagepar Koubiak le 28/05 21h13

4 à 5 h maintenant.

+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'à il y a 2 ans).

La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.
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Messagepar Impaled_-l- le 29/05 07h26

Koubiak a écrit:4 à 5 h maintenant.

+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'à il y a 2 ans).

La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.


tu peux expliciter ?
Impaled_-l-
 

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Messagepar Ori le 29/05 07h59

Pour ceux entre 6 et 8h de train par semaine qui veulent passer moins de temps en salle voici la solution :

- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!


le lien, il y a d'autres trucs marrants
:D

http://www.musculaction.com/forum/viewtopic.php?t=35258
"L'impossible, nous ne l'atteignons pas, mais il nous sert de lanterne."
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Messagepar Levi le 29/05 10h03

Donc d'après lafaysse, si je m'entraine une demi heure par semaine, j'aurais encore de meilleurs résultats? J'ai du mal à le suivre, je croyais que sa methode prônait les séries / entrainements long?
L'avenir de la démagogie passera par la musculation.
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Messagepar Muka-Sensei le 29/05 10h20

A la grande epoque un peu plus de 3h sur 3 à 4 seances. Jamais plus, j'avais d'autres activités à cotés : arts martiaux, yoga, en plus du boulot. La premiere année je ne pouvais pas caser plus de 2 seances d'1h à 1h30 dans la semaine, le reste du temps je le passais au ju jitsu (4 seances dans la semaine).

C'est comme le sexe, quand on est jeune, on en abuse, puis un jour on se rend compte qu'il y a plein d'autres choses interessantes dans la vie :)

Pour gagner du temps j'ai arreté le sexe d'ailleurs ...
Muka-Sensei
 

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Messagepar Muka-Sensei le 29/05 10h23


- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!


Quand on voit l'intensité de certains à l'entrainement, j'ai pas de mal à le croire :rolleyes: Je suis sur que 6x10 pompes avec 25 sec de repos valent mieux que 30 reps de couché @ 60% en 15 min !

Et je ne parle pas de ceux qui pensent qu'ils vont developper leurs cuisses en faisant du velo stationnaire, clientele typique des grandes chaines de fitness ...
Muka-Sensei
 

Volume horaire par semaine de vos entrainements

Messagepar Pat G le 29/05 10h24

plus d'1h30 par séance

6 séances par semaine

donc mini 9 max 12
t'as pas mal ! j'ai pas mal !
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Rocky IV
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