Jul54 a écrit:~3h
le contraste
5 fois par jour
Koubiak a écrit:4 à 5 h maintenant.
+ 10 h quand je progressais vite (jusqu'Ã il y a 2 ans).
La durée, le nombre de séries et d'exos ne font peut-être pas tout mais sur moi je vois très clairement une différence de force / physique entre 4 h et 10 h.
- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!
- Olivier argue -je cite fin p.11- "en s'entraînent 3h par semaine, ceux qui recherchent un muscle puissament développé feront plus de progrès que s'ils s'entrainaient 6 à 8h en salle"!!
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