Splitox a écrit:c'Est beau mais j'aimerais quand même avoir un programme
Splitox a écrit:et je trouve que je ne ressens pas assez le mal de m'avoir entrainer comme quand je faisais 2-3 groupe de muscles par jour au lieux de full body..
Yannoushka a écrit:Pour les abdos, privilégies les crunchs. 2-3 séries de 20-30, ça devrait bien bruler si tu exécutes bien le mouvement!
Dragon flags
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
Bien beau de dire un régime, quel régime.. je suis à 12% de gras et je voudrais le baisser pour voir mes abdos à 10% et -. Quel diet , combien de calories par jour? % glucide, %prot , %gras dans une journée?Alban a écrit:Un régime surtout.
Splitox a écrit:Bien beau de dire un régime, quel régime.. je suis à 12% de gras et je voudrais le baisser pour voir mes abdos à 10% et -. Quel diet , combien de calories par jour? % glucide, %prot , %gras dans une journée?
Je pèse 75kg et mesure 1m78
Romain R. a écrit:Splitox a écrit:Bien beau de dire un régime, quel régime.. je suis à 12% de gras et je voudrais le baisser pour voir mes abdos à 10% et -. Quel diet , combien de calories par jour? % glucide, %prot , %gras dans une journée?
Je pèse 75kg et mesure 1m78
Splitox a écrit:Bien beau de dire un régime, quel régime.. je suis à 12% de gras et je voudrais le baisser pour voir mes abdos à 10% et -. Quel diet , combien de calories par jour? % glucide, %prot , %gras dans une journée?Alban a écrit:Un régime surtout.
Je pèse 75kg et mesure 1m78
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