par Pierre C. le 21/01/2009 10h01
, mais j'ai beaucoup lu que le travaille long était a éviter car il vidait les muscles en glycogène et que cela n'était pas bénéfique quand on était bas en hydrates...
par Rudy le 21/01/2009 11h02
par Lou le 21/01/2009 12h33
par Valentin T. le 21/01/2009 12h55
Il faut raisonner sur le volume d'entrainement en général.
Si t'es à plat, mieux vaut réduire.
par Patrice N. le 21/01/2009 12h56
par Invite le 21/01/2009 13h16
par Valentin T. le 21/01/2009 14h57
par Alexandre M. le 21/01/2009 20h59
Très grosse brulures, sensations superbes là où il faut ! EL ss Oiseau génial très bien senti la partie post et latérale.
DH ss EF anté et latérale nikel, mais sa brulait plus coté gauche :lol:
Bonne congestion !
par Alexandre M. le 22/01/2009 21h03
Surpris du Tirage dos je pensais pas pouvoir durer sur 3 séries content ! Et bien propre niveau mouvement 
Tirage haut nikel j'adore. Tractions délestée nuque très large avec mouvement quasi parfait sa pique
Résultats bonne congestion même très bonne et sensations top.
Triceps idem le pied
Obliques poulies super sympas.par Alexandre M. le 22/01/2009 21h18
par Antoine G. le 22/01/2009 23h31
par Alexandre M. le 22/01/2009 23h39
par Alexandre M. le 24/01/2009 18h10
la rage pour els jambes ! gros besoin de me défouler, avec cri etc ...
Tête qui tourne et jambes en coton après plus nosées ... dur dur de faire les épaules/pecs/abs, mais bon besoin de changer d'air puis il y avait des potes.par Alexandre M. le 25/01/2009 21h57
par Yann54 le 25/01/2009 21h59
par Scano93 le 25/01/2009 22h21
par Alexandre M. le 25/01/2009 22h26
par Antoine G. le 25/01/2009 22h33
Scano93 a écrit:De non carrure plutôt
par Alexandre M. le 27/01/2009 20h02
Voilà rien de spé galère les dips à Pdc+50kg 2 haltères entres les jambes c'est galère, mais agréable d'avoir fait du "lourd" ceci dit je pensais pas en faire 5.
Dips sa monte malgré la sèche le peu de sommeil je dors mal ...
Curl poulie je stop trop mal aux poignets.
Bonne congestion je rends de mieux en mieux même sans cardio.par Alexandre M. le 29/01/2009 15h17
et là trop crevé besoin de sommeil 
par Alexandre M. le 03/02/2009 21h05
Pecs bien congestionné et sensations pas mal. Semaine prochaine uniquement pdc. Une tuerie les ED.
Biceps bordel superbes sensations ! ruinage de poignets mais biceps cramés ! Curl H légèrement penché 8)
Le rendu devient bon.par Rudy le 03/02/2009 22h53
par Alexandre M. le 03/02/2009 23h03
par Alexandre M. le 04/02/2009 21h35
Bon j'ai commencé par les Abs comme ça sur de els faire et devant le training de Branch :lol:
Chauffe plutôt dur :lol:
Surpris par les ELs je pensais pas monter comme ça super sensations j'ai vraiment aimer ! mouvement propre sauf 1/2 dernière avec rest-pause. Comme els cuisses seulement dès la 2ème série je suis vraiment bien aux épaules même si à 16kg j'ai pas forcé à fond.
Congestion vraiment nikel commence à bien strier à chaud c'est cool.
Oiseau génial très strict amplitude faible mais sensations maxi congestion très bonne des posts deltos sa rend tout de suite autrement dans le miroir. Si seulement à froid sa pouvait être comme ça ...par Alexandre M. le 04/02/2009 21h35
par Alexandre M. le 05/02/2009 20h37
Superbes sensations aux tractions pro large nuque j'ai senti que le dos travaillé si bien que dès la 1ère série je sentais les dorsaux congestionner Le pied ! Fin de l'exo j'étais Out dos congetsionné à bloc.
Les 2 tirages super en sensations ! Baisse des charges pour un exécution quasi parfaite idem pas senti les biceps bosser encore moins que d'habitude donc du tout tout dans le dos
Triceps idem niveau sensations/congestions dès le début.
Bien content de la séance niveau sensations !
30/35min 8)par Alexandre M. le 10/02/2009 20h45
Congestion pecs/biceps énorme :shock: rendu top, séance finie veines visibles sur pecs
Sensations top moumoute !
Perfs bof mais ca va.
Gros coup de barre après ....par Alexandre M. le 12/02/2009 00h56
Bon bonnes sensations. Surtout sur la fin le cramage à 2kg :lol:
par Kevin.D le 12/02/2009 01h02
par Alexandre M. le 12/02/2009 13h41
hier je l'ai prise comme un autiste ! Je sais pas ce que j'ai foutu par Alexandre M. le 12/02/2009 20h45
Très content des 22 tractions ! Mais les reps ont vite chuté.
Dos sensations à chaque exos top, congestion génial. Et perfs en hausse.
J'adore cette séance dos et triceps congestionné sa rend bien et t'arrives plus à bouger 8)
Triceps idem.par Alexandre M. le 17/02/2009 22h59
Perfs de merde, j'ai aps assez attendu après mangé.
Sensations extra mine de rien donc objectif atteint.
SS EC/pompes frustrant ! 11 pompes la honte :lol: mais bien crevant.par BouBou le 18/02/2009 19h21
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
par Alexandre M. le 19/02/2009 20h02
La loose aux tractions lestées trop perdu ... même si prise bien plus large.
Tirage neutre super sensations/ traction nuque idem mais perfs de merdes, j'étais rincé.
Content des perfs deltos par contre ! Depuis 1/2 mois que j'avais pas fait à la salle.
Rendu bon ! En rentrant j'ia fais une photos du dos je suis presque droit :lol: voir droit mais appareil de travers :lol: 
par Alexandre M. le 07/03/2009 18h43
Crevé mais agréablement surpris de la ches press convergente.
Le reste normal, bonne congestion/sensations.
Pas mal discuté après l'oiseau.par Alexandre M. le 13/03/2009 17h41
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