Ink-Pact : Musculation Training Log

par **Ink-Pact** le 16/01/2009 21h36

pour faire comme tout le monde :

DC degressif:
80kg*14 +50kg*27
70kg*21 +50kg*20
60kg*30 +50kg*21

par **Alexandre M.** le 16/01/2009 22h12

salut l'alcoolique alors tu deviens quoi ?

par **Ink-Pact** le 16/01/2009 23h27

je maigris et deviens beau, je conchies OL et me porte pas trop mal

et toi tu t'es enfin mis à la méthode?

par **Alexandre M.** le 16/01/2009 23h57

c'est devenu ma bible je me suis fais tatouer O.OL sur la fesse gauche :cool:

par **Ink-Pact** le 17/01/2009 00h06

en fait t'as juste rajouter " .OL" sur la droite.... :idiot:

par **Alexandre M.** le 17/01/2009 00h29

Non j'ai pas le trou de balle dilaté comme le tien :idiot:

par **Pierre C.** le 17/01/2009 00h35

Plutot la bite en fleur a force de te faire sucer par les crevettes de musculafion :idiot:

par **Alexandre M.** le 17/01/2009 00h40

je me fais plus sucer :idiot:

à force de dire ce qu'on pense de plus en plus il y a moins de lèche cul

par **Ink-Pact** le 17/01/2009 20h34

tu leur a dit quoi?

par **Antoine G.** le 17/01/2009 23h02

Rien...

Et te dire que t'es gras du bide, c'est te sucer gros tas ? :idiot:

par **Ink-Pact** le 18/01/2009 00h14

ha je vois, toi tu suces 4lex avec les dents.........

par **Ink-Pact** le 11/02/2009 13h37

bon voilà,
officiellement marseillais à partir de mardi, je n'aurai le net (sur ordi) que lorsque free, dans son infini bontée, aura ouvert ma connexion dans mon nouveau domicile.
je poste donc ici quelques perfs histoire que je vois l'évolution quand j'aurai récupérer ma connexion , en éspérant que d'ici là je n'ai pas trop perdu , voir même que je soit devenu énorme!

DC: 23 rep à 80kg en partiel bas
DI: 30reps à 60kg
EC: 35 reps à 16kg
EL: 25 reps à 12kg
Curl incliné: 30 reps à 14kg
leg extension: 28reps à 45kg
SDTJT: 20 reps à 70kg
tirage poitrine: 30reps à 80kg
crunch: 1 série de 500

voilà, faudra que vous soyez sage, de toute façon grâce à mon forfait 3g+ je lirai de temps en temps des nouvelles de vous.

par **Rudy** le 11/02/2009 14h07

Maigre, faible et gras bientôt ! :idiot:

par **Patrice N.** le 11/02/2009 15h26

On t'attend pour l'apéro... :idiot:

par **Ink-Pact** le 11/02/2009 15h31

voilà on a qu'à aller vider 3/4 godets à l'escale ou au redlion

par **Patrice N.** le 11/02/2009 19h25

Faudra inviter Karen ...

par **Ink-Pact** le 11/02/2009 19h38

faudra le faire quand il fera très chaud alors, soirée à thème sans pantalon et sans gros pull :idiot:

par **Patrice N.** le 11/02/2009 19h47

Je sais pas si ce sera avantageux pour toi... :idiot:

par **Ink-Pact** le 11/02/2009 20h08

bof j'ai pas l'intention de m'autoreluquer et puis pour le reste j'en ai déjà une à la maison et je vois déjà le bordel que c'est alors 2....

et puis j'ai une bonne excuse pour être gras faible et maigre moi : je suis presque papa :cool:

par **Patrice N.** le 11/02/2009 20h21

par **Ink-Pact** le 11/02/2009 20h24

il est bien hideux celui là, pourquoi n'apparait il pas dans la base du forum? $:\$

par **Invité** le 11/02/2009 21h45

pour éviter le flood de smiley si quelqu'un évoque OL :idiot:

par **Ink-Pact** le 03/03/2009 19h37

Kronenbourg a écrit:bon voilà,
officiellement marseillais à partir de mardi, je n'aurai le net (sur ordi) que lorsque free, dans son infini bontée, aura ouvert ma connexion dans mon nouveau domicile.
je poste donc ici quelques perfs histoire que je vois l'évolution quand j'aurai récupérer ma connexion , en éspérant que d'ici là je n'ai pas trop perdu , voir même que je soit devenu énorme!

DC: 23 rep à 80kg en partiel bas
DI: 30reps à 60kg
EC: 35 reps à 16kg
EL: 25 reps à 12kg
Curl incliné: 30 reps à 14kg
leg extension: 28reps à 45kg
SDTJT: 20 reps à 70kg
tirage poitrine: 30reps à 80kg
crunch: 1 série de 500

voilà, faudra que vous soyez sage, de toute façon grâce à mon forfait 3g+ je lirai de temps en temps des nouvelles de vous.

je m'auto quote et je m'auto congratule, grace a une volonté hors du comnun et des supers pouvoirs d'homme supérieur j'ai réussi à :
vider un appart,
le retapper
faire paris marseille
vider le camion
en 25h dont deux de sommeil à 30km de lyon sur une aire d'autoroute :cool:

pour les perfs j'ai repris le training la semaine dernière sans perdre au niveau perfs.
et j'ai déjà réussi à caler trois footing de 45min.

et je suis désormais officiellement marseillais.

la semaine prochaine je pars pour trois semaines à nimes

bon fist à tous!

par **Rudy** le 03/03/2009 20h03

Incroyable ! :cool:

par **Antoine G.** le 03/03/2009 20h06

Kronenbourg a écrit:et je suis désormais officiellement marseillais.

Merde $:\$

:idiot:

par **Invité** le 03/03/2009 20h07

bon retour a lamaison... et surtout bon courage... t'es la ou tu m'avais dit que t'emménagerais ?

par **Ink-Pact** le 14/04/2009 11h17

hahaaaaaaa
ça y'est je suis de retour!!!!!!!

merde on a perdu kurg???? $:\$

par **Antoine G.** le 14/04/2009 11h30

Et ouais

par **Ink-Pact** le 14/04/2009 22h30

c'est comme rentrer chez soi et voir que le canapé a disparu.... $:\$

bon bah moi du coup je me fais des entrainement en suivant le bouquin de delavier pour devenir chippendale :cool:

par **Invité** le 14/04/2009 22h37

Kronenbourg a écrit:c'est comme rentrer chez soi et voir que le canapé a disparu.... $:\$

bon bah moi du coup je me fais des entrainement en suivant le bouquin de delavier pour devenir chippendale

Tu as arrété le coaching par body depuis combien de temps ? Et moi qui esperait que tu allais devenir énorme et faire 15*100kg au DC $:\$

par **Ink-Pact** le 14/04/2009 22h46

ha oui non je suis une lopette là.

et vu que ma femme en est à 9 mois +1 jour et qu'au plus tard l'accouchement sera provoqué samedi.... je vise les 15*60kg d'ici 2 mois :confused:

par **Rudy** le 15/04/2009 13h47

Vends le gosse pour reprendre un coach. :idiot:

par **Antoine G.** le 15/04/2009 15h53

Sage idée

par **Invité** le 15/04/2009 15h54

Body a écrit:Vends le gosse pour reprendre un coach.

Vu le prix moyen d'un enfant ces coachs doivent être bien chère. :idiot:

par **Ink-Pact** le 17/04/2009 11h31

je vous annonce la naissance de ma fille lisa, 3kg66, 51cm cette nuit.

à défaut d'être un papa physiquement, me voilà papa pour de bon , la petite et la maman se portent comme un charme, ma fille a d'ailleurs décidé de commencer une serieuse prise de masse, au dernières nouvelles elle fait un régime hyper proteiné en lait toutes les 2heures :cool:

par **Kevin.D** le 17/04/2009 11h40

Félicitation

par **Nezumi** le 17/04/2009 12h58

Toutes mes félicitations

par **Yann54** le 17/04/2009 13h15

Félicitations!

par **Antoine G.** le 17/04/2009 13h38

Cool !

par **Juve** le 17/04/2009 14h27

Bravo mec

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