Ink-Pact : Musculation Training Log

par **Max60** le 17/04/2009 15h25

Bonne nouvelle Kro

par **Jm O** le 17/04/2009 15h52

Hahaha tu vas en baver !!!!!!!!
Adios les nuits paisibles ....
Ton speudo te sauvera

Terminé les entrainements après les nuits de 12h...

Si tu continues à t'entrainer, ce sera très bien :cool:

par **Metalliman** le 17/04/2009 18h06

félicitations ! tu vas voir ça te change radicalement la vie ces petits trucs !

par **Ink-Pact** le 17/04/2009 20h53

merci les gars, pour l'instant elle est vraiment mimi, c'est la seule de tout le service qui ne pousse pas de cris ou de pleurs, un vrai petit amour :cool:

quelque chose me dit qu'on appel ça le calme avant la tempête

par **Rudy** le 17/04/2009 20h59

Un coup de compex sur les tempes, tu vas voir le calme que tu vas avoir ! :idiot:

par **Invité** le 17/04/2009 21h03

je te félicite d'avoir fécondé ta femme, c'est elle qui a fait le reste du travail :idiot:

par **Kevin.D** le 17/04/2009 21h15

Body et son amour pour les enfants :idiot:

par **Ink-Pact** le 17/04/2009 21h39

haha

sinon quad tu crois pas si bien dire, ils lui ont provoqué l'accouchement, elle a eu des contractions de 14h à 01h00 sans péridurale, pensant cette période c'était une contraction toutes les 1'30 avec maxi 15 sec de repos entre deux contractions... :confused:

ça fait bizarre de voir sa femme se tordre de douleur et hurler sans rien pouvoir y changer...

en tout cas après avoir vu ça je peux jurer devant dieu que si j'étais une bonne femme je paierais pour être stérile. :idiot:

par **Antoine G.** le 17/04/2009 21h46

Dommage qu'y ait plus le droit de mettre que des smileys parce que certaines réponses de ce topic mériteraient des :idiot:

8)

Va falloir faire un fils maintenant, et la muscu avant même qu'il puisse marcher ! :idiot:

par **Invité** le 17/04/2009 21h51

haha kro

oui moi aussi, en plus on peut pas devenr énorme naturellement.
comme quoi on devrait pas se pleindre de vivre 4 ans de moins en moyenne.

par **Jm O** le 17/04/2009 23h09

C'est plutot bon signe je pense, quand ça couine, ça commence dès le début à l'arrache et ça s'arrête que plusieurs mois après...

Tu as eu un modèle silencieux : veinard :cool:

Bonne nuit alors

par **Nezumi** le 18/04/2009 00h09

Kronenbourg a écrit:haha
sinon quad tu crois pas si bien dire, ils lui ont provoqué l'accouchement, elle a eu des contractions de 14h à 01h00 sans péridurale, pensant cette période c'était une contraction toutes les 1'30 avec maxi 15 sec de repos entre deux contractions...
ça fait bizarre de voir sa femme se tordre de douleur et hurler sans rien pouvoir y changer...

en tout cas après avoir vu ça je peux jurer devant dieu que si j'étais une bonne femme je paierais pour être stérile.

Je trouve pourtant que ta femme a de la chance, elle s'est faite la séance d'abdos ultime :cool:

par **Ori** le 18/04/2009 00h15

Félicitations Kro.

(je trouve ca énorme de ne féliciter que le père quand c'est la mère qui en a chier le plus :cool:

)

par **Ink-Pact** le 18/04/2009 09h03

haha bon ben ben premier braillage hier à 23h30 pour la tété, deuxième ce matin à 08h00...

et encore y a une puericultrice qui est venue la reveiller cette nuit pour voir si elle avait pas faim.... mais elle s'est rendormie de suite :cool:

j'ai peut être touché le gros lot

par **Antoine G.** le 18/04/2009 10h19

Je pense que tu vas surtout t'amuser quand il faudra changer ses couches :cool:

par **Ink-Pact** le 22/04/2009 17h53

aujourd'hui séance de reprise après la naissance de ma fifille!

cuisses:
leg extension 4*10*40kg en superset avec SQT H: 4*10*24kg
1*20*30kg 1*10*24kg

leg curl 4*10*35kg en superset avec SDT H : 4*10*27kg

mollets:
extension mollet debout 1 jambe: 1*20*pdc
2*15*pdc

abdos:
relevé de jambes:4*20
crunch: 4*25

1' de RIS.

j'ai du céder la place à une panthère qu'avait l'oeil du tigre.... et la couche pleine...

By , shot with at 2009-04-22

par **Nezumi** le 22/04/2009 17h58

Pas bien de laisser trainer sa suissball :idiot:

par **Scano93** le 22/04/2009 18h07

On a le même parquet :cool:

Pas le même appât à requin blanc du pacifique par contre :idiot:

par **Ink-Pact** le 22/04/2009 18h09

je savais que mettre cette photo me préserverait de remarques acerbes sur mes perfs

par **Jean-Calude** le 22/04/2009 18h16

Magique la pose. :idiot:

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 10h41

premier exploit de ma puce:
allogée sur le dos à 3h du mat' pendant que papa fait le pit stop et change la couche:
un jet de chiasse dont la plus haute projection s'est étalé sur mon mur à une hauteur d'1m67.
mon lit s'élève à la hauteur de 40cm.
la distance à laquelle elle était du mur est de 1m60.

je garde les données sous la main ça lui servira d'exercice pour illustrer pythagore.

par **Maxime M** le 23/04/2009 12h10

Elle doit avoir une ceinture abdominale fort impressionnante!

Félicitation un peu en retard pour ta petite

par **Antoine G.** le 23/04/2009 12h26

Excellent, je me suis bien marré :cool:

par **Nezumi** le 23/04/2009 12h54

Voila qui me donne subitement envie d'avoir des gosses :idiot:

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 20h12

oui mais cette nuit là elle m'a fait ses premiers sourires

Dos:
rowing barre T : 4*12*55kg
Pull over : 4*10*32kg
Pecs
DC : 2*10*75kg 1*6*75kg 1*11*60kg
ECI : 4*12*14kg
cross over elastique : 2*12 bon exo ça j'ai senti les pecs se contracter à la limite de la crampe :cool:

abdos
crunch :5*25
relevé de jambes :5*20

gras et faible et maigre :cool:

par **Jean-Calude** le 23/04/2009 20h16

Tu attaches ou pr le cross over?

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 20h22

sur une poignée de porte, faut faire gaffe de bien controlé le mouvement sinon la porte bouge, mais c'est pas trop contraignant.

au fait RIS de 1minute pour tout les exos et contraction de 2sec à chaque rep.

par **Jean-Calude** le 23/04/2009 20h36

Ah tu fais ça en uni?

Sinon sur une poignée de porte c'est pas un peu trop bas?

J'avais bien aimé en faire de ça, ms je foutais les élastiques en hauteur.

par **Antoine G.** le 23/04/2009 20h41

T'as bien régressé au couche, t'étais pas à 20@80 avant ? :idiot:

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 20h44

oui en partiel bas, montée descente rapide et avec un ris plus important.
la c'est mouvement complet, montée freinée et contraction de 2sec sur chaque rep.
du coup c'est plus le même exercice

par **Antoine G.** le 23/04/2009 20h45

Montée freinée ? :idiot:

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 20h46

Jean-Calude a écrit:Ah tu fais ça en uni?

Sinon sur une poignée de porte c'est pas un peu trop bas?

J'avais bien aimé en faire de ça, ms je foutais les élastiques en hauteur.

ouais en uni, comme dans le bouquin de delavier, c'est pas trop bas sinon c'est juste que le mouvement ressemble plus à l'arc de cercle d'un ecarté sauf que la contraction du muscle se fait à l'inverse vu que la résistence se fait sur la fin du mouvement.

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 20h47

Antoine G. a écrit:Montée freinée ?

je prends 2sec pour monté la barre, je ne la monte pas en explosif.

par **Antoine G.** le 23/04/2009 20h53

Ca sert à quoi ? :idiot:

par **Ink-Pact** le 23/04/2009 21h02

un peu de respect pour les pratiquants plus gras que toi jeune freluquet

ça me sert à sentir la barre monter à la contraction de mes pecs et donc de limiter l'intervention des deltos et triceps dans la montée.
ça sert pas à mettre plus lourd.

par **Jean-Calude** le 23/04/2009 21h58

Ok thanks pr les détails.

par **Ink-Pact** le 24/04/2009 13h10

de nada

epaules:
oiseau : 4*12*6kg
rowing menton: 4*10*30kg
EL: 4*12*6kg
biceps/triceps
curl assis incliné:4*12*12//DCS:4*10*60kg
hammer curl: 4*12*12kg + degressif
haleteres au front: 4*12*14kg + degressif