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Alain-SPN : Multi-Sports Training Log

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Messagepar Alain-SPN le 23/03 21h51

:\ peux pas là. Pas de barre, pas de banc :idiot:
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Messagepar BouBou le 23/03 21h53

:idiot:

Tu l'as choppé où ton coach sinon ?
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Alain-SPN le 23/03 22h17

C'est tout à fait informel. C'est quelqu'un que je connais et qui s'y connaît bien;il a accepté de me donner un coup de main à condition de ne pas trop dévoiler ses techniques d'entraînement.
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Messagepar Alain-SPN le 24/03 13h28

Si il y a des derniers conseils à me donner sur l'exécution de mes deux exos dos (je rappelle que j'ai tendance à ne sentir que mes biceps) ça serait sympa. Sinon, j'efface les vidéos de mon blog (c'est moche).



Merci!
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Messagepar Julien V. le 24/03 13h37

Ton biceps travaille principalement quand tu ramènes l'avant-bras vers le bras. Ton dos travaille quand tu ramènes le bras vers l'arrière.
Essaye de faire la différence à l'entraînement et tu vas sentir ton dos.
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Messagepar Alain-SPN le 24/03 13h41

Merci pour ta réponse et tes conseils.
Est-ce que sur les vidéos tu as l'impression que j'accentue le premier mouvement au détriment du second?
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Messagepar Julien V. le 24/03 13h48

Je ne peux pas regarder là où je suis. Je regarderais ce soir (si je n'ai pas oublié :p )
Mais il n'y a pas 36 explications possibles de toute façon.

C'est comme les élévations latérales. La plupart des gens se contentent de bouger l'avant-bras. Ça tétanise le bras mais ça ne fait rien aux épaules.
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Messagepar Alain-SPN le 24/03 14h23

Ok, merci! Pas grave si tu oublies. Je vais me concentrer sur le mouvement en l'exécutant et on verra...
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Messagepar Julien V. le 24/03 19h19

Je crois que la dernière réponse de Motivé te concerne:
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Messagepar François P. le 24/03 19h34

Alain-SPN a écrit:Est-ce que sur les vidéos tu as l'impression que j'accentue le premier mouvement au détriment du second?

On dirait bien oui. Essaie de jouer avec la vitesse, c'est pas tirer vite le poids, mais tirer vite le poids avec le muscle. Des fois ça fait une sacrée différence (en tout cas chez moi).
Ou cale toi sur une amplitude où ça va bien, là c'est quand même une amplitude assez importante pour garder une tension bien propre.
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Messagepar Alain-SPN le 24/03 19h35

Bon je ne compte pas que sur les protéines de blé pour assurer l'anabolisme :D

MDG est très clair dans son bouquin: il dit que les prots de soja et autres prots végétales constitue d'excellentes prots anti-catabolisme mais pas pas vraiment optimales pour le catabolisme. En même temps qu'on m'explique alors pourquoi les bodybuildeurs végétaliens construisent eux-aussi du muscle (même si c'est moins spectaculaire, là n'est pas la question).
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Messagepar Alain-SPN le 24/03 19h36

François P. a écrit:
Alain-SPN a écrit:Est-ce que sur les vidéos tu as l'impression que j'accentue le premier mouvement au détriment du second?

On dirait bien oui. Essaie de jouer avec la vitesse, c'est pas tirer vite le poids, mais tirer vite le poids avec le muscle. Des fois ça fait une sacrée différence (en tout cas chez moi).
Ou cale toi sur une amplitude où ça va bien, là c'est quand même une amplitude assez importante pour garder une tension bien propre.


Merci. Je vais me concentrer à fond sur les dorsaux en effectuant le mouvement.
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Messagepar Kevin.D le 24/03 22h10

Alain-SPN a écrit:Bon je ne compte pas que sur les protéines de blé pour assurer l'anabolisme :D

MDG est très clair dans son bouquin: il dit que les prots de soja et autres prots végétales constitue d'excellentes prots anti-catabolisme mais pas pas vraiment optimales pour le catabolisme. En même temps qu'on m'explique alors pourquoi les bodybuildeurs végétaliens construisent eux-aussi du muscle (même si c'est moins spectaculaire, là n'est pas la question).


La dope :cool:
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Messagepar Alain-SPN le 24/03 22h48

Être vegan pour se doper derrière, faudrait déjà être bien con.
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Messagepar Lou le 24/03 23h32

Y en a sur le net :D

Faut admettre que des végétarien bien gros, on n'en voit pas des tonnes (à part José :cool:), alors que la proportion des végétariens qui font du sport et de la muscu me paraît bien haute.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Julien V. le 25/03 06h29

Lou a écrit:Faut admettre que des végétarien bien gros, on n'en voit pas des tonnes (à part José :cool:)


Voilà.

Et concernant la dope, les omnivores se dopent, je ne vois pas pourquoi les végétariens ne le feraient pas. Il faut arrêter de croire que les végé sont bourrés de qualités sous prétexte qu'ils pensent avoir une mission vis-à-vis d'eux mêmes et de l'humanité.
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 09h16

Qu'on vienne pas me dire que ces mecs sont chargés:



Après, qu'ils soient pas aussi top que des omnivores, c'est un autre débat...
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Messagepar Julien V. le 25/03 10h26

Ils le sont peut-être. On ne peut pas le savoir comme ça, là.

La majorité des gens ne savent pas s'entraîner. Donc quand ils chargent ça ne donne pas grand chose non plus...
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Messagepar Lou le 25/03 11h44

Ils lookent assez nature à leur décharge.
Mais si tu regardes, ils sont loin d'être tops :
Le premier, on ne voit pas le bas, et il a du oublier de faire les abdos.
Le second, sec mais pas gros.

Et dans tout ça, il est assez probable que leur investissement soit pas mal supérieur à celui qu'aurait un omnivore pour le même résultat.
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Nezumi le 25/03 11h46

Yep mais ils ont le courage d'être cohérent avec leur philosophie, c'est loin d'être donné à tout le monde.
"Quand on a envie d'un pain au chocolat, il vaut mieux le manger tout de suite que de craquer plus tard et s'en enfiler deux."
Une grosse.
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 12h08

Lou a écrit:Ils lookent assez nature à leur décharge.
Mais si tu regardes, ils sont loin d'être tops :
Le premier, on ne voit pas le bas, et il a du oublier de faire les abdos.
Le second, sec mais pas gros.

Et dans tout ça, il est assez probable que leur investissement soit pas mal supérieur à celui qu'aurait un omnivore pour le même résultat.


Oui mais je ne suis pas sûr que cela soit l'apanage des végétaliens. Combien de tennismen dans l'ombre qui ont sacrifié leur enfance pour des résultats qui ne sont pas à la hauteur pour un seul Nadal? Et combien de bbeurs (omnivores ou pas) qui rament des années et qui n'obtiennent pas grand chose?

Après, il est évident qu'être vegan et bodybuildeur c'est accepter de partir avec une petite pénalité, mais une pénalité ça peut toujours se rattraper. Un pratiquant vegan qui pratique un training+diète le plus cohérent possible aura toujours plus de résultats qu'un mec qui vient au gym faire ses 3x10@60 au DC avant d'aller au Mac Do depuis 10 ans (et il y en a).

Nezumi a écrit:Yep mais ils ont le courage d'être cohérent avec leur philosophie, c'est loin d'être donné à tout le monde.


J'ai énormément de végétaliens stricts dans mon entourage et malheureusement ce que tu dis n'est pas toujours vrai. Moi, le mec qui mange des froosties et du lait de soja chinois et qui me dit qu'il milite pour la cause environnementale et que moi je suis un connard parce que je mange des oeufs bio locaux, je ne peux pas le prendre au sérieux.
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Messagepar Patrice N. le 25/03 12h21

Qu'est ce qui te chagrines le plus, savoir qu'ils sont chargés, ou savoir que, même en étant chargés, les végétariens atteignent "à peine" un tel niveau... :\ :rolleyes: :idiot:
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 12h28

Quand je lis tes posts, tout me chagrine :idiot: :cool:
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Messagepar Patrice N. le 25/03 12h28

La vitamine D contre la déprime :idea: :confused: :D
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Messagepar Valentino le 25/03 12h39

Gromit a écrit:Ils le sont peut-être. On ne peut pas le savoir comme ça, là.

La majorité des gens ne savent pas s'entraîner. Donc quand ils chargent ça ne donne pas grand chose non plus...



donc d'apres toi en sachant s'entrainer + dope n'importe qui peux atteindre le physique de Arnold ?
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Messagepar Julien V. le 25/03 12h44

Non. Je n'ai pas dis ça.
Il y a beaucoup d'autres paramètres mais c'est un fait que beaucoup de dopés amateurs ne retirent rien de leur cure. Une bonne partie a acheté des faux et l'autre partie n'a pas les bases nécessaires pour utiliser ces produits (si tant est qu'il puisse y avoir une justification à leur utilisation).
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Messagepar TourneBoules le 25/03 12h46

D'autres se suicident. :hardcore:
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 12h50

Gromit a écrit:Non. Je n'ai pas dis ça.
Il y a beaucoup d'autres paramètres mais c'est un fait que beaucoup de dopés amateurs ne retirent rien de leur cure. Une bonne partie a acheté des faux et l'autre partie n'a pas les bases nécessaires pour utiliser ces produits (si tant est qu'il puisse y avoir une justification à leur utilisation).


C'est bien ce que je dis. La stagnation n'est pas exclusivement l'apanage des végétariens. Il y a plein d'autres paramètres qui entrent en jeu.
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Messagepar Julien V. le 25/03 12h51

Oui, sauf qu'ils stagnent plus que les autres :D

Ce n'est pas parce qu'un évènement a de multiples causes qu'on ne peut pas estimer leur importance respective ;)
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Messagepar Valentino le 25/03 13h00

merci pour les précisions Gromit,

si j'ai bien compris l'essentiel c'est de pas acheter des fakes :idiot:
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Messagepar Julien V. le 25/03 13h04

Tout à fait :idiot:

Dommage que tu ne sois pas venu à la rencontre Smart pour parler de tout ça.
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 13h21

Gromit a écrit:Oui, sauf qu'ils stagnent plus que les autres :D

Ce n'est pas parce qu'un évènement a de multiples causes qu'on ne peut pas estimer leur importance respective ;)


Mais il ne faut pas incriminer systématiquement le même facteur non plus, et j'ai parfois l'impression que c'est ce que tu (vous) fais(tes). Si un omnivores a 34 de bras, on va lui dire qu'il s'entraîne comme un pied. Si c'est un végétarien, on va lui dire que c'est parce qu'il bouffe pas de viande avant même de lui demander comment il s'entraîne. Je trouve ça tout aussi obtus que ma propre position.
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Messagepar Julien V. le 25/03 13h41

C'est parce que c'est un gros facteur limitant.
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 17h59

Je te prouverai le contraire. Mon coach est en train de faire de moi une étoile montante :D :idiot:
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Messagepar BouBou le 25/03 21h02

est en train de faire de moi une étoile montante


T'aurais mieux fait de lui demander d'être énorme !
anorexique-muscle a écrit:pas mal par contre au ci tu bouge beaucoup trop les épaule (cb de kilo?) et merci tu ma donner une ider sur ton dernier exo a la place de faire du c<.marteau travers .
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Messagepar Julien V. le 25/03 21h04

Il va se transformer en danseuse étoîle :D
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Messagepar Alain-SPN le 25/03 21h08

:cool:
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Messagepar Alain-SPN le 05/04 20h32

Quelques nouvelles après 1 mois jour pour jour de suivi. Ça avance très tranquillement. Je reste motivé, même si j'ai faaaaaaaaaaaaim :\

NIveau visuel, j'en suis là:









Je suis pas bien gros, donc si je veux un minimum de résultat, pas le choix, faut continuer à trimer pour faire descendre ce BF.

Merci pour vos commentaires constructifs et encouragements entre autres lapidations destructives et moqueries :idiot:
Dernière édition par Alain-SPN le 05/04 22h18, édité 2 fois.
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Messagepar Nezumi le 05/04 20h39

Est-ce que t'es assez gros pour faire descendre le bodyfat au moins ?
Enfin je pose la question j'y connais rien moi :idiot:
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Messagepar Kevin.D le 05/04 20h40

Tu aurais une ancienne photos pour voir l'évolution?
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