A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Messagepar BlackMantis le 24/12 05h20

Salut vous tous,

ca fait un bail,

disons que j'étais sur une lancé de fou et que je progresse comme un porc depuis 1 an. Mas bon depuis 3 semaines je me suis blessé a l'épaule droite, je crois que c'Est en faisant du curl couché, en laissant decendre le poid trp loins... en fait je ne sias pas trop car c'est apparu le lendemain de ma journée pec, bis, donc a peux résulté du training pec.. enfin!

Je n'ai pas mal au touché, mais la douleur est insupportable quand je leve le bras vers le haut en poussé comme du dm quoi. La rotation du bras est pénible au debut quand je réchauffe ca passe mieux.

Au début j'ai tout stoppé mais ca pasait pas, donc jai repris léger, a tous les jours je fais des exo d'épaule hyper léger ( poid de 1kg) et je pousse au max, résultat douleur de ouf au debut et quanca se rechauffe, jai enfin un soulagement pour 24h sans douleur ou presque. Mais 24h plus tard c reparti de plus belle....

donc ma question quoi faire??? Arret total quand meme, et attendre que ca passe? Exo léger pour aider la guérison? Étirement? Fait chier bordel ca arrive quand j'étais sur une belle lancé... enfin je vais en profiter pour exploser mon Squat et mon SDT
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Messagepar Fabrice SP le 24/12 07h26

Tu as EXACTEMENT le même truc que j'ai eu en me blessant à l'haltéro sur un arraché.

En m'échauffant bcp je pouvais faire du couché et quelques mouvements (EXACTEMENT comme toi), mais impossible de lever le bras en l'air même échauffé.

4 ans après, je ne peux quasi plus faire de DM sans réveiller la douleur. C'est en partie cette blessure et mon dos qui m'ont fait me démotiver de la muscu.

Donc si tu veux un conseil : surtout ne fais pas ce que j'avais fait à essayer de contourner la douleur et stoppe COMPLEMENT tout mouvement du haut du corps.
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Messagepar AlainAl le 24/12 10h54

Médecin physiothérapeute :)
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Messagepar Pierre C. le 24/12 10h59

Alain dois avoir des action chez eux, il ma dit exactement la mm chose pour mes coudes :idiot:


Ps : Franchement ecoute le, ça l'air sérieux ton truc :(
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Messagepar AlainAl le 24/12 11h41

Je dis la même chose qu'à toi car il est tout à fait impossible d'émettre un diagnostic sur internet.
C'est déja pas facile en cabinet :D
Le monsieur demande que faire, je lui répond la chose la plus utile, la plus responsable, et la plus probable pour se guérir :)
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Messagepar Oim le 24/12 12h55

Pareil, faut aller voir un médecin.

Et sinon pareil que Fabrice, je te conseille du repos complet. Je me suis blessé à l'épaule aussi, j'ai repris 1 mois après, et finalement, je m'entrainais 2 semaines, et ca refaisait mal, je devais arrêter 1 mois à nouveau, etc.

Fais une vraie pause, et tant pis si tu régresses un peu. Le pire c'est de reprendre trop tôt.

Mais vraiment, consulte.
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Messagepar Metalliman le 24/12 13h11

à priori j'ai la même chose aux deux épaules : consultation chez le toubib, écho/radio, verdict tendinites du sus épineux, 2 semaines de repos, plus ré éducation chez le kiné avec des exos pour travailler les abaisseurs et travail de la coiffe des rotateurs et toujours une gène, plus de douleur mais certains exos virés et perfs en chute libre.

à priori cela est du au fait de faire plus d'exos de pousser genre développés que d'exos de tirage, cela tire la tête de l'humérus qui sort de sa cavité, laissant le passage au tendon qui vient frotter, d'ou inflammation (c'est pas très médical comme explication désolé)

enfin comme tout le monde te l'a conseillé vas consulter, d'une ça peut être moins grave, de deux ça permet de localiser le tendon en cause et de travailler en conséquence.



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Messagepar BlackMantis le 24/12 14h15

Fabrice P. a écrit:Tu as EXACTEMENT le même truc que j'ai eu en me blessant à l'haltéro sur un arraché.

En m'échauffant bcp je pouvais faire du couché et quelques mouvements (EXACTEMENT comme toi), mais impossible de lever le bras en l'air même échauffé.

4 ans après, je ne peux quasi plus faire de DM sans réveiller la douleur. C'est en partie cette blessure et mon dos qui m'ont fait me démotiver de la muscu.

Donc si tu veux un conseil : surtout ne fais pas ce que j'avais fait à essayer de contourner la douleur et stoppe COMPLEMENT tout mouvement du haut du corps.



et merde c'est pas encourageant tout ca!! J'vais prendre un redez vous chez le doc, en cette periode des fetes j'aurai une place qu'au mois de fevrier bordel.

Bon alors go go go squat! JE serais le contraire de 90% des mecs en salle... j'aurai l'air d'un cycliste du tour de france
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Messagepar Maco le 24/12 14h21

Moi m'arrive un truc bizare aussi.

Mercredi dernier au taf vers 15h30 me prends une douleur à l'épaule droite alors que je n'ai rien fais (je bosse dans un BE) et je trouve ça bizare du coup je décide de pas aller m'entrainer pour me reposer mais pas moyen la douleur est forte se suppose dans un 1er temps à une mauvaise réaction de la pomade (kétoprofène) et je me dis si ça prend à l'autre ça serait ça et vers 18h ça à pas loupé.
Je suis allé au SAMU vers 21h30 pour m'entendre dire "vous forcez trop c'est une tendinite" bin oui j'ai du mal à y croire et il me donne des cachetons qui ne me feront rien je fermerais pas l'oeil de la nuit et le lendemain j'ai en plus chopé une gastro (pas bien méchant) donc 9h au doc et il me dit c'est la grippe avec ses courbatures :eek: gloups la dernière fois que j'ai eu des courbatures dûes a une grippe ça m'avait pas fait aussi mal!!!
Me file de l'ibuprofène qui soulage sinon là plus moyen de lever le bras droit plus haut que le bas des pecs :eek: donc je suis retourné au doc hier soir et il sait pas trop je vais faire des radios vendredi j'espère en savoir plus parce que ça me fait bien chier a un peu plus d'un mois des 1/2 :rolleyes:
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Messagepar The Mascot le 24/12 16h28

repose toi bien maco ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Maco le 24/12 17h08

Merci Alex en effet un peu de repos ne fait pas de mal après faut pas que ça dure trop longtemps parce que si fin janvier ça va pas ma 1ère saison en compet commence bien :D
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Messagepar Patrice N. le 24/12 17h27

Surtout n'allez pas chez votre médecin, il ne vous dira que des conneries... :idiot:
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Messagepar AlainAl le 24/12 18h00

Ne demandez pas à un kiné non plus :p
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Messagepar Maco le 24/12 18h17

Bin mon médecin me raconte pas de connerie il sait même pas :D sinon je vois ma kiné demain pour la clapping de ma petite je lui en toucherais un mot on ne sait jamais si elle a déjà eu le cas!
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Messagepar Patrice N. le 24/12 18h28

:arrow:
j'espère pour toi que ça ne va pas déboucher sur une capsulite rétractile... :\
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Messagepar Valentino le 24/12 18h46

rassure moi ça arrive qu'aux dopés ce genre de soucis ? :idiot:
objectif : Mr. Olympia 2020
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Messagepar Herve Picard le 24/12 20h12

je savais pas qu un kiné pouvait donner un diagnostic :eek:
Dans les choses où le coeur n'est plus, la main n'est jamais puissante.
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Messagepar Ceylan Ali le 24/12 21h09

Le kiné va se foutre de ta gueule et te conseilleras de faire du ping-pong :idiot:
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Messagepar Jose Casasampera le 25/12 13h23

Je me sens obligé de vous balancer un ou 2 pipos sur la gonfle, ceci après quelques commentaires et tout récemment celui de Fabrice :
viewtopic.php?p=510069#510069

« C'est en partie cette blessure et mon dos qui m'ont fait me démotiver de la muscu. »

Le risque en gonfle et cela même naturelle, c’est que plus on va loin et haut plus le risque de s’égarer et de tomber de haut est grand.
Tôt ou tard les échéances imposées par les variations hormonales ( le sujet vieillissant) auront pour effet de rendre plus présent le risque de blessure, d’épuisement et d’affaiblissement de notre organisme.
Pour éviter ce genre de déboire, il est important d’ajuster ses entraînements et sa récup à la convenance des métabolismes hormonaux et physiologiques.
D’un coté la gonfle peut être outil de développement, d’entretien et de maintenance de notre équilibre mental et physique, mais il peut aussi se transformer en un outil d’échec, d’exclusion et de régression mentale.
Comme bon nombre des actions que la vie nous permet de mener les effets sont souvent double, ou ‘double’ exprime une dualité d’opposition( genre ying-yang).
Par exemple en bouffe tu as :
Le trop manger, le trop peu manger et au milieu le bien manger.

Dans chaque activité l’idéal est de conserver un tracé central d’équilibre.
Dans la pratique c’est toujours plus difficile, voire impossible à atteindre( on contrôle pas grand chose).
Cependant il n’est pas interdit de maintenir un cap dans l’océan de nos actions en direction de cette ligne médiane.
Inspirez vous du jardinier qui s’occupe de ses légumes. Il les accompagne dans leur développement.
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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Messagepar Valentino le 25/12 13h44

si j'ai bien compris tu conseilles de contrer les variations hormonales en utilisant un apport exogène ? :idiot:
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Messagepar Jose Casasampera le 25/12 15h09


Oui un apport exogène pour l’air que l’on respire l’eau que l’on boit et les aliments que nous mangeons pour une stimulation optimale de nos productions hormonales(endogène bien entendu…).
Le dopage hormonal exogène c’est tout le contraire de ce que je préconise.
Plutôt crever que de me shooter avec des merdes.
Ma vie est toute petite en comparaison des possibles à explorer avec les approches naturelles, alors prendre le raccourci dangereux d’un apport extérieur d’hormones est pour moi trop réducteur dans mon exploration de l’expérience de vie.
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Messagepar Pierre C. le 25/12 19h57

Et josé, quels genres de procédés tu utilises pour modifier tes prods. hormonales ?
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Messagepar Jose Casasampera le 25/12 20h13


Rien de très révolutionnaire :
Bien manger, bien s'entraîner, bien dormir et bien penser( éviter les overshoots de stress existentiel, le réactif par exemple....).
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Messagepar Pierre C. le 25/12 20h40

Aaaa ok.

Moi qui m'attendais a une plante inconnue :p
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Messagepar Patrice N. le 25/12 21h02

L'huile de cannabis c'est l'arme secrète de Bio-man José... :idiot:
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Messagepar Ink-Pact le 25/12 22h04

et en suppositoire là aussi également.


faut masser longuement le rectum avec la pulpe du doigt pour optimiser la prise.





:cool:
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Messagepar Patrice N. le 25/12 22h06

Tu as quelque chose à nous avouer ce soir, Kronibard ?
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Messagepar Ink-Pact le 25/12 22h09

j'ai pris des actions dans les crêmes pour soulager l'anus.


avec ce qu'on prend dans le cul en ce moment je suis sur de pas me ramasser :D
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Messagepar Chevynce le 25/12 22h09

BlackMantis a écrit:curl couché


c'est quoi :?:
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Messagepar Julien V. le 25/12 22h17

Chevynce a écrit:
BlackMantis a écrit:curl couché


c'est quoi :?:



C'est quand tu rêves de curl pendant la nuit.
:idiot:
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Messagepar Nicola.S le 25/12 22h19

Poin Poin Poin Poinnnnn.. :idiot:
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Messagepar Ceylan Ali le 25/12 22h46

Gromit a écrit:
Chevynce a écrit:
BlackMantis a écrit:curl couché


c'est quoi :?:



C'est quand tu rêves de curl pendant la nuit.
:idiot:


Putain ça m'est déjà arrivé :idiot:
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Messagepar Jm O le 29/12 14h22

Metalliman a écrit: avec des exos pour travailler les abaisseurs et travail de la coiffe des rotateurs


Et quels sont les exos qui t'ont été conseillés pour travailler les abaisseurs ?
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Messagepar Metalliman le 29/12 14h52

des exos avec élastik comme ici notamment "rotation interne" et "diagonale" mouvement ou la main va du haut vers le bas.



du tirage poitrine à la poulie haute, des tractions verticales/horizontales

je fais ce circuit aussi en échauffement
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Messagepar Jm O le 29/12 16h06

Merci, je vais regarder ça.
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Messagepar Fred le 29/12 16h38

Jose Casasampera a écrit:
Pierre C. a écrit:Et josé, quels genres de procédés tu utilises pour modifier tes prods. hormonales ?

Rien de très révolutionnaire :
Bien manger, bien s'entraîner, bien dormir et bien penser( éviter les overshoots de stress existentiel, le réactif par exemple....).


Un bon porno, des collègues féminines bien foutues, c'est bon aussi pour les hormones. :cool:


Sinon pour les problèmes d'épaules y'a ça:


Image
:p

Celà dit va voir un médecin blackmantis pour ton épaule, et bombarde le reste en attendant.
;)
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Messagepar Metalliman le 29/12 16h58

bombarder le reste, avec un problème d'épaules, à part les cuisses, difficile de bosser le haut du corps correctement.
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Messagepar Fred le 29/12 21h19

ou sinon il peut essayer l'électrostimulation
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Messagepar Jm O le 29/12 22h05

A-t-on quelqu'un qui a eu un problème d'épaule et qui s'en est définitivement débarrassé en continuant les exos de poussé du type DC/DM/DI/DIPS barre/haltères ?
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Messagepar Jose Casasampera le 30/12 10h30

Des discussions épaules sur swt :
viewtopic.php?t=2192
viewtopic.php?p=58503#58503
Deux infinis ne peuvent exister, car ils se limiteraient l'un à l'autre.(R. Guénon)

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