A quelle adresse doit-on t'envoyer notre ebook sur la PRISE DE MUSCLE ?

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Vos exploits filmés et photographiés

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Messagepar Gusterman le 13/04 15h13

à 1min25 :eek: j'ai cru que t'allais y passer :p
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Messagepar Rudy le 13/04 15h20

Tu fais peur au Couché serré haha.
Pourquoi tu fais pas toucher les pecs à chaque reps ? :D
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Messagepar Scano93 le 13/04 15h21

Clair, vive les stop disques :eek:

D'ailleurs avis perso, le rest-pause au DCS c'est pas le meilleur truc à faire, ce sont les triceps qui "tiennent" la barre en haut, mais aussi eux qui poussent quand tu fais la rep, donc :idiot:

Autre chose, si t'as une barre EZ, fait du barre au front, 5* mieux que l'extension nuque je trouve :cool:
Je n'ai aucunes confiance en des êtres qui peuvent saigner 5 jours sans en crever
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Messagepar Young le 13/04 16h03

Te servent à quelque chose les "bandes" décathlon ? J'ai eu les même ça pue la merde...
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Messagepar Antoine G. le 13/04 17h10

Avec mes poignets en carton, oui :D

Après, peut-être que des Inzer ou je ne sais quoi sont mieux, mais bon, pour l'instant je me contente de Décath.

Bon, ok, y a un bras qui part en couille, mais l'angle de l'appareil n'arrange rien :idiot:
Y a rien de mieux que l'extension 1 bras :eek:

C'est vrai que je touche pas les pecs, je sais pas trop pourquoi en fait :idiot:
Au DC, je touche hein.
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Messagepar Romain H. le 13/04 17h13

The Final Countdown genre :idiot: tu serais pas un pote à Aurelien Hallade toi
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Messagepar Antoine G. le 13/04 17h15

Hartouze a écrit: tu serais pas un pote à Aurelien Hallade toi

Evite les insultes de ce genre :eek:
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Messagepar Invité le 13/04 17h19

pire que tout les propos racistes là :eek: :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/04 17h24

Tu bosses jamais tes muscles pronateurs de l'avant bras mon grand?
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Messagepar Antoine G. le 13/04 17h26

J'ai un petit trou de mémoire, c'est quoi ces muscles déjà ? :idiot:

Je bosse pas les avant-bras en particulier en tout cas.
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Messagepar Invité le 13/04 17h27

sa sert a ça la masturbation, non ? :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/04 17h28

ça pourrait t'aider au bench à être plus stable accessoirement.
Moi aussi pendant longtemps j'ai cru que comme les mollets c'était un os :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 13/04 17h32

C'est surtout qu'esthétiquement, je trouve ça pas top des gros avant-bras.
Mais je fais du Reverse curl pour pas trembler ouais.
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Messagepar Invité le 13/04 17h34

Je bosse pas les avant-bras en particulier en tout cas.

Mais je fais du Reverse curl pour pas trembler ouais.


:wtf:

C'est surtout qu'esthétiquement, je trouve ça pas top des gros avant-bras.


pas d'avant-bras, pas de bras :\
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Messagepar Antoine G. le 13/04 17h36

Je sens plus les biceps que les avant-bras au reverse curl.
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/04 17h47

C'est étrange, pour moi des gros avants bras c'est signe de surpuissance. Et ça aide bien pour les exos lourds et bien sûr le travail du dos.
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Messagepar The Mascot le 13/04 18h17

moi j'ai jamais bosser les avants bras et des avant bras trop dévelopé comme t dit antoine c'est pas top ;)
pousser 270 kg minimum pour monde gpc et sans se peter l epaule
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Messagepar Young le 13/04 18h24

Samouraï du soleil a écrit:C'est étrange, pour moi des gros avants bras c'est signe de surpuissance. Et ça aide bien pour les exos lourds et bien sûr le travail du dos.


Je suis d'accord, et si accesoirement il peut y avoir plein de tubes dessus j'aime encore plus.

Sinon achete des Inzer Antoine, moi aussi j'ai des poignets fragiles et la merde de déca sert a rien
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Messagepar Art B le 13/04 19h29

Young a écrit:Je suis d'accord, et si accesoirement il peut y avoir plein de tubes dessus j'aime encore plus.
Rien à rajouter.
Les avants bras, les mollets et les trapèzes, c'est dans le même tas, si c'est en retard c'est moche.

Les poids à 1m25 :eek:
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Messagepar Antoine G. le 13/04 20h13

Tu peux être sec des avant-bras sans en avoir des énormes.
j'aime bien les gros mollets mais pas les gros avant-bras, ça casse un peu la ligne, ça fait un peu trop brute.
Chacun ses critères :D

Ok Young, je vais voir ça alors :)
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Messagepar Invité le 13/04 20h17

Inzer 60 € la paire, vraiment pas donné.
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Messagepar Antoine G. le 13/04 20h20

:eek:

Y en a pas des moins chers ?
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Messagepar Antoine G. le 13/04 20h22

17€ chez Force Atlantis, qu'est-ce t'as fumé Quad ? :idiot:
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Messagepar Antoine G. le 13/04 20h23

T'as pris quelle taille Young ?
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/04 20h40

C'est pas comme avec des sangles, y a pas moyen de se bricoler ça avec une ceinture de karaté?
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Messagepar Antoine G. le 13/04 20h45

Non, c'est des trucs à scratch pour se protéger les poignets.
C'est pas pour la prise.
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Messagepar Invité le 13/04 21h27

Antoine G. a écrit:17€ chez Force Atlantis, qu'est-ce t'as fumé Quad ? :idiot:


j'avais vu ca sur leur site ! :D

17€ euro, sa me donne envie d'aller en achteter :cool:
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/04 21h28

Ben ouai mais avec un noeud à la con tu peux vraiment maintenir ton poignet. C'était ma solution à 3 euros.
Mais bon quand tu bosses tes avants bras, à moins de 100kg pas besoin d'artifice.
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Messagepar Shootermvp le 13/04 21h29

tu lui conseillerai quoi pour ses avants bras ? comme exercice je veux dire :)
ca pourrai me servir :idiot:
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Messagepar Samouraï du soleil le 13/04 21h36

Moi je conseille du curl pronation haltère unilatéral.
Soit en partant en neutre et en finissant en pro avec la fameuse rotation du poignet.

Soit en pro dès le départ et plutôt en ne se servant pas de la main. Cassure au niveau du poignet. big brachio radial = improvement du biceps :)
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Messagepar Scano93 le 13/04 21h50

Curl avec barre triceps bomber :cool:
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Messagepar Fredo B. le 13/04 21h53

tractions supi :cool:
jé fé l'con (c) Dieudonné
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Messagepar Lou le 13/04 23h21

Samouraï du soleil a écrit:Moi je conseille du curl pronation haltère unilatéral.
Soit en partant en neutre et en finissant en pro avec la fameuse rotation du poignet.

Soit en pro dès le départ et plutôt en ne se servant pas de la main. Cassure au niveau du poignet. big brachio radial = improvement du biceps :)


Je comprends pas là.
Pour les AB ?
tt le monde a la capacité gro maigre movaise nature tt le monde peut y arrivé il fo simplemen se dechirer
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Messagepar Kevin.D le 13/04 23h37

Scano93 a écrit:Curl avec barre triceps bomber :cool:

Bien tu as retenu :cool:
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Messagepar Art B le 14/04 03h19

D'après Delavier,
Curl marteau : brachio radial
Curl pro : Brachial

après, plus la prise est en supination, plus le biceps est étiré, donc plus il sera sollicité.

Et puis pour les avants bras, il n'y a pas que le brachio radial
Il y a aussi les muscles fléchisseurs et extenseurs du poignet, et là c'est curl supi et pro que du poignet.
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Messagepar Samouraï du soleil le 14/04 06h20

Hi Lou,

je parts du principe que comme chez tout le monde faire les avants bras c'est chiant et dans un premier temps que c'est une contrainte.

C'est vrai que les curls pro et suppi des poignets sont au programme, mais bon pendant combien de temps on va les faire ces exos?

Mais pour les gens vraiment motiver faut aller du côté des exos de grip, y en a pas mal pour la poigne donc mains + avants bras.

Curl marteau H et curl pro H sont des exos qu'un culturiste incluera sans rechigner dans sa routine biceps. Et si tu veux avoir des avants bras comme des enclumes, il faut qu'à chaque fois ça soit un réel plaisir de les bosser.
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Messagepar Young le 14/04 07h39

Antoine G. a écrit:T'as pris quelle taille Young ?


Je sais pas c'est Rudy qui me les a acheté
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Messagepar Antoine G. le 14/04 09h11

Il les a acheté où Body ?
Ça doit être des 30cm je pense.

Faut savoir, que j'ai vraiment des poignets fragiles et depuis ma tendinite de l'an dernier, obligé de mettre des bandes aux biceps et au DCS.
Ça me fait un peu chier mais bon...

Perso, je sens pas trop les avant-bras en pronation.
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Messagepar Nicola.S le 14/04 09h24

C'est des 30
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Messagepar Antoine G. le 14/04 09h27

Ok :)
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