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Patrick K. : Musculation Training Log

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Patrick K. : Musculation Training Log

Messagepar Patrick K. le 25/07 11h16

:idiot:
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Messagepar Fl@v le 07/09 13h01

Salut Patrick, t'as disparu de la circulation :?:
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Messagepar Patrick K. le 07/09 14h10

Haha non je suis encore en vacances pour une semaine.
Pour la faire courte, cette année ne sera pas fantastique, mon régime me semble beaucoup plus laborieux que l'an passé, la perte est très lente alors que je suis très bas en Kcal et en glucides.
Plus je fond, plus je réalise que les progrès sont assez maigres cette année :idiot:
Mes triceps ont même diminués, du à ma double tendinite au coude qui m'a empêché de les travailler durant qqs temps (et même là je reprend doucement), donc mes bras sont moins gros que d'habitude.
Bref, je vais sauver ce qu'il reste à sauver, je pense avoir un peu pris des pecs, des épaules et un cumula aux jambes qui étaient inexistantes. Mais globalement l'année est assez médiocre je trouve.
La faute à l'âge aussi :super_lol:

Je me tâte pour m'inscrire en salle l'année prochaine car c'est vrai que c'est sympa, et ça m'éloignera sans doute des distractions de la maison ;)
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Messagepar Fl@v le 07/09 16h47

OK alors profites bien de tes derniers jours de congés. :)

Et ne t'acharnes pas trop sur ta sèche si tu sens que tu stagnes car ça n'arrangera pas les choses. C'est l'erreur que j'ai faite ces dernières années et qui m'avait fait stagner. De ce que j'ai pu voir de ton BF avant l'été c'était déjà très bien (du moins d'après mes critères perso).

Après c'est certain qu'un training en salle pourrait également te faire passer un step, de par le matos plus diversifié et les nouveaux exos que ça te permettrait de faire.
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Messagepar Patrick K. le 08/09 08h48

Il me reste 2 semaines de sèche à tirer, donc je vais m'accrocher jusqu'au bout et on verra où ça me mènera, mais je ne pense pas atteindre mon niveau de sèche de l'an passé (sauf miracle de dernières semaines...).

Cette année, je vais repartir un peu plus en force, je vais avoir moins peur de prendre un peu de gras, j'ai besoin d'y aller en lourd là :idiot:
Ce qui me fait chier, c'est mes coudes qui ne semblent toujours pas rétablis, va falloir que je m'attaque sérieusement à ce pb à la rentrée :evil:

Merci Fl@v en tout cas de tes préoccupations ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Rémi G. le 08/09 18h18

Salut,
Moi pour les coudes je suis passé au kick back unilatéral a la poulie, j'en fais a chaque séance haut 3 à 4 séries en échauffement sans forcer, et depuis je n'ai plus du tout mal :).
Alors que je galérais depuis au moins 3mois, par contre je ne fais plus de triceps (hors échauffement).
Je devais te faire un compte rendu pour l'extranase j'ai zappé : en un mot ce n'était pas fantastique niveau résultats.
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Messagepar John Tyler le 08/09 23h21

Content de voir que tu tiens en tout cas free ! Vivement ton petit compte rendu dans deux semaines ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
Si tu veux qqch, donnes t'en les moyens et sois toi même.
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Messagepar Silver le 09/09 04h59

Moi, je te déconseillerais de vouloir faire du lourd + prendre du gras. Ca ne fera pas de miracle. Pourquoi ne pas reprendre le style de training que tu faisais avec Rudy ?
Ca avait l'air d'avoir porté ses fruits ;)
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Messagepar Patrick K. le 09/09 07h45

Haha toute proportion gardée évidement :idiot:
Mais c'est surtout une façon de dire que je voudrais être un peu moins strict avec moi même sur la diète à l'année.
A 31 ans passés, avec des priorités qui évoluent, on devient moins extrême qu'on a pu l'être ;)

Concernant le training, je ne suis pas du tout mécontent de mon training. J'ai enfin pris des dorsaux et j'ai progressé sur qqs points que je n'arrivais pas a faire décoller. Ce n'est pas tant le training que je remet en cause mais cette année a été un peu chaotique il faut dire.

Toujours est-il j'ai fait un bilan de ses 2 types de trainings et je pense savoir ce qui m'a le mieux réussi dans l'un et dans l'autre donc je remettrais tout à plat à la rentrée et je vais essayer de garder le meilleur des deux.
Après qqsoit le training une blessure n'aide vraiment pas à professer c'est le moins qu'on puisse dire!
Merci Remi pour ton retour, je vais tenter le kick back a la poulie, il est vrai que j'avais essayé et c'est super doux sur le coude mais je doute de la capacité a réellement bosser les tri avec.
En échauffement c'est sans doute le mieux effectivement.

Zinquietez pas, je vais quand même faire qqs photos décentes j'espère mais il ne faut pas s'attendre a l'explosion de l'année dernière ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 09/09 15h08

demande à fabien m pour les coudes il en revient là!!!! :cool: :cool:
tiens bon pat'!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar John Tyler le 09/09 23h38

Patrick K. a écrit:il ne faut pas s'attendre a l'explosion de l'année dernière ;)


Tu vas nous (en) faire baver :cool:
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Messagepar Rémi G. le 10/09 07h36

Non c'est pas l'idéal pour prendre du triceps, mais là l'objectif c'est s'entrainer sans douleur, quitte a mettre la progression des triceps en stand by le temps que la douleur disparaisse, et chercher à progresser ailleurs, c'est toujours mieux que bombarder et devoir arrêter plus tard car la douleur devient trop forte.
Enfin c'est mon point de vue :).
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Messagepar Patrick K. le 10/09 07h55

Crois moi, je ne peux qu'être d'accord :idiot:
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Messagepar Max le 10/09 07h59

On est beaux avec nos coudes en coton :ill:
Perso il n'y a que les dips qui ne me font pas mal :wtf:
Instagram : instagram.com/max_csn/

▪█───────█▪ ♥
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Messagepar Alain-SPN le 16/09 01h11

Tu l'avais vue celle-là Patrick? Ça pourrait t'aider:

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Messagepar Max le 16/09 05h55

Idem, ca m'a interpelé cette video
Instagram : instagram.com/max_csn/

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Messagepar John Tyler le 22/09 19h29

La sèche est réussit et tu es un exemple pour ce forum. Nice job mec ;)
Chaque pas de danse est une entrée sur une nouvelle scène.
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Messagepar Patrick K. le 22/09 19h32

Merci Jérôme, mais si la sèche, enfin le régime n'est pas complètement raté, mon bilan musculaire annuel est beaucoup plus en demi-teinte... Mais bon, c'était un peu attendu, on fera mieux l'année prochaine ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 22/09 21h20

fichtre l avatar.. vraiment fan là!!!! :eek: :cool: :cool:
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar skaz le 23/09 13h00

Tu en jettes sur l'avatar :eek: :eek: :eek:
La perfection n'est atteignable que par la répétition
http://www.superphysique.org/forums/viewtopic.php?f=7&t=15698
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Messagepar Quentin.D le 23/09 22h08

L'épaule rend super !
Hâte de voir les photos :)
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Messagepar Arno D le 26/09 12h18

mais qu'est-ce que cet avatar ? :D :cool: :p
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Messagepar Patrick K. le 26/09 12h35

:idiot:
Bientôt...
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Messagepar Fl@v le 26/09 14h10

Mouarf le teasing !! :idiot:

Pas mal l'avatar en tous cas. :cool:
Dernière édition par Fl@v le 17/10 07h46, édité 1 fois.
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Messagepar Fabrice SP le 17/10 07h29

Disapear Patrick. L'effet papa ! :-)
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Messagepar Fl@v le 17/10 07h46

Fabrice P. a écrit:Disapear Patrick. L'effet papa ! :-)

C'est surfait ça... :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 17/10 07h47

Meuh non, je vais revenir, je suis un peu sous l'eau en effet, mais il n'y a pas que l'effet papa ;)
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Messagepar tonio69 le 17/10 08h01

Vraiment top l'avatar :cool:
Entraînement: https://www.superphysique.org/forums/topic12267-5680.html
Localisation : Espagne
Instagram: antoinee_92
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Messagepar Patrick K. le 17/10 08h06

Merci Tonio ;)
Faut que je trouve le temps de balancer la série de photos d'où est extrait l'avatar.
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Messagepar Wanet le 17/10 08h41

Et dire qu'il me met un visuel d'horloge sur mon training log...

Come On Pat !!! :evil:
A vaincre sans péril, on triomphe sans gloire.



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Messagepar Patrick K. le 17/10 08h51

Héhé, exactement, c'est une question de priorité mon Wanet :idiot:
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Messagepar Looping le 17/10 09h36

trop peu fourni ce carnet pat..; tu fais quoi bon sang!!! on veut des photos!!!!!! :D
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 17/10 09h48

Looping a écrit:tu fais quoi bon sang!!!

Haha, un jour peut-être vous saurez... :idiot:

Ceci dit, tu as déjà vu toutes les photos à voir Looping ;)
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 17/10 10h07

tu n aurais pas du nous en mettre autant dans la face;. ca nous habitue à en redemander.. fallait distiller. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 17/10 17h26

lol, pourtant je suis assez raisonné dans mes photos, j'en mets pas des tonnes tout le temps...
Bon allez, je me bouge les fesses, j'en balance d'ici peu !
Patrick K.
 
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Messagepar Looping le 17/10 17h56

je ne parlais pas de quantité mais de qualité... mais je savais bien qu en t entreprenant un peu y avait moyen. ^^
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Patrick K. le 17/10 18h40

Done :idiot:
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Messagepar Looping le 17/10 18h58

THX!!
carnet training + photos: viewtopic.php?f=30&t=14484&start=760
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Messagepar Wanet le 17/10 19h15

La soumission que je vais te mettre au prochain training :idiot:
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Messagepar Patrick K. le 17/10 21h47


Hmmm... ça dépend...
- On prend des calculés sur le ratio de notre pdc ? :super_lol:
- On se fait du curl inclinay ? :super_lol:
Patrick K.
 
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